长寿的秘诀

人生多艰，影响死亡率和寿命的因素有哪些呢？

1. 社会经济条件（收入、职业、受教育水平）较差会缩短寿命2.1年；

2. 酗酒（或者饮酒过量）会缩短寿命0.5年；肥胖缩短寿命0.7年；

3. 糖尿病缩短寿命3.9年；

4. 高血压缩短寿命1.6年；

5. 重点来了！缺乏体育锻炼缩短寿命2.4年；

6. 正在吸烟缩短寿命4.8年。

想长寿，首先看自己的家族史！例如，糖尿病、高血压、脑中风、直肠癌的家族史，您也可能有这些疾病的易感基因。要重点筛查这些疾病。

其次，保持健康的生活方式。规律运动，每周150分钟；多吃蛋白质、蔬菜和坚果，主食改为粗粮：不节食，尽量避免晚上6点以后吃东西。

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哦对了，还有穷也会缩短寿命。