活在当下

病毒来袭，开始了宅在家里的生活。一直一直希望能有个长假，放空自己，就在家里可以做自己喜欢的事。

每日的时间列表：

5：30~6：30起床，写日记，早餐。

6：30~8：00身体锻炼

8：00~9：00整理，收拾房间。

9：00~10：00处理工作事务，休息。

10：00~12：00英语学习，网课。

12：00~13：30休息，刷抖音视频，午睡半小时。午餐减量。(开窗通风)

13：30~14：30书法(硬笔)。

14：30~15：00休息，做一做颈部操，吃份水果。

15：00~17：00看剧，追剧《锦衣之下》，美剧《良医》，韩剧《爱的迫降》。三部剧轮着看，《锦衣之下》很甜，演员们的演技超级在线，主角，配角选的都是非常的贴近角色。特技简陋，剧情俗套，都不影响追它的信心。

大人的盛世美颜：

《锦衣之下》

自闭的天才医生，弗莱迪，海默的精湛演技：

《良医》

长腿帅哥玄彬的每个眼神都有戏。

《爱的迫降》

17：00~18：00工作事务总结或清洗衣物或或视频剪辑(不吃晚饭，控制体重！)

18：00~19：00瑜伽运动。

19：00~19：30洗漱。

19：30~21：30读书；这一个月的读书计划和在读《从0到1》《精进》《跳着踢踏舞去上班》《查理·芒格的智慧》

21：30~10：00入睡

今天是计划的第七天，这一周完成的很不错。离上班还有22天。

关于晨起，这是我工作的时间定位，我不想更改，即使在家休息，我也不愿意去改变习惯。

而后的一个半小时的锻炼在工作的时候，我特意绕着路步行上班，要35分钟左右的路程。现在不能出去，就是拉伸和跑步机。

午餐的减量和不吃晚餐是因为无论怎样的运动都无法替代工作消耗的能量。想瘦就要挨饿也不是没有道理。强调一点，早餐我吃的非常的丰富，一点都不简约，肉，青菜，米饭，水果都不缺少。午餐也是一样，只是尽量少吃。长期的少餐会造成身体蛋白质的缺少，容易造成低血糖。

瑜伽运动前的一个小时最好不进食，上班的时候也是这个时间段去上课。只是我的晚餐会调整到下午三点，只吃鸡蛋和豆浆或者牛奶。

晚上看书是因为习惯。在《睡眠革命》里作者也有提到睡前的90分钟建议要关闭电子设备。而且在温暖的台灯下看书，记笔记，觉得思想更容易集中。

没有人会预测任何的事情或者事故，而当这一切就这样扑面而来的时候，希望自己就这样安静的前行，活在当下。