先问大家一个问题，你觉得健康重要吗？如果答案是肯定的，那么你有没有拿出固定的时间来积累健康资产呢？
我一直都认为健康非常重要，也曾多次下决心要拿出时间来学习健康养生知识等。但当落实到行动的时候，总有更紧急的事情排在它的前面。
这件事就像一个留级生，送走了一届一届的毕业生，自己却总是留在待办清单上。
是不是和学英语很像？
我们都认为英语学习很重要，却常常由于各种原因拿不出时间来学习。
今天就来聊一聊如何养成英语学习习惯。
一 用3S法则轻启动
有时候我们行动力差，不是因为我们懒，而是因为任务太艰难，大脑被吓到了。
根据三脑理论，我们的大脑分成了原始脑，情绪脑和理性脑三个部分。平时看似是我们的理性脑在做决定，但是情绪脑和原始脑才是幕后大boss。 Boss发现你定的学习任务很大很耗能的时候，它就会拒接执行，还用了一招来应付理性脑 - “拖”。
理性脑如何才能翻身农奴做主人呢？
根据我的经验，可以用三个字概括：轻启动。
用轻启动的方式先养成微习惯。
只要你的动作够轻，情绪脑和原始脑就不会当成威胁，也就不会阻碍你行动了。
如何轻启动呢？
分享一个“3S”法则：
simplify-简化，践行“单任务”原则，一次只做一件事。
short-缩短，试着缩短完成某件事的时间，让自己的耐心不消耗。
slow-放慢，会慢下来，体验完全沉浸在某一项活动中的感觉
比如：
你想养成读书的习惯，不用逼迫自己读很多书，读很长时间，只读一本书，慢慢看够30分钟就算完成任务，然后就可以合上书去做其他事。
当你在做某件事的过程中感到不耐烦时，可以用简化、缩短和放慢的“3S”法则来调整自己的心态，从而更高质量地完成任务。
最高级的哲学，是思考最简单的问题。
二 用他律代替自律
既然自律不靠谱，为何不用他律直接替代自律呢？这是我在听flomo创始人少楠分享时受到的启发。
如何他律呢？最简单的方法就是做公众承诺。
这个方法我屡试不爽。
例如我一直想写一篇长篇小说，但是由于各种原因迟迟没有动笔。
后来我借助参加一个共读社群的机会做了一个公众承诺，每周写一篇。结果坚持到现在已经完成了十几篇了。
再例如文章开头提到的没时间做健康管理的问题，我后来在三个群里做了分享承诺，现在也开启了每天运动+学习一点养生知识的征程。
所以学英语也是一样，如果做不到自律，不如把监督权教给别人。用他律代替自律。
三 随时记录
我相信你也曾做过类似的事情，看了一篇文章之后，觉得好有道理，收藏起来就没再打开过；
听了一节课觉得很有收获，购买了以后就再没抽出时间多听几遍。
我们往往太寄希望于再来一遍再忽略了最好的学习机会就在当下。
那么如果当下没有太多时间或者条件学习怎么办呢？比如我们经常在等车或者坐地铁的碎片时间学习。
我推荐给大家一个方法，就是随时随地记笔记。
但凡有触动到自己的地方就记下来。
比如你在看美剧的时候，不要追求一下子掌握整集的内容，而是发现一个有用的点就记下来。
那么如何记呢？
可以随身带着小卡片和一支笔，也可以用手机的各种app来记录。关于如何随时记笔记推荐一元笔记法，也就是不做任何分类地记笔记，来自于《如何有效整理信息》。
记录完以后还要有一个萃取的过程，也就是在一天结束的时候，回顾和整理这些小卡片，看看如何归纳到自己的知识体系当中去。
可以问自己几个问题：
这个不熟悉的知识点是什么，它的具体含义是什么？
生活中还有类似的场景可以使用它吗？自己怎样把这个点用在生活中？
我了解的知识中，这个知识点有没有其他类似的知识？
总结一下，如果你也认为英语学习很重要，但是又坚持不下来，如何才能养成学习英语的习惯呢？
一 用3S法则轻启动：simplify——简化，short——缩短，slow——放慢。
二 用他律代替自律。
三 不寄希望于将来，随时记录。
其实这种学习方法不仅适用于英语学习，也可以用于启动任何学习习惯。希望能够给你带来一些启发。
作者 | 子莯青青英语学习教练 |200+学员英文提升咨询经验，八年外企工作经验|CATTI持证，看美剧学英语学习社群创始人。各平台分享学习方法累计30万字+，欢迎关注。