《你有几个自己》：从“拆”自己，开始了解自己

我们大部分的人都以为自己是最了解自己的人，但有时候,我们自己做的一些事情，连自己都觉得不可思议，甚至也想不明白自己为什么会这么做，那我们能怎么做才能真正了解自己呢？

今天我们可以通过有趣的“拆人术”，看清我们心里世界的多重人格的奥妙，可以更深入地了解自己。

《你有几个自己》是著名的心理学家，从事心理咨询30多年的朱建军老师所写的，他是我国第二位独自创立心理咨询与治疗方法的学者并且出版了该领域的30部著作。

朱建军老师写这本书的目的，就是希望每个人都可以探索自己的内心，让我们都活得更从容，更强大。

书中告诉我们：身体里有15~40个左右的“自己”，或者说有很多的“人”。我们身体里的这些“人”，都有自己的人格。我们要搞定自己的心理，搞定了内心的“小社会”，才可以让我们释放出无尽的潜能。

01 跟着心理学家“拆”人

心理学家们为什么要“拆”人？

因为这样可以把我们的人格分开，这样我们可以彻底看清一个人心理层面上，实际是由许许多多个不同的人格组成的自己，更容易发现我们性格的多面性和复杂性。使自己了解自己的每个“子人格”，从而达到驾驭他们，逐渐让自己的内心变得温暖和谐。

心理学家发现了“人格意象分解技术”，通过“拆人”，才能有机会认识子人格，轻松地发现了潜存在每个一人心里不同的“自我“。

这个“拆人”的过程就如汽车进入维修厂一样，维修工人把车上的每个零件，逐个拆解下来，然后逐个检查是哪个零件出了问题，最后才下手维修。同样对于我们人来说，在人格分解的基础上后，可以清楚看到人的状态是处于病态还是健康的，及时对一个人的心理状态作出调整，让我们的人格达到健康的程度。

02 找到一种调整心理健康的方法

根据相关的数据统计，我们身边每13个人里就有1个人患有心理障碍，很多的心理障碍的患者也有家族遗传的缘故，占了4.67%，其中18岁到59岁的劳动年龄人口占76.1%。

从这个数据上看，我们的心理健康迫切需要找到一种可以调节心理的方法，这样才不会使患者病情加重。因为心理障碍的患者如果没有得到及时调整和治疗的话，无论是对个人，家庭，甚至是社会都会带来很大的影响。它对于我们人的危害不次于癌症，我们必须得重视起来。

人格意象分解可以帮助心理学家更了解患者，也可以让人们更了解自己，是一种调节心理状态的好方法。而这个调节就是通过了解不同“自我“之间的矛盾，找到”内心矛盾“的根源，并且调节或解决问题，这样人的性格也能向好转变。

03 通过意象，了解内心深处的自我

人格意象分解是心理咨询和治疗的有效工具，那心理学家是怎么通过“意象“来了解患者的内心世界呢？

也许你会问，什么是“意象”呢？其实就是具有象征意义的心理图像，通过图像心理咨询师能了解你的内心世界。它和人格意象分解是互相结合的，如果没有意象对话就不能有人格意向分解。

我们每个人的潜意识都是擅长使用象征性的意象的，就如不同的人听到小鸟唱歌，有人会说“他的心口好像被一块石头压着”，那我们就能知道其实他此刻是心情沉重，而有的人会说“我的心走出了雨季，阳光照耀起来了。”我们可以知道他是从一种不良的情绪中解脱，逐渐走出灰暗的时刻。

心理学家通过了解意象的意义，来给患者做心理调节，而意象对话就是需要通过意象做心理调节的方法。

写在最后

我们每个人心里都是一个小社会，住着很多不同的人格，正是这样一个多面性组成了一个完整的人格。

而我们要做的就是了解自我的人格，运用心理学家的“拆人术“，进一步了解和分析子人格之间的关系，了解每一个子人格的优势与缺陷，借助他们之间神奇的关系，接纳不完美的自己，让自己获得重组和新生。

想要将心理疾病转变成健康，让自己更解自己，建议大家可以阅读这本书，日常生活或工作遇到压力，也可以及时给自己调节。