《当情绪来敲门》团建活动方案

一、活动目标

让小伙伴们放松身心，聆听未被听见的声音，感受未被看见的情绪，发现隐而不现的珍贵。

二、活动准备

1、《当情绪来敲门》绘本或音频

2、塔罗牌、情绪卡

3、入场签到表、笔、写好访谈问题的白板

4、环境布置：圆形地垫、鲜花、坐垫或沙发、轻音乐

5、工作人员招募：

准备签到卡  1人；布置签到台 1人；内场布置 1人；摄影师 1人；音响及现场协助 1人；

三、活动流程

0、等待环节：玩塔罗牌；

1、入场签到：入场前，请签到；

2、为己正名：我是XXX，最近的我像……；

3、静心冥想：简单冥想词引导小伙伴静心，放松身体，做好听故事的准备；

4、聆听故事：现场讲绘本，小伙伴们以放松姿势聆听；

5、人类学情绪访谈

5.1提出访谈问题

5.1.1在最近的工作中，让你觉得最不容易的地方是什么？

5.1.2在这个最不容易的地方，最经常来拜访的一位情绪客人是谁？（在蓝色情绪卡中挑选一张）

5.1.3面对这位情绪客人，你是如何应对的？（在绿色因应卡中挑选一张）

5.1.4在这个过程中，你觉得自己最难得的地方是什么？

5.2挑选相应卡牌

5.3进行访谈：准备好的小伙伴就以上四个问题，说一说你的故事。

5.4小节：用一句话概括你今天的感受与收获。

6.感恩冥想

四、活动延伸

学会运用内在感知力去感受当下的感受，和情绪成为朋友，去倾听、去感受、去了解你的客人。

五、附录：《当情绪来敲门》绘本故事

当情绪来敲门文：[美]劳伦·鲁本斯坦图：[美]雪莉·赫亨伯格  

图片来自网络

今天又没有一种感觉要来拜访？能不能先打开你的门，邀它共玩耍？能不能先问问再查查，它到底想要怎么样？可不可以先欢迎它，再听听那时关于啥？

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如果它跟你捉迷藏，就是不让你看见它，给你一个好办法：睁大眼睛去寻找它！

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它到底长什么样？是高，是矮？是胖，是瘦？或者圆得像个球？

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它像太阳一样欢快，还是像雨一样忧郁？或者，你无法形容它的模样？

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那么，它给你什么的感觉呢？是像云一样轻轻飘浮在空中，还是像灰熊一样庞大沉重？

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完。