2019-01-21笔记

聪明人总是能够及早意识到自己的消极情绪，并且做出积极的自我引导。相反，平庸的人被自己的情绪左右，最终在焦虑中迷失自我。

年轻人总是用各种各样的任务塞满自己的时间，既要2个月背完7000单词，同时还要健身练出8块腹肌，与此同时还要每天读3个小时的.....要求设立的太高太多，但凡有一点没有完成，就会陷入到自责之中，自责带来压力，于是就会寻找娱乐性的活动(打游戏，吃很多事物)来缓解压力，带来,更大的自责，于是跌入恶性循环。之前设立多项任务却没有一件能坚持到底，最后竹篮打水-场空。你要明白，任何人都无法-夜之间彻底改变自己的生活。你的任务设置-定要可执行，要为任务规划好优先级，比如这3个月我的主要任务是背单词，健身和读书可以降低要求。人的意志力是有限的，耗费了一些在背单词上，就不会有太多留给别的任务了。所以，提前规划好时间和背单词的优先级，这段时间只做好背单词这件事情就好。现实中有人健身,可能中途没忍住出去玩中断了一次,就自责自己没有坚持下来，认为自己很失败，于是就放弃了。这真的很蠢!其实你不妨观察一下, 现实中的每一个人都会周期性地陷入倦怠期，情绪低落，不想上班，不想工作，不想学习。人的天性如此。聪明人会及早意识到这一点，不苛责自己，调整自己继续回到正轨上;相反，另外-一些人会不断自责，逃避现实。接受自己的不完美，出现懈怠不要自责，鼓励自己做的更好。当你进入这种正向循环之后，背单词变成了一件自然而然的事情。

坚持背单词耗费意志力，意志力和身体状况息息相关。《哈佛商业周刊》有一篇著名文章 Manage Your Energy, not Your Time,是说人的时间是有限的，但是精力却不同。为了保证高效的学习，学会管理精力是非常重要的。在一个好的情绪和精神条件下，做事情的效率会大大提高。

最开始用意志力持续做一件事情的时候，人很容易产生倦怠感，这是因为人本能地会对重复性的行为产生排斥。为了缓解，你可以尝试:每天的单词任务一完成，马上就结束，并且给自己一个正向的自我肯定。这时候你对当天学习的心理印象是积极的，这种感受会随着时间的推移渐渐累积，逐渐形成一个具有成就感的积极的心理感受。那么，在每天开始学习之前，你的心态不会是消极痛苦的，而是一种愉悦的心态。很多人完成了当天的学习任务后，觉得自己好棒,然后想超额完成任务，最后把自己搞的精疲力尽，对学习的热情完全消失。如果每天的学习都以这种形式结束，那么学习在你心中的印象就是痛苦感的累积。所以学会见好就收,这样才能细水长流。戒贪心，时刻调整好自己的心态和精力，你可以非常愉悦短期将自己的词汇量提升起来，进入到一个新的广阔世界，开开心心学习英语。

                                                            摘自：你不需要再多背单词了