燕妮精读打卡day3 《掌控习惯》【 好习惯 OR 坏习惯？】

【精华1】

你对某个特定习惯的标注将取决于你的处境和目标。

对于想要减肥的人来说，每天早上吃个抹上花生酱的面包圈可能算是个坏习惯。

对于想要增强体魄、增加肌肉量的人来说，同样的行为可能是个好习惯。是好是坏完全取决于你当时的努力方向。

【启示1】

没有绝对的好习惯和坏习惯，都是相对的，习惯如何取舍，取决于你的目标是什么。

【精华2】

改掉不良习惯的第一步是对它们保持警觉。大声说出你想采取的行动和你预期的结果。

如果你想戒掉吃垃圾食品的习惯，但注意到自己又拿起了一块饼干，

你可以大声说：“我要吃这块饼干，但我并不需要它。吃掉它会导致我体重增加，损害我的健康。”

【启示2】

要戒掉坏习惯，可以把坏习惯导致的危害直接说出来。

比如周末想要学习，但是又想要放松一下，当你打开电视的那一刻，想想周末又虚度，懊悔。

还是乖乖地关掉电视，拿起书本。

【精华3】

每当你想改变你的行为时，你可以问自己几个简单的问题：

1．我怎样才能让它变得明显？

2．我怎样才能让它有吸引力？

3．我怎样才能让它变得容易？

4．我怎样才能让它令人愉悦？

【启示3】

不妨在一个行动前，先回答这几个问题，相信答案自认会呈现。

【总结】

每个心中都有一套好习惯和坏习惯的标准，好习惯和坏习惯怎么分辨？

取决于你的目标。

想要戒掉坏习惯，就要把坏习惯的危害直观化，并采取行动。

当然，在行动之前，我们要把这几个问题确定下来，才会让行动变成习惯。