个体成长（0）-走出焦虑，告别恐慌与迷茫

一、谁的生活不迷茫？谁的今天不焦虑？什么时候不恐慌？

今天的我们似乎每天生活在迷茫、焦虑和恐慌之中。

作为在校学生，我们为考试成绩而焦虑，为前途而迷茫；作为成年人，我们为工作焦虑，为孩子和老人恐慌；如果在恋爱中，我们还会为“爱与不爱”焦虑恐慌；很多时候，我们还会为钱赚的不够多，不够换房换车而焦虑恐慌！

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面对焦虑，我们有些力不从心，不时刷刷手机，约几个臭味相投的兄弟姐妹喝酒，唱歌，逛街。吃饱了睡，睡醒了玩，玩累了吃，吃饱了继续睡，日复一日。

那我们究竟为什么会如此焦虑和恐慌？真的像大家说的只因为一个“穷”字么？貌似，我们眼中的富人也不乏焦虑恐慌者。

二、我们因何而焦虑、恐慌？

经常听到很多中年人说，“哎，现在社会经济是发展了，风气却越来越差了，还是过去好，过去人与人之间有人情味，现在呀，住在对门都不认识了！”怀旧情结人人都有，可是，历史的车轮必然滚滚向前。那过去真的有那么好么？

不见得吧！过去，物质匮乏，我们吃不饱，穿不暖，出行不便。而今天，丰衣足食，科技发展。可见焦虑好像不是因为“穷”，反倒是因为富了才来的，才更焦虑了！那究竟是因为什么让我们如此焦虑？

1、不确定性！

为什么面临考试，学习成绩不好的同学会焦虑？因为，很多试题不会做，能力不够；

为什么恋爱中的男女会因为爱与不爱焦虑？是因为，不能确定自己在对方心目中的地位；

就像《扔靴子》故事中的老人，不知道楼上那只靴子究竟什么时候扔下来，所以焦虑。

面对问题的不确定性，我们会产生焦虑。

2、认知盲区！

如果把双眼蒙住，即使在熟悉的环境中，我们也不敢自信的大胆行走。因为，不知道前面究竟有没有障碍，我们被置身于“盲区”中。

信息技术的高速发展，导致我们每天都会听到很多“新鲜事”，当别人说的一个词，我们没听过，就会很焦虑，觉得自己落后了。可是“吾生也有涯,而知也无涯”，我们如何能保证自己什么都知道呢！所以，焦虑似乎在所难免！

3、逃避源于大脑！

面对现实的种种无助，无力，我们很多时候选择了拖延和逃避。为此，我们感觉自己不够优秀，越来越没有自信，甚至开始讨厌自己。

其实，这些都不是我们的错，这些源自于我们人类的大脑。我们人类大脑是由最原始的动物脑不断进化形成的。而大脑最底层，是动物脑。动物面对危险，只会做出两种选择：进攻，逃跑。

所以，面对无助，无力的现实，我们会选择“进攻”——咒骂、吐槽、抨击、批判；也会选择“逃跑”——逃避现实、拖延、悲观厌世。

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三、如何走出焦虑，告别恐慌与迷茫

解决问题从来不是最难的，难的是思考。只要思考，办法总比问题多。面对问题，吐槽和逃避都不是解决办法。只有，分析原因，看清问题的本质，认真思考，寻求解决办法，才能更好的解决问题。

1、正视自己，轻视问题

首先，我们要正视自己。比如，我们是学生，已经知道自己平时学习成绩不是很好，那又何必太在意考试呢，“考的好不好，照样打农药”不是么。这样想来，是不是就轻松很多。

其次是很多问题，并不像我们想的那么严重，凡事总有解决办法。天塌下来，也有大个子顶着呢。我们的焦虑，往往是把问题严重化。

比如，一个农妇，因为老天爷下雹子，砸了马上收成的庄稼，一时想不开，自杀了。难道，自杀就能解决问题么？自杀不仅不能解决问题，反倒给她的丈夫和孩子带来了更大的灾难！庄稼不收，年年种。日子还是要过下去的。

2、持续学习，提升认知

人与人的区别，很大程度上是认知差异。提升认知，确实可以提升我们的自信心，减少焦虑。

今天乃至未来，信息科技一定会以更快的速度发展，身处其中，我们不能逃避，也无法逃避。只能用开放的思维，积极的心态，持续学习，不断提升自己的认知，紧随时代发展步伐。

儿时，我们嘲笑那个“刻舟求剑”者，而今，如果不紧随时代发展，我们就会变成那个可笑的“刻舟求剑”的人。

在日常生活中，我们要保持乐观的心态，积极的面对生活，对未知世界，保持敬畏之心，既不盲从，也不抵制，先学习了解，再理性思考，认真面对。

3、锻炼身体，提升意志力

我们说，人类的逃避和惰性源自于大脑，而健康的身体，有助于提升我们的意志力。

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早睡，早起，戒烟戒酒，读书，跑步，这些都有利于我们的身体健康。手机和电脑都只是我们链接世界的工具，不是全部，我们要合理规划自己的时间，认真对待自己的人生。

有爱的地方，总会充满阳光和温暖。

加油！

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