2020-01-14 静坐重点

1-每天持续一定的量；2-用一些小法门：内观、调呼吸、观心、观杂念、陪呼吸、一念代万念等等；3-吃素，净化气脉；4-平时的起心动念练不被境转调贪嗔痴慢疑，觉照到马上调呼吸；5-多做善事：上天赋予你任何能力都是让你在这个世界表达爱的

注意事项：

1-4&5内外一起修：就能短时间内定下来；定是忘我的状态，身心皆亡；过程中的一切都是虚妄的；破能看的能见的，破的是自己而不是破外面；以“你是空性”这样的见地入定；本能分别是在打坐中破的，世俗的习气在日常的事上破；

2-不在觉受上停留：打坐中的任何觉受，酸麻冷胀痛，身体大小气流等等，都不要去管，管了就很难入定，会长时间停留在这种状态里。不管之后一定时间就有力量了，会发现红尘中调节自己情绪的能力也变强了。（其实红尘中也一样，什么觉受来了也尽量不要管，一段时间就能放下了）。

3-觉照力不够、功德不够、太在乎自己的身心欲望觉受、对世界抓得太紧妄心太重，都很难入定。