2021-06-05 情绪疏导五要诀

        今天实在不知道该写点什么，思索半天依然没有头绪。又不想断了日更，只好翻出两年前写的旧文，也是一个课程的作业，是关于我和女儿之间的一次冲突。通过这件事情，让我学到不少的东西，借机分享给大家。

       背景：16岁的女儿上高二，喜欢文学和音乐，选择的是文科，她的理想是能上一所好的传媒大学，从事编导专业。对此我和她妈妈是支持她的，并给她报了编导类的辅导班。春节的时候，她的一个学姐参加今年的编导专业校考，告诉她如果有特长，可以在学校面试的时候加分，于是她就提出想学习吉他弹唱，对此我和她妈妈是同意的，但在学习吉他的时间安排上却发生了分歧。大家知道高中的孩子时间是非常紧张的，我女儿由于周日还要参加校外的辅导班，时间就更紧了。通常孩子周日下午三点半进校，周六下午5点半离校，留给孩子的校外时间不超过20个小时。如何安排她学习吉他的时间就成了一个问题。

       情境：当女儿给我商量选择什么时间学吉他时，我给出的建议是周六下午放学后，接到她直接去学习，时间是晚上7点8点，或者周日下午1点到2点（孩子上午三个小时的编导课9点到12点）。但这两个时间她都不同意。我说那你想啥时间学吉他？她告诉我说她想星期五晚上做完作业，让我给老师请假，接她回来学吉他。我说你这个时间应该在学校学习文化课，请假、来回接送都特别浪费时间，我不同意她这样的安排。接着我就开始说教，文化课的成绩在高考中非常重要，不可以为了特长影响文化课的学习。要想考上心仪的大学和专业，必须把更多的时间和精力放在文化课的学习上。我的说教引起她很大的反感和情绪，冲我说：“你就会整天逼我学习，你就是不支持我学吉他，难道我只能学习，其他什么事情都不能做吗？我觉得现在一点意思都没有，除了学习还是学习，无聊透了。”然后就让我离开她的房间，拒绝再和我对话。她的妈妈看到她这个态度，也大声斥责孩子，说你怎么这么不知好歹，怎么能这样和爸爸讲话，太没有教养，一点也不知道感恩，简直白养活你了。我女儿赌气说：“没人求你们生我，养我。我这样活着啥意思，喜欢的事情不能做，只能做自己不喜欢的事情，烦死了。”

       我看到冲突要升级，就制止了我爱人，说我们都冷静一下吧，暂时先不讨论这个事。离开女儿房间之后，我开始安抚自己的情绪，并试着用情绪疏导五要诀在处理自己的情绪。

       我问自己此刻的感受是什么？——感受：当女儿拒绝我的建议，并十分抗拒，情绪激动时，我觉得挫败、感到无力，觉得不被尊重，也有委屈和生气。

        然后再问自己为什么会有这样的情绪？挫败——觉得自己平常教育的失败，过于娇宠，让孩子变得不可理喻。无力感——觉得作为父亲，却不能让她听从我的建议。不被尊重——我是你的父亲，你怎么可以这样不尊重我，将我拒止室外。委屈——觉得我平常对你那样好，为你付出很多，给出的建议也都是为你好，替你考虑，你怎么一点都不领情，也不体谅爸爸。生气——你都这样大了，懂事，理解和体谅父母了。都上高中了，还这么不听话，不知好歹，不会控制自己的情绪。失望——我学习亲密之旅这么长时间了，还依然处理不好和女儿的关系，在育儿方面很失败。

        接下来我问自己现在的需求是什么？  表面看，是希望孩子能听从我的安排，接受我的建议。深层需求是希望得到女儿的尊重，得到理解。同时希望我的孩子身心健康，心智健全，能够阳光快乐地生活。也希望她科学合理地安排时间，取得好的成绩，考上理想的大学。

        然后再问自己如何做才能更好地满足自己的需求？我告诉自己，首先要控制好自己的情绪，只有先处理心情，才能处理事情。要先让孩子情绪平复下来，听听孩子的心声，了解她的感受，对于她不成熟的地方，以她能接受的方式来和她沟通，不能强迫她接受，或者强迫她改变，而且强迫也是强迫不来的。不能通过这件事就觉得孩子不懂事，不知道感恩，不知道尊重父母。青春期的孩子情绪敏感，容易冲突，不能把这些标签随意贴在孩子身上。同时我也意识到，在这件事的处理上，我有不妥的地方。高中的孩子本来压力就大，我不仅没有主动去替孩子减压，反而由于自己的焦虑，给了她更大的压力。我一直希望用说教的方式在改变和影响孩子，却忽视了孩子的感受。当她提出她的想法时，我也是直接生硬地给予了否定，并以家长的身份压制孩子，没有给予她充分表达的机会，也没有给予她足够的尊重和共情。在这件事上不仅没有让她感受到我对她的爱和善意。反而态度语气让她感受到的是被否定，被抨击。尽管自己认为态度和语气还好，其实已经对孩子造成了伤害。另外我感到委屈和不被尊重，也大都是自己的投射，青春期的孩子本身就敏感，容易走极端，说一些过头的话。不能因此就觉得是教育失败。

       经过这样的一个思考和反思过程，我很快处理好了自己的情绪，然后主动过去向女儿道歉，安抚女儿的情绪，并经过商量沟通，安排了女儿也觉得比较满意的课余时间来学吉他课。