宽容三要素——《一平方米的静心》笃行日志09

昨天和小伙伴们讨论如何对待不喜欢的人，结论是先包容，再接纳，再理解。也许做不到理解，但可以先包容。

今天试着体会用宽容三要素，让自己和别人变得更好。节选樊登老师讲书的内容：

“很多文化似乎都相信，只要我们苛刻地谴责、残忍地对待自己，再加上充分的反省，便能从这样的处罚中成长。可事实是当我们运用宽容的三要素：正念、共通的人性以及仁慈，不再一味自责时，反而更能接受、转化职场上所发生的灾难。

正念能使我们更不带感情色彩地看待自己的经验。共通的人性则会让我们明白，身为人类就意味着不完美，受苦和匮乏是大家共享的经验。仁慈则让我们以温暖和谅解的态度对待自己和他人。

我们不完美，会犯错，但我们可以学会重新开始。”

有个例子和我很像，”会议上你没有发言，会在心里严厉地责骂自己。”我经常这样，觉得开会的时候不知道说什么，觉得自己的意见并不重要。事后没有说话又觉得可惜，感觉错过了机会。

我想慈悲心不仅说的是对别人，也是对自己，对自己宽容，更容易对别人也宽容一些。

今天进行的是行走静心，在去领口罩的途中，特别按照行走静心进行冥想练习，注意力集中在脚步和呼吸上，感觉挺不错，其实在等电梯的时候也是冥想练习的好机会，顿时觉得静心无处不在。

晚上泡脚的时候，特意开了音乐，边泡边看书，手机放远一点，感觉是惬意的半小时，而且看到的是如何选择寝具。

睡眠革命

这里面的观点让我的纠结终结了，我一直喜欢买床品，也很纠结是买很贵的多用几年，还是买不太贵但可以经常更换的。近两年买了一两套比较贵的，但是发现经常洗也会旧，也就感觉没有那么舒服了。被子也是一样，原来的舍不得扔，但又盖得不舒服。更不要说床垫了。好在去年买了个吸尘器，还能干净点。

看了这个部分，应该购买舒适的但不用太贵的寝具，经常更换，床垫不超过三五年，被子也要能换洗，床单被套最好一周换洗一次。不记得是在哪本书里看过，作者把换床单被套的频率改为一天一换，然后非常高兴形成这个习惯，感觉非常好。我仿佛能体会这样的心情，但是让我一天换一次，我觉得太夸张了，我现在一个月换一次都不是每个月能做到。

不过，我决定从这周开始，把换床单被套的频率改为一周一次，看看会不会能有助于改善睡眠。而且决定换一下枕头，买两套新的四件套。

期待！