2021-06-27

两招教你干掉拖延

在知乎上看过一个问题：“你见过最不求上进的人是什么样子的？”

他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。

三分钟热度，时常憎恶自己的不争气，坚持最多的事情就是坚持不下去。

终日混迹社交网络，脸色蜡黄地对手机和电脑的冷光屏，可以说上几句话的人却寥寥无几。

以最普通的身份，埋没在人群中，却过着最煎熬的日子。

有没有觉得很熟悉，几句话概括了多数人的日常。

上班摸鱼，下班追剧，周末只想葛优瘫。

想做什么也总是拖，拖着拖着，再也没有了兴致，再也不想继续。

这就是多数人的现状，懒癌，拖延症。

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那么拖延症就没有救了吗？ 最近看的一本书，《拖延心理学》给了我答案。

首先我们要知道，拖延对你来说是不是个问题。 譬如上文中的那些人，并不是所有人都觉得这样的人生一无是处，就是有些人享受这样躺平的人生状态，乐于其中。

如果觉得这样快乐，那肯定不是问题，有问题的是明明想要改变却无法做出改变的人。

如何判断拖延是不是问题，问一问自己，“拖延让你烦恼吗？如果拖延没有让你觉得烦恼，证明其实你没有任何拖延的问题。”

什么样的属于拖延？

明知道轻重缓急，截止日期在即，却一直不开始，一直拖着，拖到无法不开始的时候，开始做，做完了之后，又做的不好，然后开始自责，一直循环往复在这样的怪圈中。

这才是需要改变的拖延症。

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为什么会产生拖延呢，书中归纳了两个原因。

第一：拖延是因为害怕。

人之所以会拖延，是因为害怕，害怕行动之后会面临麻烦。

比如我总是害怕尝试新事物，固有的环境让我觉得安全，如果开始之后我可能表现的不会那么优秀，会展示自己不那么好的一面。

所以在这种害怕之下，选择拖延，其实是在自我保护。

第二：错误的完美主义 拖延者大多都是完美主义者，书上称之为适应不良的完美主义。

这种完美主义，他的表现和他的期待之间一直有差距，容易自责、消沉、自尊水平较低，这样的完美主义不敢犯错，也特别不愿意犯错。

这是产生拖延的其中两个原因。

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在知道了拖延的两个原因后，用这两招助你干掉拖延。

克服恐惧

既然害怕是拖延的原因，那我们就要学会面对害怕的情绪，进而学着克服。

拿出纸笔写下来，如果现在做出改变，解决拖延，那改变会给你带来的威胁是什么，即你所害怕的是什么。

找到害怕的原因，尝试去面对，在写下来之后，你所要面对的结果，可能并没有你想象的那么难以接受。

面对现实

接纳不完美的自己，面对现实，接受自己在某一方面并不那么的完美，你可能有强项，也会有弱项，你做一些事情擅长，做另外一些事就是费劲。

觉察自己的情绪，理解自己的情绪，并开始行动。

这样拖延和焦虑才不会主导你的生活，不要觉得感觉不好，就开始拖延。

拖延不是个大问题，找到症结所在，克服它，超越它。

亚里士多德说：我们每一个人都是由自己一南重得的行为所铸造的，因而优秀不是一种行为，而是一种习惯。

优秀从克服拖延开始，共勉。