对情绪的新认识

      在李迪老师的推荐下，我看了《头脑特工队》这部电影，这是一部基于心理学知识的电影。虽说是动画的形式，听不懂英文，但是看字幕，看画面，依然还是让我很感动。

《头脑特工队》

        电影的主角是莱莉头脑中的五个情绪小人：乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒。 影片开头是乐乐第一个出现，控制着指挥中心。讲述童年时期莱莉的快乐生活。可是因为莱莉父亲工作的因素，他们举家搬迁至旧金山，莱莉的生活也发生了巨大的变化。来到了陌生的城市，陌生的房子，该死的货运还把他们的行李、家具运到了别处。看着空荡荡的，有点脏，甚至还有死老鼠的房子，打破了莱莉对新家的美好憧憬，她很不开心。新环境让她很不适应，就在此时，莱莉脑中控制欢乐与忧伤的两位脑内大臣乐乐与忧忧迷失在茫茫脑海中，大脑总部只剩下掌管愤怒、害怕与厌恶的三位，导致本来乐观的莱莉变成了愤世忌俗的少女。厌厌成了她情绪的主角，就在她悄悄拿了妈妈的钱，想要不告而别回到原来生活的地方时，乐乐看在眼里急在心头，她努力找寻莱莉的快乐记忆，千方百计与忧忧克服千难万险重新回到莱莉的大脑总部，此时怕怕也来助阵，让莱莉重拾原本正常的情绪，尤其是爸爸妈妈找不到莱莉，一遍又一遍给她打电话时，莱莉动摇了，及时回到了家中，她扑到父母怀里伤心地哭了。在父母的安抚下，修复了她与家人的关系。她重新融入了新的集体，交到了新的朋友，加入了新的冰球队。在五个情绪小人的共同努力下，莱莉实现了情绪管理和性格的重塑。这时莱莉大脑情绪控制指挥台扩大了一倍，这就预示着莱莉逐渐长大了，成熟了，她会遇到更复杂的情绪，相信她能更好地管理自己的情绪了！

        这部电影告诉我们：情绪没有好坏之分，各种情绪同等重要。我们不必刻意压抑某一种情绪，而总是保持快乐。情绪因对比而存在，是对自己的保护，正像忧忧所说“悲伤可以让我慢下来，让我不被生活的逆境所压垮”，怕怕保护莱莉远离危险，厌厌让莱莉离开糟糕的人和地方，怒怒告诉别人“你触犯了我的底线，你很危险”。当然乐乐是莱莉情绪中的主导，她思维敏捷，想法多，总是看到积极的一面。但是我们必须要承认自己的情绪，不是否认，不是隐藏，有句话说的好“越是压抑的情绪，越容易以丑陋的面目出现。”所以，我们要善于识别自己的情绪，然后要接纳它，静静地感受它，让情绪流动起来。遇到不良情绪要善于表达，通过倾诉、唱歌、绘画、写作、体育运动等等形式把它宣泄出来，来培养自己驾驭情绪的能力，也要善于引导孩子成为情绪的主人，“识别、接纳、感受、表达”清醒地认识到每一种情绪的积极作用。就像怒怒驱动着人的进攻性，但在竞技类活动中会起到重要作用，也是我们情绪中不可缺少的部分。

        当我们发现别人有不良情绪时，要多用“一致性沟通”，的句式，“当我看到……我感觉……我希望……我相信……”，帮助别人保持正念管理情绪的四个步骤：“面对它，接纳它，处理它，放下它”。不压抑，不放纵，不迁怒别人，做一个积极管理情绪的乐观的人，健康自己，也快乐别人！