减肥计划

  写这样的题目自己都觉得挺俗的，然而还是写了，这种心理有些像初高中时期的自己，会写一些励志的话来鼓励自己。其实也知道，真正有自制力的人不需要这些外在的东西来激励自己，内心的信仰亦或对某件事不达目的绝不罢休的执念，足够让他们坚持下去。虽够不上上等境界，退而求其次，制定计划要求自己总是远远好过于放任自流的。

    三月初就差不多开始减肥了，然而因为没有制定详细的计划也没有给自己制定明确的目标，只是粗浅的在意识里稍微控制饮食多增加一点运动量，结果一个多月过去了，最开始还瘦了几斤，北京出趟差，清明回趟家，纵享美食后，体重不仅回到原点，还胖成历史新高。三四月不减肥，整个夏天徒伤悲，是时候赶紧动起来，好好减肥了。凡事预则立不预则费，特此，减肥详细计划如下：

    1、一日三餐控制七分饱，中午先午休后吃饭，晚上不进主食，可吃点水果或水煮蔬菜，晚七点后不再进食。

  2、每日进出宿舍爬楼梯，在细节处增加运动量（住15楼）

  3、每天跑步半小时以上和爬楼梯半小时以上，二选一

  4、每日深蹲一百个，每日keep上马甲线训练一组

5、每天把运动记录连同体重记录一并打卡发到健身组

    以上五点，暂定先坚持一个月，瘦身目标8～10斤，士之气一，不轻易诺，诺必千斤，书写下来要求自己的事，雷打不动，势必执行！