如何改善睡眠

        短暂的失眠，偶尔睡不着，不用紧张，而精力旺盛，睡眠时间偏少，也不是一种病态。但长期失眠是困扰人的事情之一。如果找不到合适的治疗方法，只是靠吃安眠药来进入睡眠的话，将对身体造成渐近性的损害。

       失眠是一件非常复杂的事，有许多原因会造成失眠，不同的原因会有不同的症状也必须用不同的方法治疗。当身体处于心火盛，肝火盛时，阴虚阳盛，人就不容易睡着。这时就需要先卸除心火和肝火，心火和肝火的产生主要是生气，或者精神紧张，工作忙碌等，必须去除这些因素才能改善睡眠。

        清晨，人体的卫气出于阳，则目张而醒。夜晚，卫气入于阴，则目闭而安卧。这是常态。如果阴阳不调就是病态，夜晚卫气流于阳，则阳跷盛，不得入于阴，则阴气虚，所以反反复复睡不着。清晨，若邪气流于阴，则阴跷满，正常的阳气不得入于阳经，则阳气虚，故目紧闭，不易醒。

    脾胃对睡眠也有很大的影响。饮食五味入胃，津液各走其道，胃所生之精华，如能分寄于五脏则安。逆流于胃，即为卧不安之病。胃不和而卧不安也。

        有的人虽然能够睡着，但是早晨3:00至5:00之间容易醒来，不再能继续入睡，这是肺虚弱的表现。有的人晚上虽然能够睡着，但连夜的梦，睡不踏实，不解白日的疲乏，这种情况主要原因是心神不宁和肝郁。心藏神，肝主魂。神魂不定就容易做梦。

        如果有恐惧、抑郁，精神紧张或者有不容易解开的心结，他人的劝阻也无法改善，自己也没有办法调节，那么找到一位医术好的中医，通过辩证施治，会有好的效果。比如，中药内服和按摩经络等方法改善内脏的情况，人的情志会舒畅许多。人的内脏情况和情志是相对应的，经络可以身心同治。用药是从脏腑里面把经络打通，而按摩是从外面打通经络。现代人的生活压力大，烦恼多，仅用一种方法很难达到理想的效果，两法同用效果比较好。随着不断地调理，气血增加，睡眠情况会更加理想。有了好的睡眠，血才能归肝，滋养内脏，排除毒素。

        经常按摩肾经的太溪穴和然谷穴，可以改善阴虚火旺类型的失眠。这个时候同时揉一揉心经的少海穴，去心火，上下同治，效果更佳。因为心、肾都属于少阴经，如果肾阴虚，心火就会亢奋。虚火上升就需要更多的肾水来制约心火，能在按揉肾经的时候，同时把心经揉一揉，达到心肾相通，效果最好。

        不管用何种方法，这些方法都是外来的东西，最后真正起作用的是我们身体固有的经络和我们的自愈能力。​