易效能一阶309第五周周总结

一锦囊收获：

第一周：启动仪式

第二周：记录练习

第三周：排程

第四周：精力管理

第五周：日历

高能要事：

       人生做不完所有的事，所以只做与人生目标相关的事；要重点做，优先做，深度做；

       在高精力时间做重要的事；要事来自人生方向；

       反思力，计划力，执行力

---从八大关注 自上而下：决定需要做到事情，并分解与判定标准

---从行动中自下而上：要不要做？谁做？先后次序？

要点：凡事提前

 用比24小时更长远的视角，抓大仿效

日历学习：

日历上的内容要少量（少而精；明确时间的；一定要做的事情；最好加上备注和地址）

分组有点不理解要怎么做

本周践行目标：

1.10点早睡✅

2.心理学输出（每日2个番茄钟，每周一篇）❌

3.成为效能达人（每日研究易效能软件10分钟）✅

本周践行结果/收获：

1,早睡和按时完成，用目标管理要求自己开始有意识早睡;

2,心理学每日输出未完成，原计划用2个番茄钟写一篇读书笔记，但是用了近一个礼拜，其中有2天是全天也没有完成，虽然在思维和目标推进上有进展，但是对于快速拿结果的能力是失败的。目标很明确是2个番茄钟内写一篇笔记，但光搭读书笔记逻辑框架就使用1.5天的时间，在填充资料的过程中需要踢球内容而再次看书，光看书就需要1周时间；填充资料内容是什么都想表达到最后有点不理解自己的出发点了，有点理想主义完美主义，写着写着需要的就是完美需要的就是被认同最后离开目标了。反思：虽然努力了，有推荐，但缺少快速拿结果的能力。

3，成为效能达人，其实不算是完成。反思：不算是完成，因为我刚开始的目标是有意识的研究探索易效能软件10分钟的时间，但最后是按照每天打开看一下记录的时间。所以不算完成，成功的学习有四步：无意识无能力；有意识无能力，有意识有能力；无意识有能力，最后养成一个基本技能。

4，本周学会：人不可能做完所有的事，所以只做重要的事情；把时间花在高能要事上，优先做重要又紧急的事情，一旦完成火烧眉毛的事情之后需要把时间更多的花在与人生目标相关的并不紧急但重要事务上，就是高能要事。再有余下时间再处理计划外紧急和弹性清单事务。

践行阻碍：

1，精力问题（情绪）：吃番茄下午会有脑袋不想思考，只想做简单的事情；有思维狭窄或情景切换困难，每当开始吃番茄钟时，总有一种莫名的冲动要我离开书桌，必须找点其他的事情，要么只想做简单容易的事，要么打一下纸牌才能安抚自己下来。

2，目标不明确，在践行时首先需要停顿下来问问自己想要的目标是什么，想要的效果是什么，否则做了但效果并不好，不是超时就是与想要的结果不一致，这样非常耗费时间。

3，办公设备不行，工作是常常死机或者程序反应慢，到最后就不想做了

4，完美主义，做着做着就会陷入细节，看不见目标了。