小暑大暑，上蒸下煮。
大暑，是夏季最后一个节气。
民间有“大暑前后，热死泥鳅”之说。
大暑过后，就是一年中最热的时候，此时，一定要养护好身体。
大暑过后，多吃三瓜，常饮三茶，做好三防，助力秋冬少生病
大暑过后，多吃三瓜
1、黄瓜，清热解渴
大暑时节，黄瓜正应季。
黄瓜，清热、解渴、利水、消肿。
黄瓜，可称得上是“平民”蔬菜，清热利尿，是大暑不错的选择。
2、木瓜，养脾胃
炎热的伏天，是养护脾胃的关键时刻，此时，吃点木瓜，十分不错。
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解加速蛋白质吸收，缓解消化不良。
此外，木瓜，还可健脾胃，改善胃痛，但不建议空腹食用，亦不可多吃。
3、丝瓜，通经活络
丝瓜，是夏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜，可清暑凉血、通经络、行血脉。
食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。
大暑过后，常饮三茶
1、蒲谷丁菊花茶，清热下火
天气炎热，避免上火，可以用清热解毒的小植物，搭配泡水。
用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，却可清热、解毒、利尿。
用其泡水，可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。
并且，蒲谷丁有“天然抗生素”之称，可很好的去火消炎，预防大暑天上火。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，可快速降火，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果加倍。
金银花，可疏热散邪、清解血毒，经常和菊花搭配使用。
桂花，性质温和，拥有独特的花香，可舒缓情绪，消除沮丧、缓和压力，帮助身体对抗“夏乏”。
这几种搭配在一起，在大暑后，泡上一杯，清热解暑，去火消炎，大有益处。
2、紫苏陈皮茶，祛湿开胃
大暑时节，用紫苏叶、陈皮，一起泡水代茶饮，可去暑湿热，开胃促消化。
紫苏叶，可发汗解表，健脾祛湿、防暑降温。
陈皮，理气和中，燥湿化痰，利水通便，开胃促消化，增进食欲。
大暑过后，食欲不佳，不妨试试。
3、金莲百合茶，清心除烦
大暑过后，天气炎热，影响人们睡眠。
此时，用金银花、金莲花、百合花，搭配泡水，十分不错。
三者搭配，清心火、清热解毒，有助于改善睡眠，助力身体健康。
大暑过后，做好三防，助力秋冬少生病
一防中暑
大暑是最热的时候，此时，一定要注意防中暑。
当人体出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等，多为中暑先兆。
预防中暑，要合理安排工作，注重劳逸结合，避免烈日暴晒。
对策：
1、多喝水
多喝水，补充水分，温热的白开水最佳。
注意，小口慢慢喝，一定要主动喝水，不要等到口渴才喝水。
2、多吃瓜果
瓜果蔬菜经常吃，要多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等。
还可多吃一些水果，如西瓜、苹果等。
西瓜，甘甜多汁、清爽解渴，清热除烦、止渴解暑。
苹果，味甘酸，补味甘酸，生津止渴、健脾和胃。另外，桃子、香蕉也是不错的防暑水果。
3、做好防晒
外出还要做好防晒防护工作。
打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水。
衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
二防心梗
大暑，是一年中日照最多、气温高，湿度最大的时期。
据统计，每年这个时候都是心绞痛、心梗等心血管病的发病高峰期。
心梗有时会在一瞬间发生，连救治的机会都不留。因此，一定要做好防心梗的工作。
对策：
1、少喝酒
而喝酒，易导致血压升高，甚至出现心跳速度加快的情况，损害心脏健康。
养护心脏，一定要学会克制，远离烟酒，心脏不好的人，更应滴酒不沾。
2、睡午觉
大暑过后，多睡一份午觉，对心脏健康，大有益处。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。
3、疏情绪
情绪，对于心脏健康，有着重大的影响。
许多人心脏病病发，是在情绪大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒时发生。
一旦，长期抑郁，或者情绪“大起大落”，容易增加心梗的几率。
所以，养护心脏，一定要控制好情绪，保持稳定乐观的好心情。
三防中风
专家表示，温度超过32℃以上，中风几率将会高出66%，且随着气温的升高，危险性还会增加。
每年的5-8月，因热中风而昏迷、猝死的不在少数。
主要是由于，夏季酷热多雨、空气湿度大，人体出汗多，血液易粘稠，血压升高，进而增加发生中风的危险。
所以，大暑过后，一定要注意防中风，发现异常，及时就医检查，切莫忽视。
对策：
1、少冲冷水澡
三伏天，脑中风高发，与贪凉，冲冷水澡，甚至冷水冲头，脱不了干系。
在凉水刺激下，血管迅速收缩，血压上升，易发生脑中风，不可忽视。
此外，出汗后，如果直接冲冷水澡，还容易导致感冒，这一点要避免。
2、晨起后，喝一杯温开水
经过一夜的睡眠休息，晨起后，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
一旦血液粘稠，便容易形成血栓，堵塞血管，增加脑中风几率。
晨起后，喝一杯温开水，可补充水分，稀释血液，35-40℃左右，200ml。
3、控制好血压
高血压，是中风危险因素。
早期治疗高血压，可明显降低中风的发病率。
日常控制血压稳定，十分重要，要注意少吃盐、糖等。
注意检测血压，如果血压波动太大，最好就医检查，切莫忽视。
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