沈志敏 2021-09-16

每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！

7.0践行目标：

--1.每周一张五色周表（15个番茄）：

--2.每周5天10:30之前睡觉，早上5:30起床

--3.每周5天运动

一、八大关注检视：

1、健康：

----早睡早起：这周只有周日做到了早睡，其余时间都没有做到，感觉真得很难

----睡眠质量：平均深度睡眠36分钟左右

----静息心率：这周的静息心率52BPM

----运动：这周3天运动，没有达标

    1) 八段锦：2次

    2) 膏盲运动：1次

    3) 泡沫轴放松：1次

    4) 抓膝盖50次：4次

    5) 膝盖恢复训练：0次

    6) 健走3KM：1次

    7) 零基础肌肉训练：1次

----正念冥想：这周3天冥想

2 、效能：高能要事？？

09/06-09/12：做了1张五色周表,  6个番茄钟

3 、财富：无

4、 事业: 无

5、 家庭：

----父母沟通1次

6、 学习：

----阅读博恩崔西的《高效人生的12个关键点》

 

7、人脉：无

8、休闲：无

二、感恩：

------感谢新进员工小赵、小吴、小高的努力加班工作，周日赶出货

三、反思和改进：

-----这周5天外出处理紧急问题，自己好像失去了应有的节奏