《父母的觉醒》（81-120页2022年1月26日）

如果我们接纳孩子，将他们视做生命传递给我们的讯息，就会带着虚心和感激向他们学习。如果父母对生活抱有基本的尊敬与信任，就会毫无保留的信赖自己的孩子。父母应当引导孩子心平气和的对待生活，将其中的好与坏都看成是自我提升的机遇。

为了让我的女儿学会享受当下的体验，而不是对生活产生反感，我就得对她诚实的表达自己的感受。如果我恼怒了，我就说我现在要发怒了，事实上这就是我此刻的情绪状态，我是可以允许自己有情绪的，只要不迁怒他人即可。因此我坦承自己的情绪，不与之抗拒不被情绪牵着走，相反我坦然接受自己所有的感觉和情绪，一旦这样做了，我发觉自己进入了一种全盘接纳与包容的状态。

觉醒程度的提升还可以通过静坐、独处来实现。每天安排一段时间闭上眼睛，意念集中在自己的呼吸上。你需要做的仅仅是抓住与吸气呼气，也就是关注空气出入鼻孔和胸腔的感觉，专注于自己的呼吸，能使我们专注于当下的时光和此刻所处的地方。我们会发现自己的想法与情绪就如同呼吸一样在流动着。我们会认识到它们仅仅是想法与情绪而已。

父母需要对青春期的孩子表现出更多的信任与接纳，尊重他们的隐私与空间。我们对待孩子的态度越灵活宽松，他们就越有可能同我们保持亲密关系。当孩子经历迷茫与痛苦时，我们的任务是陪伴他们，帮助他们缓解苦闷坚定希望，但不干涉或修正他们的生活。

当孩子迎着一阵阵情感的波涛费力前行时，需要父母的陪伴与支持，我们可以告诉他们虽然你感觉自己就像抛锚的航船一样孤单，身体被抛弃了，灵魂也丢失了，但我会陪着你，映出你的本真。