2021-12-29

阅读《微习惯》有感:

第一,为什么意志力能打败动力?

动力不可靠,意志力可靠,动力和意志力呈反比关系,我们的动力消耗的会很快,而意志力不会。

第二,元分析发现引起自我耗损的5个最重要的因素:①努力程度②感知难度③消极情绪④主观疲劳⑤血糖水平。

第三,行动:

①列出自己的当天计划,减少做决定的次数,减轻意志力的消耗(如果一件事你犹豫去不去做,那就去做)

②建立反馈机制,及时评价自己的进期行为

③保持积极乐观的情绪,坚持高能量打卡

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