《压力管理》复习5.14、5.15

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复习知识点：
对知识点的理解（用你自己的话表达）：
知识点的适用（使用）场景：
可以链接哪些知识点：
其他拓展（补充）：

分享者：欣爸
复习知识点：揭开你的压力真面目
一、对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1、从产生压力的四个角度，用压力日记记录下来，让自己站在旁观者的角度，看一下整个过程中自身的认识与反应；
2、通过日记分析自己合适的压力水平是多少、自己偏向A型人格还是B型人格、对压力源的认知方式是否需要调整、对某一个压力源，还可以争取到哪些应对资源、还可以提升哪些个人能力。这个有点象时间管理的RAR，重点在于记录与回顾，探讨对于自己而言，更优的认知与应对是什么，如何提升。
二、知识点的适用（使用）场景：
1、可以在做时间管理的回顾环节，顺带着在时光序的日记里将此部分内容合并进去，这样既不会多花很多的时间，也有助于自己的提升。
三、可以链接哪些知识点：认识自己。
四、其他拓展（补充）：无

[太阳]分享者：团子
[胜利]复习知识点：影响压力评估和感知的四大因素
[烟花]对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1.影响压力评估和感知的四大因素有：人格类型、认知方式、应对资源和个人能力。
2.如果要调整对压力的评估和感知，就要先了解自己压力产生的因素，然后对照找到适合的方法。
[福]知识点的适用（使用）场景：
1.面对压力的时候，要考虑自己是由于哪个因素而产生的压力，然后用对应方法去调整。
2.协助家人朋友压力进行调整。
[咖啡]可以链接哪些知识点：
情绪管理
认识自我
[啤酒]其他拓展（补充）：
要培养起对压力进行分析的习惯，然后找调整方法。

分享者：雪糕                                复习知识点：为什么会感觉到压力

对知识点的理解（用你自己的话表达）：
1、某件事/某个人【压力源】→对我有没有威胁【初级评估】→我能解决这个威胁不【次级评估】→压力来啦
2、重点在于改变初级评估和次级评估
3、压力管理不同于情绪管理
知识点的适用（使用）场景：
1、工作上，领导突然问你这个月怎么没有开单，判断压力是来源于领导还是没有开单
2、找准对自己产生威胁的目标
可以链接哪些知识点：
情绪管理，时间管理，知能愿模型
其他拓展（补充）：
有压力说明有所期待，依然是还有需要去学习的能力，去克服的困难。是一种向上的动力。

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复习知识点：影响压力评估和感知的四大因素

对知识点的理解（用你自己的话表达）：

1.一句话说压力：

①先有一压力源事件，通过两次主观评估，最后才有了我们感知到的压力

②压力是自身的能力和资源不足应对问题，或难以应对问题，产生的一种心理感受

2.压力源是客观的，无法改变，改变能改变的，着手两次主观评估，影响压力评估和感知的四大因素是人格类型（A型还是B型人格）、认知方式、已有资源和个人能力

知识点的适用（使用）场景：

在自己或他人有压力时，分析是由于哪几个因素引起，找到针对性解决方法

可以链接哪些知识点：

津巴多时间观、批判性思维、认识自己

其他拓展（补充）：