宇宙公民高效阅读营第11期DAY2–感恩冥想活出丰盛，爱与觉察创造奇迹

[今日作业]感恩，把学到的感恩仪式带给身边人。用爱和喜悦感化人，不要说服和评判。

从2月17日每日5:30早起首先需要一个感恩的冥想，以及每天的一个目标来开启我们美好的一天。

我感觉自己在舒适圈里呆太久，渐渐淡忘了自己曾经的梦想。直到遇到MEI校长重新燃起我内心那个梦想。I have a dream ! 实现梦想的过程也是在体验生命过程。

1. 那生命的意义到底在于什么呢？Mei校长说在于成长。当我们在冥想中，接纳自己、爱自己、相信自己，我们更努力，我们会更自信。所以，一切的丰盛在于觉察自我。停止了冥想，就停止了人生。

乔布斯说：冥想后，看见了自己忽视的东西。冥想=深思，冥想让你从觉察开始。

冥想让我们觉醒，冥想让我们接纳自己，冥想让我们活在当下，活在喜悦中，冥想让我们真正实现内心自由。

2. 你是谁不重要，要成为什么样的人才是最重要的。大家可以真正的從內心深處去挖掘自己的思想靈魂，問一下自己是否是個有思想的人，是否是一個靈魂高貴的人，然後把答案寫下來，每天都問自己，我每天都用這樣的標準來要求自己，因為我覺得我就是一個普通人，所以我才要在感恩生態當中建立以我為圓心的感恩生態去輸出，倒逼我來成長。我有了這樣的改善生態，我必須成長才能去領導別人，運用這樣的標準來要求自己才能真正獲得蛻變。

3. 餐前感恩仪式

吃东西的贪婪，对待人的粗糙。冥想帮助普通人改变人生，冥想后，你开始给予，开始付出，你的人生从此不同。

这是Mei校长分享的餐前感恩仪式，10秒呼吸1分钟感恩。对准备食物的人、对进餐、对餐食。从感恩时不会评判，不会指责、不会痛苦，感恩让我们活在丰盛里。

4.每日必做的事-冥想，形成习惯。冥想其实并不难，冥想就是放松当下，观察呼吸锻炼觉察每日重复如此，获得决心。在最开始练习的时候，如果你能学会认真自己听自己的呼吸，去关注大家，爱自己不评判，就已经很棒了。

5.设立自己的北极星目标即最重要的目标，今天什么都不干，就先把这个目标完成。首先就是要建立100%为自己负责任的态度，只有自己才是自己人生的掌控者，要100%为自己的人生负责。其次还要建立起两厘米的超高标准，要建立起每天都要进步一点点，对自己要求做到极致，早起感恩冥想聚焦今天最重要的那一个目标，这是我学到最关键的这一点。

6. 从今天开始，我心中没有憎恨，没有怪罪，只有爱与理解。当我可以分辨事情的                  好坏对错的时候。我选择做好的事，做有意义的事，做利他的事，我不看眼前利益。我眼光放远、心胸宽阔、以爱为师，我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。

今日关键词条： 1. 倒逼成长  2. 赞美自己与他人 3. 建立感恩生态、设定目标 4. 发挥影响力