美容先美肤，这些食物与作法可以让你拥有滑嫩肌肤

爱美的亲们，美容就要美肤，美肤可从食物中实现，只要你认真操作，可以拥有滑嫩的肌肤。下面是美肤的食材及一些用法。

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1.猪皮和猪蹄

要保持皮肤的健美，必须摄入蛋白质，尤其是胶原蛋白，蛋白质能保持皮肤组织细胞旺盛的新陈代谢、良好的储水功能。缺乏蛋白质，就会造成组织细胞缺水，弹性降低。

胶原蛋白质是人体结缔组织的重要组成部分，维持着皮肤的弹性和韧性，人体中含有黏多糖，它对水有很强的亲和力，有了它，就可以使皮肤保持大量水分，使皮肤细腻、滋润和嫩滑。

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如果人体缺少了胶原蛋白质，细胞间黏多糖就会减少，细胞贮水机制就会发生障碍，导致皮肤干燥老化，失去弹性，并出现皱纹、褐斑等。

猪皮和猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质，常吃肉皮，可改善皮肤组织细胞的贮水功能，使组织细胞内外的水分保持平衡，细胞柔软湿润，减少皱纹，延缓衰老。

2.芝麻、黄豆、葵花子、南瓜子

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以上这些食物除含丰富的蛋白质外，还含有植物脂肪、亚油酸、维生素E等，这些都利于皮肤的美容。

芝麻除了含维生素E之外，还含有微量元素硒、铁、铜等营养物质。

将芝麻炒熟，研成细末，放在煮好的粳米粥中，这芝麻粥有润滑皮肤、益津生发的作用，对皮肤干燥、头发早白、脱发、小儿头发色黄稀少有一定的防治作用。

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葵花子和南瓜子含有丰富的锌，而人体缺锌时，皮肤易生皱纹，每天吃几粒瓜子，可使皮肤光洁。

3.牛奶、瘦肉、鱼、蛋

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蛋白质丰富的食物还有:牛奶、瘦肉、鱼、蛋等，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，防止皮肤松弛，减少皱纹。

尤其是牛奶，富含蛋白质、多种维生素，常饮牛奶，可使皮肤白皙红润，容光焕发。

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4.胡桃、核桃、大枣、植物油

人体内缺乏亚油酸，皮肤就会干燥，富含丰富的维生素e和亚油酸的食物有:胡桃、核桃、大枣、植物油。

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5.胡萝卜

胡萝卜有“小人参”之称，经常食用胡萝卜和梗米煮成的粥，可预防皮肤粗糙、口唇干燥、延缓皮肤老化。

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6.西红柿

西红柿含有丰富的谷胱甘肽，常食用可抑制形成黑色素的络氨酸酶的活性，防止皮肤色素沉着和黑斑、黄褐斑的发生。

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7.豆芽

豆芽含丰富的维生素C和E，可防止皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，使皮肤的色素沉着减小或消失。

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8.苦瓜、黄瓜、西瓜

经常用苦瓜擦拭皮肤，可增强皮肤活力，使面容变细嫩。

黄瓜中有清洁皮肤、舒展皮肤皱纹的作用，可使皮肤变细腻润滑，用黄瓜汁擦脸，每天一次，可使皮肤洁白润滑。

用西瓜皮擦皮肤，可使受太阳暴晒的皮肤康复。

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9.蛋和蜂蜜

蛋和蜂蜜可美容，用一个蛋清和1匙蜂蜜混匀后涂抹脸部，半小时后用冷水清洗，可使面部皮肤滋润光滑。

10.水

饮水对皮肤美容也很重要，若皮肤缺水，就会出现干燥、紧缩，并出现皱纹或脱皮，多喝水，可促进新陈代谢和血液循环，加速毒素的排泄，防止皮肤干燥，防止皮肤油脂过多，堵塞毛孔。