作者：刘媛媛
【前言】Preface 自序 我不想死于一事无成
我是一座活火山，随时爆发。
你看，那些看起来比你更弱的、更差的、更笨的人，他们最后都做到了。
我从未停止过探索更多的人生可能。
其实努力不辛苦的，真正辛苦的是无望的坚持。
把有限的资源，通过合理的安排，发挥最大的作用。
一、目标篇
别把宝贵的时间，浪费在有用的事情上（伪踏实人）
为何你的努力和别人的努力总是有差别？
因为任何事情都有它重要的20%，二八原则告诉我们：80%的成果是由20%的努力产生的。
如果能够抓住关键环节，就可以以更少的投入，收货更大的回报。
>> 大学时期最重要的事情是去寻找未来的职业方向。
我应该多去尝试、了解和探索自己的兴趣和特长；选定未来的职业道路；为自己的选择做充分的准备。
>> 人的专注力、时间、精力都是有限的。
问自己：
是哪些问题，导致你对现在的生活不满意？
其中的那些问题是你认为的主要问题？
这些问题的解决，是否可以促进其他问题的解决？
通过自问自答，圈定其中关键的 部分，然后在20%的领域，投入专注的卓绝努力，去得到80%的收获。
改掉只要有用就去做的思维，也可以反过来思考这个问题：
>> 如果我只做三件事，我应该做哪三件？如果只做一件呢？这一件对促进解决其他问题是不是有用的？
二十几岁的你，一定要想明白这三个问题
1）不知道自己将来干什么
我到底要做些什么？人生秩序：
首先，承担责任。如赡养父母，教育孩子，给他们更好的生活。
其次，实现自我。在工作中找到自我价值。
>> 如何实现自我？未来找到的那件能够让你充分绽放的事情，无非就这三种：
你喜欢的。
你擅长的。
你眼下拥有的。
再次，余力造福于人。
2）不知道怎么做自己
>> 认识自己是个漫长的过程。你要看很多书，从书中去寻找自己的影子，解释自己解释不了的事情，认识自己没有认识到的那一面。你还要细心地观察自己的情绪，了解自己需要什么，应该怎么做。
>> 一切选择都是我的选择，我做的所有的事情都感觉舒服，对自己全部接纳。
3）不知道怎么实现自己的梦
到底如何去实现一个年轻的梦？
如果你想修建一座城池，就从搬一块砖开始；
如果你想挖掘一片大海，就从捡一粒沙开始；
如果你想搬动一座大山，就像愚公那样，从劈开一块石头开始。
弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。
目标制定：为什么你制定的目标，从来完不成
>> 成功的人懂得去选择目标，集中精力。
>> 一段时间内，我们只要集中完成一个目标即可，千万不要把目标捆绑在一起。
你拥有的那些，正在毁掉你
>> 除非破釜沉舟、置之死地，否则我们的生活不会有任何改变，我们被偏见、恐惧和借口绑架着行走，过着自欺欺人的生活。
>> 没有那头奶牛的人，只能无惧风雨地去拼命。
人哪，放不下的那些，无非就是虚假的安全感和虚荣心而已。
甜蜜点和能力圈：不懂的事情，一定不要做
>> 甜蜜点：每一个球杆的杆头上，都有一个用于急求的最佳落点。
>> 寻找和建设自己的能力圈，对于这个圈内的东西，你必须非常了解、擅长、精通，这个圈子越大，你的世界就越大。
>> 不懂的事千万不要做，这个已经成为我现在做事的守则。
位置选择：你所在的位置，决定你的价值
>> 换成人也是一样的道理，同样能力、同样学历的人，他们最后的发展不同，也跟位置有很大的关系。
二、策略篇
财富系统：从今天开始，想想赚钱这回事
成功三角形：逆袭必备的三种技能
积极竞争力：擅长抓住机会/承受和消化失败/具备学习和改变自我的信心。
加入杠杆：让你的努力，带来翻倍的收获
>> 杠杆的精髓就在于：搞定一个，撬动更多。
一个普通人怎样给自己加杠杆，加哪些杠杆？
1）人脉资源；
>> 搞定一个人，就等于搞定很多人，不要一个一个去搞定。
2）资本杠杆；
>> 那么什么时候适合加这个杠杆？
当你发现利用资金赚到的钱，比使用这笔资金的成本高就可以了。
3）时间杠杆：
>> 还有一个方法，就是在一定的工作时间内，创造出一个产品，但这个产品可以卖给很多人。
>> 人生赢家不过如此，用别人的时间、别人的智慧、别人的体力去挣钱。
>> 创造一个杠杆系统，只需要用我们的创意、知识跟智慧，去按一下这个杠杆，然后一连串的杠杆起作用，会帮你撬动巨大的，可能别人几辈子都不能拥有的资源或者财富。
六步循环：让你没有做不成的事
>> 自我定位—瞄准目标—制定策略—执行反馈—调整行动—最终完成
1）定位
>> 定位你的目标。学会解释目标。
>> 现代人一事无成的原因之一，就是太贪心。
>> 平衡本身就是个梦，平衡本身就是在消耗你，你看那些站在跷跷板中间保持平衡的人，是不是屏住呼吸累得要命
2）策略
>> 定策略的步骤：
1.找出通往目标的真正障碍和问题；
2.为这些问题和障碍去设计方案；
3.方案应该是一个相互促进和统一的系统；（每一个行动的目标是统一的，每个环节之间是相互促进和连续的）
4.集中精力去执行自己的方案，放弃其他的事情。
3）执行
三点要求：1.及时开始，克服拖延症；2.保持专注；3.专注度必须是持久的。
>> 效果＝时间×精力×目标×策略×专注度×熟练度。
4）反馈
是否达到预期？出了哪些问题？解决方法？
5）调整
得到反馈后，重新制定方案，调整自己的行动。
>> 定位，策略，执行，反馈，调整。只要坚持几次这个循环，我就不信走不到第六步——成功。
人生错题本：最好用的进步神器你有吗？
>> 靠谱就是最稀罕的品质，靠谱会成为你巨大的竞争优势。
>> 很多错误不是临时发生的，它是我们的思维和做事习惯导致的。
复盘的步骤：
1.核对目标和结果；
2.回顾一下做事和说话的过程；
3.把一件事从头到尾回忆完毕以后，圈出来错的环节；
4.分析一下错误的原因是什么；
5.找到消灭错误的方法。
6.记录下来这个消灭错误的办法。
复盘的是个原则：
1）后悔无用，成长最重
2）自查原因的时候，一定要追到细节再停止，凡是不具体的做法，都是没用的。
3）坚持成习惯，所有错误无一例外都要记录。
4）当你把某个错误分析完毕，你可以总结提炼一句话来概括错误的原因。
>> 我可以提一个比我想要的条件更苛刻一点的条件，当对方把我这个更苛刻的要求拒绝之后，就有可能答应我本来的要求。
三、执行篇
笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度
>> 断舍离可以分人、事、物三个维度去整理自己的人生。 物品方面，保持一个原则，那就是用什么留什么，不要因为可能会用到，就不肯丢。
>> GTD整理：印象笔记里建几个表单，如项目清单、愿望清单、执行清单、等待清单、日程清单、资料清单。
>>一日计划的方法：
1）先断舍离，把该扔的扔掉，该删的删掉。
2）再用GTD，把所有的事情都毫无遗漏地收纳好。
3）最后用一日计划，把当下要做的事情计划。
精力有限理论：时间花到哪里，哪里就是你的人生
>> 因为时间和精力有限，所以在使用它们的时候，是需要策略的，而所有策略的核心之一，就是取舍。
>> 精力有限，事情太多。现在反过来想这个事情，上来要先问自己三个问题：
第一，什么事是我可以不做的？
第二，什么事是我可以交给别人去做的？
第三，什么事是我可以缩短时间做的？
>> 怎样才能让时间的价值最大？时间使用的五大原则：
1）一定要有时间投资意识，重视时间的未来效益；
2）多重利用；
你要设定好什么时间、什么地点、听什么书，听这本书的第几章、第几页。
研究告诉我们，当我们为一个未来的行动设定好时间和地点的时候，完成的概率要提高两倍。
3）购买时间和寻求帮助；
省出来的时间不是要让你躺着歇着，而是让你去处理跟你的智力和能力更匹配的事情。
4）想法设法地缩短必要消费的时间；
5）减少不必要的消费和杜绝浪费；
>> 砍掉了大量价值模糊的社交行为
>> 用最少的时间，撬动最大的价值。
热爱：懒惰不是你人生的死敌，不热爱才是
>> 我们必须去寻求内心的热爱。
>> 你必须要去寻找你热爱的一切，包括工作和爱人。找不到，就要一直找，一直找。
>> 被动的生活，无聊的工作，才是效率的死敌。
深度工作：专注的时间，才有意义
>> 没有思考和深度专注，就不会有更好的结果。
>> 如何达到这种深度专注？
1）第一招，排除干扰。
2）第二招，工作的时候戴耳机。
>> 关于手机的干扰，我已经说过很多次了，物理隔离就是唯一有效的方法。
3）第三招，学习和工作的时候，要注意采取不容易被干扰的形式，这样更容易集中注意力。
4） 最后，注意工作学习区的隔离。
>>集中注意力的几个方法：
1.知道自己做事的目的。
我为什么要做这些？ 我今天要解决的问题是什么？我预计多久可以学完这些东西，可以做完这项工作？
2.明确任务的开始时间和结束时间。
3.设置难度适中的任务，不要太难，也不要太容易。
4.让你的学习、工作环境充满触发点。
5.更换学习场所。
6.及时收心。
7.增加压力。
8.适度分心。
永不放弃：让坚持变得更容易
1.只选择一个目标；
2.一遍遍地确认自己的策略；
3.数据化你的努力；
4.设计反馈系统；
5.周期性坚持；
6.只给自己一次机会；
7.找人一起坚持；
8.自夸和展示；
9.寻找新的方法；
10.形成习惯。
四、心态篇
焦虑自愈：过得太舒服，可能是因为没有进步
焦虑的来源：未完成事项、不确定性、不一致性、缺乏性。
>> 人生的每个阶段都有每个阶段的焦虑，小朋友在焦虑期末考试成绩，成年人在焦虑车子、房子，焦虑自己的事业、婚姻、未来。
>> 看上去再积极再乐观的人，内心也偷偷藏着崩溃的火种。
>> 焦虑不单纯是一件坏事情。它会促进你进步，让你不要停下来，去改变现状、改变自己，这其实是一种生存本能。
1）缓解未完成事项带来的焦虑；
2）对于不确定性带来的焦虑和压力的应对方法；
1.保持好的期待；
>> 很多时候，我们之所以觉得焦虑，其实不是因为现在的生活太难，而是因为我们对未来不够期待，不认为会有好事发生，觉得等待我们的都是我们不想要的。
>> 有所期待，就不会迷茫、焦虑和徘徊。
2.流动性期待；
3.做最坏的打算；
4.做好充分准备；
5.拥有完善和统一的人生哲学。
>> 我要什么？什么是有意义的？我是如何看待自己和世界的？到底什么是好的生活，什么是我应该追求的？
>> 我们所做的每一个选择，都是完成自己的哲学，而不用担心自己在浪费生命去完成不值得完成的事情。
3）被动性；
>> 我们总说要掌控自己的人生，要自己选，其实拥有主动权真的很难。
>> 但其实人生中的不得已，大半都是自己的选择。
4）缺乏性。
>> 不要和身边的人比高下，越比只会越向下，越比只会越焦虑，而与那些遥远的顶尖的高手对标，反而会带来动力。
>> 向更伟大看齐，才有不竭的前进动力。
焦虑还是会有的，但是焦虑就是一个信号，告诉我，我应该进步了，我需要突破，我可能要更努力才行。
练习幸福：这些小方法，可以让你更开心
1）学习一下如何激发自己的正面情绪；
>> 当我学会特别留意生活里开心的小事，并且与人分享以后，我发现别人因为我而快乐，于是我变得对那些开心的小事情更加敏感，捕捉了之后我就分享给大家。
2）和开心的人在一起；
幸福感的三个来源：胜任力、归属感、主动权
心智成熟：有勇气面对现实的人，才是真正的猛士
>> 丢掉幻想，准备斗争！面对现实，解决问题。
这十六个字，就是勇敢和懦弱的分水岭，就是成熟和幼稚的分界线，也是能力的成长门槛。解决问题的能力是一个人身上最核心的能力。你能解决多少问题，你就拥有多少价值。越牛的人，能够解决的问题越多，越大。而弱的人则会被问题解决。
>> 任何形式的逃避，不管是把原因归咎于外界和别人，还是因为懦弱和懒惰想要拖延，都只会让问题变成你生活的阴影，你以为不面对就没事，殊不知它一直紧紧跟着你。
>> 解决问题的勇气和能力在人生当中尤其重要。
>> 人是从问题、挫折和磨难当中汲取力量的，从而变成一个处变不惊的、游刃有余的、勇敢且智慧的人。
性格自由：做自己的资格，不是每个人都有的
>>认识自己的四个方面：人品、性格、能力、态度。
>> 记录：事实本身/结果/行为模式/他人对自己的评价。
>> 所谓性格自由，即不必强行约束自己，也不用完全改变自己，你对自己知根知底，你很熟悉自己的每一套风格，你能放心地把自己交给世界，你的每一个样子，都是不别扭和自我的，都是最舒服的样子。
学会不生气：别让情绪成为你进步最大的阻力
方法：
1.主动确认情绪背后的认知，替换成合理的逻辑；
2.反事实解读；
3.从关注情绪到关注事实，克服不利的反。
4.搞笑化；
>> 越想要干涉对方世界的人，越容易感受到挫折。
>> 对这种人来说，一次说爽，是一种克服自我的愉悦体验。
重塑大脑：只要成功六次，你就能成为自信的人
>>我为什么会自卑呢？
1）可能我属于天生就比较敏感的人。
2）原生家庭和外界的评价让人自卑；
3）在成长的过程中，从心理学角度来讲必然有一段敏感期；
4）积累的成就感太少，也会不自信。
5）比较和自我否定；
>>怎么从外界得到更多的正面反馈呢？
1）划定能力范围；
2）重视成长性；
五、社交篇
不强大的人，怎么社交才有用
>> 社交，实际就是社会交换。交换的前提是你必须有价值。
1、我可以提供什么价值？（信息价值/资源价值/情感价值/智力价值）
2、成本
3、风险
>> 我能跟别人交换什么？我能为他提供哪种价值？我在现场怎么展示这种价值？
>> 如果你能够提供社交价值，并且与你交往的成本低、无风险，你就是一个非常值得交往的对象。
>>人脉关系分层理论：
1.亲密层（满足亲密和爱的需求）
亲密层的人是需要你耗费最多时间去经营和搭理的，需要用爱和耐心跟她们相处，这决定了你的生命质量。
2.人脉层（期待为我们提供帮助）
人脉层的人来找你帮忙，一定要帮。与人脉层的人交往，首先要做自己。其次，跟他们保持常规联系。逢年过节要发信息，甚至可以送一点小礼物，可以把对方生日的时间记下来，发送生日祝福等。
3.社交层（挑出有可能维护升级到人脉层的）
互相尊重彼此。切忌盲目“狗腿”。
>> 主动求助，不要担心拒绝，再大方回报，这是我近些年来很重要的社交经验。
>> 分清层次，画明重点，确定目标，再去行动。
印象管理：成为你想成为的人
>>主动管理印象，而不是留下印象。
1.定位关键词。
2.把这些关键词植入别人的脑子。
3.频繁曝光。
从心理学上讲，我们会喜欢频繁暴露在我们眼前的人，会喜欢自己熟悉的事物。这就是曝光效应。
频繁曝光的途径：
1.利用外表；
2.利用社交媒体；
>> 你要学会在朋友圈里发真正好看的照片，并且用这张照片讲故事。
3.利用语言；
自我声明的话、学会讲有自己观点和态度的话。
4.利用正面连接去曝光；
5.利用积极期待。
>> 利用超出期待的事件，牢牢固定住你在他人心目中的印象。
>> 首先，我们要学会管理别人的期待。
>> 我们之所以能够拥有想要的人生，能做成某一件事情，都是需要付出代价的，都是需要去谋算策划的。
说话交易理论：如何说话才能受欢迎
>> 最低的标准就是值得。当倾听者付出了成本之后，不能让他亏本，要让他开心、有获得感，这样他的大脑就能产生多巴胺，而多巴胺会令人上瘾，他会忍不住来找你说话。
>> 想让别人听你说的话，需要察言观色，发觉对方想听什么。
>> 这个世界上没有感同身受，人类的悲欢并不相通，我们只能通过观察、感受和记录，来慢慢地了解人性。
使用说话交易理论的原则：
1.确定你的交易方。
2.倾听更容易提供价值。
3.无价值的谈话要不得。 高风险的话类型及应对
1）批评别人的话；
2）反对的话；
针对提反对意见的说话方法：
1.先合理化对方的观点。（合理肯定对方的感受、合理肯定对方产生观点的过程）
2.从自己的经历和角度出发，提出反对意见。
3）请求的话；
怎么说出请求的话，才能让对方觉得付出的同时，自己居然还赚了？
1.可以说清楚让对方帮忙后的结果。
2.叫作非你不可。
3.感谢
4）安慰的话；
5）拒绝的话。
>> 最后想提醒大家，说受别人欢迎的话有个前提，就是你必须是一个有价值的人。
>> 所以什么是有价值的人？
第一种，有能力给别人提供资源、提供帮助的人，他们的话是有价值的。
第二种，有能力独立思考，且思考深刻的人，他的话也是值得听的。
六、学习篇
>> 别让你深度思考的能力被毁掉或者丢失
背景知识：阅读理解能力，是最基础的能力
>> 就我回溯自己这短短二十多年的人生，资质普通，没什么加分技能，不说勤劳、勇敢这些品质的话，我立身所凭的能力是理解和表达。
>> 所以如果让我选择，我会给我将来的孩子一座图书馆，他可以不学唱歌、弹琴，但他一定要有大量的阅读基础。
>> 我会带他去听各种专家、学者、明星、企业家，甚至一个有着特别生活经验的普通人的讲座。我会送他去世界各地，去发掘发生在我们生存的星球上的各种人的故事。
>> 复杂的真实世界里需要的是什么呢？需要的是洞察和理解的能力，是分析和思辨的能力，是表达和影响的能力，是创造和协调的能力。
>> 读书是获取背景知识最快捷的方式之一，不用亲身经历，不用总和人亲自沟通，就可以让自己的大脑迅速丰富起来。
深度思考：把问题想明白，然后解决掉
>> 走向世界的捷径，就是拥有自己的观点。
思考能力低下有几个特征：
1.特别爱听故事和看故事。
2.情绪化。
3.情感跟逻辑分不清楚。
4.只能从自身出发。
5.喜欢把假设当结果。
6.用现象代替原因。
7.把概率当必然。
吸星大法：那些学得快的人，到底厉害在哪里
两个超越年龄障碍，积累经验的方法：
1.利用别人的经历作为学习材料
见世面。见，且思。绝对不能做这个世界的旁观者。
2.利用别人的思维作为发散的方向。
学习就是加速度
>> 我们来总结一下从急用性出发学习的好处。
1.能够帮助你及时应用你的所学，并且得到反馈，它符合学习的正确步骤，完成了知识和实践的结合。
2.就是因为这个问题很着急解决，并且一直存在，所以自动会提醒你马上去学习。
3.就是学习效率高。
>> 从急用出发去学习的具体步骤是怎么样的？
1.做一个问题清单，列举自己眼下最想解决的问题是什么。
2.从清单中最急迫的问题开始，用关键词上豆瓣搜索相关的书单。
3.很关键，是一个非常好用的技巧，就是从目录跟框架出发，先去了解一下这本书讲的是什么，找出其中最着急阅读的章节开始读。
4.把你问题的答案记录下来，也就是做读书笔记。
5.就是做一些其他章节的阅读，快速把这本书给结束，看看有没有更多、更好的启发。
【后语】End 写在最后： 年轻没有用
>> 如果像你这个样子过着一成不变的生活，那未来只有一种可能：你会成为一个更老的自己，不会有任何其他的事情发生。
>> 关于工作：
1.即便年轻，也没有那么多试错的机会。（在一个领域去深挖是回报率最高的做法）
2.不要害怕暴露缺点，随时准备跳出舒适圈。
>> 在职场上也是这样，不会做的事情、做错的事情、麻烦的事情、不喜欢的事情，不要逃避和偷懒。 这些事情就是你工作中的怪兽，打怪的过程能暴露出你身上需要增加的能力值，进而实现成长和蜕变。否则，你有可能成为那些不敢跳槽的职场老油条。
3.老板只喜欢做选择题，而不是简答题。
4.了解人比学技术重要。
5.做一些长期才能看到效果的事情。
>> 读书，锻炼，学习某样技能，这些事当中只要有一件可以坚持十年，你就能颠覆自己的命运。
6.工作是头等大事。
>> 关于生活：
1.靠谱的朋友要有两三个。
2.越早做打算越好。
3.学会休息。
4.学会盯住自己的人生目标。
5.家庭最重要。
6.什么时候都可以重新开始。
7.永远靠自己。