再谈羽毛球发力

个人见解，可能是错误的，只能表明目前这个阶段的感悟。

1、很多教练说羽毛球发力是旋转发力，我不完全赞同。对高远球和杀球而言，要完成发力链条，占主要力量来源的应该是身体从下而上的力，即从蹬地开始身体呈波浪状由脚、小腿、大腿、腰腹、上肢最后传到至球拍。设想一种场景：直面来球—不侧身，仅仅靠身体自下而上传导的力量将手中的球拍挥出，这种击打羽毛球的力量足以打出漂亮的高远。而转体带来的力是占第二重要的力量来源，即在自下而上的力量基础上的叠加，使得挥出的力量更大。但是，纯粹依靠旋转的力量身体左右甩动幅度很大，难看不说，很容易丧失重心，这也是看球场上有些人东倒西歪的一个原因。因此我认为，对于大的发力场合—此处特指高远和杀球，身体自下而上的力才是重点，侧身旋转发力是辅助，是为进一步提高击球力量的重要组成部分。侧身旋转的要点是要与向上的力形成合力并收住核心，而不是靠甩动去击球。

2、步法的重要性怎么强调都不为过。在快节奏的实战对抗尤其是双打中，经常会出现动作变形的情况，这多半是因为脚步不到手法来凑的缘故，也是动作丑陋的一个重要原因。很多人都发现，平时练习的时候动作还不错，能击打出较高质量的落点与弧度，一旦在比赛时就全然用不上训练时的动作了，视频拍下来自己都不愿意直视，其中一个缘由就是训练时往往教练回球是定点球，学员已经站好了位置，只需要动手即可，实战时则不然，对手会尽量把球回到让学员难受的位置，这时如果不能尽快跑到合适的击球点，只能尽最大可能伸展四肢去捞球，显然动作就变得很夸张，也会收不住中心踉踉跄跄狼狈不堪。解决问题的办法就是加强腿部力量，训练步法。

3、反手发力。很多教练说反手发力—反手高远与反手杀球—要小臂发力、要手腕发力，同样，我不完全赞同。个人的观点是，反手发力与正手发力没什么不同，同样需要身体躯干的参与。背对来球，球拍架在非持拍手一侧，力量依然从非持拍脚蹬地开始（此处，与正手发力相反，正手发力由持拍脚蹬地发力起），自下而上呈波浪状传递到球拍，最后击打球头。诚然，仅仅使用小臂或者手腕的力量，男性大多数仍然可以做到反手高远，但反手杀球呢？如果想达到击打力量的最大化，身体是务必要参与合成力量的，否则患高尔夫球肘的机率很大。

另一点是，反手发力同样要注意脚步到位，这对业余爱好者很困难，但又是容易忽视的环节。很多人做不到反手高远或杀球，是因为来不及跑到球的后面，击球点过后，已经没有发力的空间，这种情况下，即使过渡反手小球质量也不会很好，因此步法仍然是需要重点训练的技术。