头颅清明式

斗清明式( kapalabhati )是一种专门用来净化的呼吸技巧。要是气管里充满了黏液,或者胸口觉得紧张或郁结,快速呼吸通常会有所助益。在这个练习里,我们刻意加快呼吸速度,而且只用腹部(横隔膜)呼吸,不用胸部。在进行头颅清明式时,呼吸是短促、快速而强有力的。我们把肺部当成帮浦(即“泵”),在排出空气时施压,好把废物从气管、也从肺部通过鼻孔清理出去。 Kapala 指的是“头骨”,而 bhati 指的是“带来轻快之物”。觉得头部昏沉时,练习头颅清明式相当有益。要是鼻窦出了问题,或是眼睛四周感到麻木,头颅清明式也能帮助净化这些部位。

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