哺乳期减肥吃什么？这是困扰很多新型女性的问题？因为很大一部分女性还在听从家人的安排
有图有真 相
看到这些妈妈留言，真的既着急有心痛，难道我们在这样的时期除了大补让身体发胖，真的没有办法了吗？
“HICIBI”产后减脂小组分析：当然不是，要不然你以为那些明星产后快速恢复都是假的？
你看看很长一段时间因为产后瘦 身上热搜的霍思燕、还有产后瘦回90斤的林心如，都是摆在我们面前的事实，
宝妈们你们就这样天天鸡汤、鱼汤、养 生汤喝着，从此少女变大妈，女 神变“翠花”了吗？
跟随我的脚步看看到底该怎么吃，成功转型辣妈！
产后哺乳不影响奶水应该这样吃
当然明星们不易在荧屏前长期不出现，所以她们为了弥补产前时间，产后都会尽快恢复，林心如刚生完孩子不久，就频频参加各种综艺活动和影视剧的拍摄，从曝光的身材来看，身材还是和少女一般无二，
以下是林心如的食谱，
当然作为没有百万粉丝坐拥的我们，其实不必这样
我们应该这样做
产后女性一边想要减 肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减 肥和正常喂奶是可以并存的。下面就介绍一些这个时期既能 减 肥又不影响宝宝“口粮”的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
欧洲产后瘦 身师建议配合减 肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、“口粮”中所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），还有一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松 弛的腹部。
1.不要服用减 肥 药和减 肥茶
这些减 肥药 物会通过 汁排出，宝宝也就间接食用了这种成分。婴儿肝脏解 毒能力差，大量的减 肥 药 物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。
2.不要剧烈运动
产后剧烈的运动很可能会干扰子 宫的恢复，还会导致子 宫下垂和肌肉韧带松 弛。剧烈运动过后还会产生ru酸，喂食含有ru酸的ru汁不利于宝宝的健康成长。
3.不要疯狂节食
疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能拥有充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。
在这个时期是不适合减 肥和瘦 身的，由于生产我们女性身体里的一些激 素水平会上升，上升的激 素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，
主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。
所以在这个期间，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。
上文已经说了不能节食，可是爱钻牛角尖的宝妈，却采用了替食的方法，什么不吃碳水，多吃蔬菜，不吃糖类等等情况，宝妈真的需要这样做吗？
其实大了不必，
辣妈小S生完孩子后，为了能尽快恢复身材，也采取了营养师的建议，开始吃瘦 身月子餐：
一下是小S的食谱，不只是主食，糖分也是补充很全 面哪，
其实这些食物都可以吃：
1、在哺乳阶段，为了减重可以不吃碳水化合物吗？
答案：为了，孩子一定要吃。
发胖解决方式：2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，碳水化合物是对你的大脑神经系统和红细胞来说它是主要的养料来源。
美国营养学家建议：为了保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组转换碳水化合物的分子结构，使其转换成复合碳水化合物，留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
复合碳水化合物和简单碳水化合物，简单的来说，简单碳水化合物，出现在精谷物和各种含有糖的食品中，所以我们需要在把简单碳水化合物，
通过HICIBI孕产期平衡营养群组转换成复合碳水化合物，通过阻断了，发胖的简单碳水化合物中的，留下了具有纤维、维生素和妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
2、在哺乳阶段，为了减重可以避免吃糖吗？
答案：为了，孩子一定要吃。
糖真的是无处不在，他有许多种葡萄糖（淀粉、蔬菜、水果等一切食物），果糖（水果），蔗糖（食物添加剂）等等，生活中我们可以称之为天 然糖和添加糖，当然一些水果的果糖中，
虽然不是添加糖，但也可以引起发胖。所以让我们发胖的糖是碳水化合物中的糖（淀粉）、添加糖、部分水果的果糖。这些糖会绕过那些提醒你已经吃饱的激 素，让你在不知不觉中过度饱食。
2012年美国预防医学杂 志，发表了一项研究数据，从1820年——2000年这200年间，美国哺乳期女性，摄糖量从5磅到150磅，飞速的增长，
喂奶过后，女性长期肥胖指数，超过男性，并且和人体内的其 他脂肪相比，腹部的赘肉和过量是多发问题，
2006年，经历6年的临床实验，发现这个时期女性，每日摄入的添加糖，虽然这些糖会绕过保护我们身体里的激 素，但是在进入身体时，会被HICIBI孕产期平衡营养群组，释放的糖分阻断酶来阻断。
3、在哺乳阶段，为了减重可以不吃、不喝油大、油脂多的食物吗？
答案：为了，孩子一定要吃。
关于脂肪你必 须记住关键的两点，
1, 你必 须选对所摄入的脂肪种类，
2你必 须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，
对于妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双 管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能 量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以这个时期如果拥有太多，那就过犹不及了。
通过临床验证，每餐摄入“HICIBI”孕产期平衡营养群组，在这个时期女性每日通 便顺畅，在她们的粪便中，包括了吸收食物中能 量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代谢。
做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收。
产后的减 肥和一般的减 肥还不一样，不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来，这种方式年轻人也许还能承受，但这对宝妈身体造成的影响会更大一些。而只要我们减 肥不心急，每天要改变的其实并不多。
肥胖分为两种：
我们产后的肥胖分为两种，孕期带来的和产后自己补充的，这两种都会因为我们的激 素水平上升而造成脂肪囤积，要靠自己的这种各种各样的方法，去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪，是做不到的。
产后的激 素是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求，所以呢，要对 抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖，需要借助科技手段，很轻松的面对这些事情，要不然很难瘦下来。
产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段，身体还是比较虚弱的，需要的是“补”而不是“减”。当然，宝妈们产后需要的这个“补”，并不是大鱼大肉天天煲汤，正确的“补”是和科学的方法 正确调节产后激 素的“HICIBI”并不冲突。
哺乳期间可以运动吗 ？
首先这个时期可以运动，但不能进行燃 脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论 文，
对26个喂奶妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究，
让宝宝喝妈妈运动前的或者运动后10-30分钟的。
实验结果认为运动后不太受到宝宝的欢迎，
运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是酸性物质在起作用，
这种酸留于血液中分泌到能使奶说中让其变味道乳，
宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负喂奶重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
哺乳期间皮 肤松 弛怎么办?
同样都是生娃为啥那些明星、超模产后就像没生过一样？产后快速恢复少女身材，她们偷偷做了什么？
生孩子对于她们来说
就像出门买了个菜
像小S、杨幂、杨颖、昆凌、刘诗诗等
生完孩子依旧身材苗条少女感十足
国际机构调查表明，生产之后缺乏HICIBI调养，
产妇的体形体质将不易恢复，
乳 房疼痛、脱 发、
便 秘的发生率高达百分之22，
头晕、头 痛的比例增加百分之30.5，
胃肠不适增加了百分之16.5，
心悸者增加了百分之22.7；
严重的是各类疼痛症，大约增加了百分之30。
因产后恢复不好引起各种后遗症，对一生的健康产生巨大的影响。
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，
正常情况下，
弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。
当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，
正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。
而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，
而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮 肤松 弛，还有妊 娠纹情况。
其实全文看下来你会发现，我们女性生产真的不像自己想象的那么虚弱，在这个食物充足的时代，不像婆婆那般，早年间只能吃杂粮、野菜，造成身体影响不 良，所以要在孕期、产后进行补身体，
现代女性本身营养就很均衡，所以哺乳期只要正常饮食，不要太油、辣、咸等，宝宝都可以健康成长，而且由于油腻的食物还会让本宝宝拉肚子。所以宝妈们正常饮食，热量阻断，断了奶就可以成为辣妈。
PS：所以各位男同胞们，一个女人愿意为你生孩子，她所付出的代价是青春，并且是冒着生命的危险，所以你没有理由没有借口，不去呵护她爱护她照顾她关心她。你要每天更爱她一点乐呵！