我的一次心理咨询经历

2018年8月2日  星期四  晴

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七月流火，酷暑难耐。

我在开足了冷气的空调房里沉思了片刻，终于下定决心拨通了电话。

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去年冬天，我遇上了人生中的一个坎，本就忧虑多愁的我更是雪上加霜，心理几乎快到奔溃的边缘。外表看，我一切如旧，正常地上班工作，与人谈笑风生。内心里，那种心如刀割的感觉只有自己能真切地感受到，无法与人说。寂静的黑夜里，我仿佛陷入痛苦的深渊，越挣扎，越是抓不住上岸的藤条。

痛苦总是需要一个出口来宣泄。我在一个网站上发了一个帖子，讲述了我的苦闷。没想到，很多陌生人都来开导、安慰我，让我受宠若惊般感受到了这世界的温暖和关怀。我逼自己一头扎进书海，让身心在书籍的思想中获取力量，最终，慢慢走出了阴霾。

我以为自己的内心已经足够强大，以为走出了阴霾，却不想去年冬天的事情还有一个尾奏没有演绎完毕。时至今日，它又投放了一个精彩的“炸弹”，我那刚刚愈合的伤口又鲜血直流、惨不忍睹。

我愤怒，怒火却无处可泄。

我抓狂，将世界与我为敌。

我隐忍，可内心却是翻江倒海，欲盖弥彰。

我告诉自己要忘却，要淡然处之，可是这股复杂的情绪就像平静大海下的滚滚岩浆，压抑得越强烈，就翻滚得越汹涌。

直到我为此引发了胃痛，一月有余却不见好；直到我对女儿发了无名之火；直到我像祥林嫂般多次诉说仍难以平复；直到我发现镜中的自己是如此面目可憎，我才真正意识到，那件令我厌恶的事情我并没有消化掉，而是随着时间的挪移慢慢压抑在我内心深处，也许是遁入潜意识中。不经意间，它就像令人恶心的恶魔般跳出来，嘲弄我一番，让我伤人又伤己。

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为了我自己，也是为了我爱的人，我知道，我必须寻求专业的心理帮助了。

我求助的人，是我多年前在培训中认识的一位资深心理咨询师，但已经很久没有联系。

电话接通了，仍然是那个沉稳而平静的女声。她耐心地聆听我的讲述。

真是很奇怪，你日夜纠结的一件事情，表述出来却只是三言两语。原本觉得它是一团迷雾，仿佛永远都走不出这个旋涡，原来只是不愿或不敢抬头直视而已。

待我讲述完毕，咨询师针对我纠结的事情帮我进行了简短的分析，可以说是一语中的。我在电话这头连声应是，但我潜意识中的感觉是，还没触到内心。

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不得不说，她是一位经验丰富的心理咨询师。沉吟片刻，电话那边她说：“你还是用空椅子技术吧。其实这个更适合面对面地交流。但现在碍于时间关系，你试试吧。”

“空椅子技术？”我满腹狐疑。

“你现在安静地坐下，你的对面有一把空椅子。你可以把椅子上坐着的，想象成任何人或物。你对它诉说你烦恼的事情，你对这件事情的看法，你的感受。”

我平静地讲述着事情的本末，一切似乎波澜不惊。

讲述完了，咨询师追问着：“你的感受是？”

“这件事让我觉得我很蠢！”我脱口而出。我惊讶于自己这句话，因为我从未意识到我纠结的竟然是这个点！

“蠢就蠢了！承认自己蠢有什么不好！”咨询师紧追我的话语，“我经常承认自己有蠢的地方，做了错事，那又怎样呢？！”

“你觉得你被人骗了，你觉得很窝囊，你不甘心。”咨询师像一位外科手术医生般一层层帮我剖析开。

“对。”电话这边的我答道。问题的根源确实是这样，表面上我是因“别人对我不好的行为”生气，实际上一直让我难以释怀的是“我自己”，我对自己不满，我不应该犯这样的错误，我苛求自己应该那样做，但事情已经木已成舟，我又无力回天，于是便陷入死循环中出不去。

“好，现在你坐到对面的空椅子，去面对刚才的自己。现在，你是一个与此事无关的别人，请你以第三人的视角来分析、审视这件事情，去对刚才的你说些什么。”咨询师说。

“第三人？”我自言自语道。

“对，你可以把自己想象成你的朋友、家人、或者陌生人，这件事发生在他们身上，你要对他们说些什么？”

“唔，我会说，为这样的事情生气上火根本不值当的，还伤了身体就更不值得了。事情既然已经发生了，就随它去吧。一直被它所纠缠，于事无补，坏情绪还会蔓延到家人上，就更不值了。做坏事的人自有它的报应，那是老天管的事，咱们自不用操心。活好自己，就好。”

说完这些，我突然感觉一身轻松。突然感觉自己放下了，是真的放下了，多日来的困扰就这么烟消云散了。

真是很神奇，同样的事情，站在不同的视角，自己的态度会判若两人。在空椅子角色互换的过程中，压抑在我内心的愤怒、不满慢慢消解，我的情绪趋于平和，纠结的东西也不知不觉间放下了。

安慰开导的话，别人对我说了很多，我就是听不进去。但这次从自己这里说出来，我的内心真正接受了。这也应了心理咨询的宗旨“助人自助”。很多时候，深陷泥潭的人，如果他自己不想出来的话，别人怎么拉都是无济于事的，必须赋予他有自省的能力，让他自己帮助自己走出困境，这才是根源性的突破口。

很感谢自己，最终鼓起勇气寻求了这次心理帮助。如果我没有寻求心理咨询，也许随着时间流逝，自己终究能消化，但自愈的过程是痛苦而煎熬的，此间对身体，对自身家人情绪的负面影响已然超过了我的承载量。

放下后的感觉很好，对孩子都有耐心了很多。谢谢努力蜕变的自己。