人生有很多事情看起来简单做起来却特别难的事情，之前看一个心理学家说的，如果真的想改变自己的坚毅能力，其实不用做太多惊天动地的事情，就每天坚持做一件小事就可以
例如，坚持挺直腰背的坐直这件小事，如果能够坚持1个月的生活也会随之带来很大的改变，根本都不需要说要怎样怎样的给自己设置很多难以达到的目标
我听了这句话之后也确实的去做了这件小事，就算开始有意识的坚持了那么几天，但是我发现几天之后我很快就忘了这件我需要坚持的小事
最重要的是因为当我在坐着的时候我确实感觉弯腰驼背更舒适，比起笔直的坐着，随意的窝在柔软的沙发里才是最舒服的事情
所以当你坐下来的时候如果真的不是刻意的去有意为之，真的是很难随时保持这个笔直的姿态的，但是如果你去用心观察那些学过舞蹈的女孩子
尤其是像刘诗诗那样从小学舞蹈，有过良好的体态训练的女孩子，整个人给人散发出来的那种形体姿态是一般人难以比拟的
虽然以貌取人有些不对或者不可取，但是某一种程度上来说，我们不得的不承认真正能够控制体重和体型的人，其自律自觉性真的不容小觑
虽然现在很少看娱乐新闻了，但是偶尔看到一些女明星的报道，发现那些舞蹈出身的女孩子，确实是随时随地都保持着腰背挺直的体态，真的不要小看这样一个小小的举动
很多人在疲惫状态下，那种松弛懒散的状态真的令人看起来超级疲惫又没有精神的样子
前几年我有过坚持一整年健身的时候，那时候的自己50米的泳池可以一口气游泳20圈，那时候也可以抱着小宝爬山
那时候的我体力超好，整个人精神状态也很好，更重要的是当一个人身体状态最好的时候皮肤也会非常的好
后来因为忙一工作，很多年都无法再好好的运动了，有的时候是真的累的不想动了，下班到家的那一刻就整个人躺在沙发睡着了
每天下班的时候都是精疲力竭的一个状态，长期持续的睡眠不足和精神焦虑，导致整个人看起来永远都是没睡醒的一种状态
晚上睡前经常会喝很多人，眼睛因为每天都是超量的用眼过度，眼神里再也没有往日的那种柔情似水和炯炯有神
更重要的是年纪越大真的发现新陈代谢会变得特别的慢，晚餐如果吃的太饱吃的太咸，第二天整个人的状态都会很差，而且眼睛会肿的特别厉害。
再加上晚睡的原因，状态就更加的堪忧了，总之年纪大了真的就要遵循自然规律，日出而作日落而归，人真的很难做到永远不焦虑
从前太忙的时候，事情太多，永远都无法安心静心去享受生活，现在终于有时间能够闲暇下来的时候，又会觉得收入太少而焦虑
有的时候常常还会因为收入而失眠，真的很想都每天早睡早起有一个很好的状态和作息，但是却发现这些简单的小事总是再日复一日年复一年中的被拖延
在这之前我总是想努力写出好文章，但是每天都是不断的无限期拖延，直到我给自己设定了一个简单的小目标，无论如何，每天写出5000字的小目标，如果真的想要写作，绝不仅仅只是单纯的想想而已
必须要设定一个目标，春上椿树写作的时候每天坚持跑步10公里，然后再坐在桌子前面写10页纸，无论自己文笔是否好，灵感是否好，但是都规定自己每天必须写10页纸
而我现在规定自己不管想写什么，都要求自己先完成每天5000字的目标，既然要想就应该全力以赴的去做到
毕竟已经30岁的人生已经不允许我再偏激的任性妄为了，无论我将来要做什么想做成什么我都必须要求自己持之以恒的坚持下去
我曾经给自己定了个每天的作息时间表，可是没有做到一天就放弃了，虽然我设定的目标苛刻了一些，但是却总是因为我晚睡而导致早上起不来
后来我干脆自暴自弃的对自己听之任之的毫无要求和追求，但是当我浪费了大半年的时间之后依然一事无成一无所长的时候我知道自己真的该开始改变了
因为如果再不改变，我的30岁就要因此而荒芜虚度了。
但是在这段停滞的日子里，我每天坚持读书，就算不读书的时候也坚持听书，这让我的思想慢慢的活跃和开放了许多，从前毕竟是年少无知，血气方刚，最大的改变我觉得是通过不断的读书我改变了自己的认知，当我改变了自己的认知之后我发现整个的人生智慧就出来了
从前很在意的事情没有那么的在意了，从前很容易生气的事情已经变得不那么生气了，从前觉得没有面子得事情现在也不在意了，很长一段时间没有自信没有信心，但是现在的我已经不那么在意这些事情了
不管是对待孩子还是对待家人，多了很多的宽容和慈悲，从前的我总是太过于鲁莽和武断，因为某个人的某件小事就会轻易的对一件事情下结论，而且会因为一件小事就对别人有了看法和评判
现在看来的自己是多么的幼稚和天真，太多时候把别人太当回事，也把自己太当回事，万事其实都是这样，水满则溢
慢慢的阅读多了之后才发现，完事其实都是一样，都是中庸之道，都是想要保持一个良好的平衡状态才是最好的状态
但是从今天开始我希望自己可以每天保持两件事，例如每天写5000字每晚阅读一小时以及随时保持背部挺直这件事
我尝试着在写作的时候挺直腰疼带着护颈枕套，我发现脖子没有那么难受了，背部和腰部也不疼了，如果真的可以每天坚持下去
我相信在接下来的短时间内无法看到效果，但是只要我愿意坚持下去，我相信在接下来的几年时间里我肯定可以看到这种坚持带来的红利
很多人在同龄人当中看起来会年轻很多，刚开始没有仔细的研究，以为人家就真的可能是比较擅长保养，直到自己到了需要保养的年纪才发现，保养这件看似简单的小事真的没有那么简单，近来我常常都忘记敷面膜这件小事
但是从前我可是坚持每天敷面膜的，虽然说每天敷面膜并没有让我的皮肤好很多
但是至少没有让我的脸部很缺水，至少脸部的斑点没有那么的明显，但是现在我的状态却真的是感觉衰了很多
我现在真的完全相信那些真正拥有良好体态的人，即使对方不是那么的优秀，也一定要佩服那些对自己有严格要求的人
真的特别了不起，光是坚持每天运动这一件小事就非常的了不起了
每天要求自己自律，要求自己自省，要求自己写5000字，我发现最大的感觉就算至少能知道自己每天都把时间花在了什么地方
更多的时候我发现自己真的浪费了很多的大好时光，白天玩手机玩的太多，尤其是晚上睡前的时候玩手机，这件小事真的和可怕，抖音这个软件真的令人欲罢不能
每次睡前只要随手打开5分钟，你会发现自己随便看看就是2小时以上，而且时间就在不知不觉中流逝掉了，我为了节约时间也关闭了朋友圈功能
我发现很多的时候朋友圈浪费了我太多的时间，毕竟我不需要靠朋友圈来卖货，而且我也不希望自己仅仅只是依靠朋友圈来卖货为生
年龄真的是个好东西，从前什么事情都要发个朋友圈，其实最初的初衷是用来记录自己的生活，但是现在已经完全没有这个想法和需求了，感受当下就好，没有必要去发个朋友圈纪念下来，真的觉得特别或者开心的话自己写日记记下来也是可以的
互联网的时代虽然更新交替，但是也决定了极高的淘汰率，从前从博客到现在的微博，从微博到后来的朋友圈到现在的抖音，软件的更新频率真的太快了
但是书本的存在确是一个永恒的一个存在，所以无论社交媒体还是电商媒体如何更新交替，只有书本是可以一直追随的永恒所属
这说明无论这个社会的社交和软件如何的更新交替，我们的精神需求是永远不会变得，无论我们拥有多少的财富和物质
我们都需要来自精神层面的肯定和鼓励，就像我们每一个人其实都渴求着温暖和爱
那么是不是自律能让我们拥有更多的爱呢，我觉得应该是的，比起一个每天玩手机的人我们肯定会决定能够阅读能够有自己的精神追求并且凡事有自己的思维的人会更加的可爱和从容，如果不阅读我们很多时候会把别人的言语当作自己的追求
甚至更多的时候我们会有太多原来如此和我也是这样想的时刻，但是这是很可怕的，如果不进行更多的阅读和思考，我们太容易被别人所掌控和支配，我们很难拥有真正的自主独立的想法和看法
但是如果我们可以有自己独立的看法，一切都会截然不同，我们可以更加的自信，外表上的自信真的可以增加我们内心的自信心
我曾经试过，在接待客户的时候穿平底鞋和穿高跟鞋的感觉是完全不一样的，同样的客户不一样的穿着对自己本身来说，心境和心态是完全不一样的
不卑不亢这件事其实是需要经历和阅历去带来改变的，今天看了白岩松的演讲，他讲述自己摆脱自卑的心理历程是运动带来的
刚到北京上大学的时候同班的女生问他，从哪来的？他说自己来自内蒙古呼伦贝尔草原，同学问怎么来的，他本来想幽默一把说自己骑马来的，结果同学当真了，说，啊，你骑了多久？他说，不久，也就一个星期吧
从那以后一整个学期，他都没有在跟女同学说过话，而是一股脑的潜心在学业和运动上。这股自卑一直在他的内心里不断的翻腾，终于他在足球上找回了这种自信，并且在学校的足球队各种比赛中获得了较好的名次
除了在足球上不断的发现自己的热爱和天赋之后，他和班上几个同学也把长跑的特长和好成绩做到了很好的突破，班上的四人接力赛，他说：作为最后一名冲刺队员，那种冲刺的快乐和满足感很难令人不自信
而且自从他们参加这个项目之后，这个接力赛的打破了学校当时的记录，并且他们每次参加学校比赛的时候这个项目没有拿过亚军
从此他在人生的道路上慢慢的克服了自卑，他说说到自卑真的不得不感谢运动这件事
仔细观察那些成就很高的各界大佬，真的发现很多成功人士，真的都有定期运动和每天坚持大量运动的好习惯，无论他们事业多么的繁忙，人家都能保持非常好的体型和身体状态
并且在事业的业务能力也有了无可挑剔的建树，我忽然发觉如果真的想做成一件事情，是不是真的可以去考验一下自己
假如真的连早睡早起这件事情都需要靠特别多的毅力来控制的话，我们这辈子是不是真的活该被淘汰或者活该被失败
我发现我有一个坏习惯，这个习惯可能每个人都会经历或者会拥有，就是无论是睡前还是醒后第一件事永远都是拿手机，真的希望自己可以克服对于手机的依赖和上瘾
现在很多的app听说在开发的逻辑上就专门通过心理学的验证去设计，就是要刻意的让你去增加使用时间，让你对这个产品上瘾不能自拔然后以此来达到用户粘稠度的设计
我发现当我读书阅读的时候我真的会开始慢慢的刻意抵制抖音这个产品，因为一旦打开之后真的会无止境的刷下去，无论是醒来的早晨还是失眠的黑夜，都会沉浸在其中而难以自拔
曾经听过的一本书叫上瘾讲的也是这个商业设计逻辑。为的就是让我们上瘾。其实购物也是会上瘾的，但是我真的很开心我已经开始了断离舍的生活
不看朋友圈我就少了很多购物的机会，不去逛商场也少了很多消费的借口和欲望。
我发现今天写这5000字花了3个小时的时间，慢慢的我发现写1000字很容易了，从前最开始我做日更挑战的时候，当时觉得写个1000字已经特别的困难了，没想到坚持几天之后我会觉得5000字虽然蛮困难，但是其实也还好，并不是那么的困难，虽然都是流水账，但是我希望自己可以在慢慢的坚持当中进步
从开始的1000字觉得很难，再慢慢的到5000字其实也还可以，从前以为人家作为网文作家也许没有那么难，但是我现在发现每天要写10000字真的不是那么容易的，随随便便真的写不出来100000字呢，网文的起点都是10万字才可以签约
大作家每天都是最少需要写10000字的，别说很多人兼职写作，就是全职写作其实也是非常不容易的，比如我要是写10000字的话，我估计跟上班族一样，最少也是需要8小时才能写出来的
就算是写了8小时也许还并不一定就能写出10000字呢，而且在这写作的其中，还需要不断的去设计剧情设计内容和翻转
俗话说：作家不能有了灵感才写作，妓女不能有了性欲才接客，人生就算这样无可奈何的一件事情，不能想做什么就去做什么
没有那么多的理所当然和刻意为之，既然选择了就没有那么多的矫情和随意。一切都是刻意为之的刻苦和努力。我们能做的就是不断的去更新去挑战做到最好
今天算是一小步的进步，前几天写5000字的时候其实更加困难，大概需要6小时左右，但是今天的我3小时就写完了。我觉得完全是练习的一个小小进步
输入保持了之后就需要输入的一个保持了，不然的话就不知道该写些什么了，虽然现在更多的像是流水账似的文字，但是希望日后可以有更多的类似学识或者历史类的知识来输出
或者是写当下的时事事件，再加入自己的看法和思考，这样通过对事件的刨析我们对自己也有了很好的对照和自醒作用，日后也可以作为自己的思考过程或者温习回顾
下周我想开始对于小说练习的写作和构思，看过刻意练习的方法之后我想按照刻意练习的方法来做，做的好不好都不重要，重要的是我希望可以通过出发之后的行动带来些许的改变
哪怕写的不好，写的不够精彩，没有人观赏没有人观看，其实都无所谓，最重要的是我最起码有开始的勇气有出发的底气。沉浸在一件事情其中的时候那种感觉真的很好，就算没有很高的回报，就算没有客观的收入，但是我还是想去放手一搏想去尝试一试。
早睡早起阅读写作，这些看似简单却并不简单的事情，希望自己可以坚持，可以做到
加油。