8.2觉察日记

1.事件：第一天上律动课，晚课苏菲旋舞，45分钟我没停，中间稍有放慢速度，一是躲避脚下的不平地，一是放松高举的手臂。

2.我的感受：旋转时眼睛有些胀，世界都在转，有一些时候感觉有点踉跄，腿微弯，速调整，注意力都在左腿上，呼吸时用嘴，嗓子疼，躺床上还在疼，有点恶心，却吐不出来，一个劲打嗝放屁。左臂疼。

3.同修的感受：恶心、头晕、腿软、呼吸跟不上、胸闷、气短......特别多

4.老师的感受：平静、喜悦、关注，没有焦虑担心。

5.我的期待：清理情绪，达到心安的境界，打开脉轮。

6.老师的期待：每个人都有收获，每个人都有不同的感受，大家精进自己的身体。

7.我的反应与应对：来吧，一切都来吧，我好期待好投入。

8.我的模式：一切都美好，积极乐观。

9.我的内在需求：开心快乐健康。

10.做些什么满足我的需求：关注当下，关注内心的感受。

生命在生活里，生活在感受里，感受走心口的松紧里。

11.生命力向上