2020-04-06

2020年4月05日

成长穿越日记第176天

家名:幸福温暖之家

家风:微笑带来好运，赞美提高能量

家规:真诚待人不自欺，学会看见懂得感恩，正面表达自己的情绪和看见，日行一善，心存感恩。

使命:自我觉醒，引领家族和谐社会。

愿景:国泰民安，父慈子孝，爱在流动，连根养根根深叶茂，家家有教练人人做圣贤。

2020年12月30日之前的日子里我要每天带着觉知去生活，能够清明的看着自己的念起念落向云彩票过，经由冥想和呼吸让自己静下心来读书、学习、思考，带着笃定的信念回归宁静的状态，看到智慧的爱人热情的拥抱生活，看到孩子阳光健康的成长，看到每个家人呈现圆满自信，活出自己绽放生命的状态，让世界因我而美丽！

身份:我是觉醒的引领者，我是贤德温暖的妻子，我是孝顺感恩的女儿和儿媳，我是善解人意的母亲，我是爱的使者，我是卓越的心理教练，我是家庭心学院的践行者。

信念:我是因世界是果

健康:身心灵合一

婚姻:幸福是一个人的事婚姻是两个人的事。

亲子:每个孩子都是独一无二的种子只需相信。

夫妻:每对夫妻都是发现美的使者只需训练。

家庭:每个家庭都是成就圆满人生的花园只需感恩。

学习:学习不仅是外求知识技能更是洞见自信圆满。

金钱:金钱是有能量的是为人民服务的仆人。

价值观:安宁、笃定、自由、

价值规条梳理:可衡量易达成有具体行为。

笃定规条:1当我不能秉持善念时我深呼吸回到笃定源头。2当我与自己的情绪拥抱时我深呼吸回到笃定的源头。3当我有不够好的念头升起时我深呼吸回到笃定的源头。

安宁规条:当我与自己的内在合一时，我内心是安宁的。2当我看到自己的念来念去时，我内心是安宁的。3当每天感受到学习的快乐时，我内心是安宁的。

自由规条:1当我每天可以自由安排自己的时间时，我是自由的。2当我做着自己喜欢的事情时，我是自由的。3当清晨起床我可以自由行动时，我感到自己是自由的。

能量层级:每天保持在350的能量层级。

能力:

内:感恩、回归、觉察

外:聆听、赞赏、看见

行为:1每日做常规功课、每天读大学一边、读规画一边、读感恩经典学习善知识的引领一边。2每天随时零极限清理自己。3每天用赞赏的眼光表达对爱人和孩子的一份看见。4每天陪伴家人说话至少30分钟。5每天觉察自己内心深处划过的每个念头快速回归不被念头带走。6每日自省一条。

环境:爱人、孩子、涵德智心馆，涵德智心馆的所有老师和所有同修，以及身边的人事物。

目标:1建立幸福健康和谐的家庭环境，认真为家人做好素餐。2争取把自己的体重控制在60公斤让自己的体态轻盈健康。3活出自己喜欢的样子，呈现出圆满自信的状态。4通过学习清理自己的内在让自己圆满自信，提高自身能量内心不在有抱怨和评判。5支持爱人和孩子实现梦想，做家庭高能量m 场的创造者。6随缘布施。7做优秀的心里教练做自己喜欢的事。

资源:爱人、孩子、涵德智心馆、涵德智心馆的所有老师和所有同修，身边的人事物。

标杆:田秀英老师

觉察日记:苟日新，日日新，又日新，作新民。

禅宗公安第七讲:

法融问四祖禅师:外境起的时候如何去对峙？

四祖禅师回答:所谓的外境它不就是一个事件吗？如果你没有对这个时间投入一个概念，没对这个外境进行一个美丑好坏善恶的评判，你的心不做这样的评判，你怎么会起情绪呢？你怎么会产生情执呢？如果不评判你的情执就不用起，情执不起，你的真心就清清朗朗，就明明白白，他就是清净法身佛！一切如此天然自成，荡荡无碍，随心所欲自由自在，那需要对峙什么心，对峙什么情！

感恩包老师的禅宗公案课程感悟到每节课程都在冲洗着我的内心。

感恩近日出行一路上遇到了好多的熟人来给我照镜子从他们身上看到了到曾经的自己，经由这段时间的学习感觉到自己内心的安宁和清静自在，不受他人的影响。时刻觉察自己做到——谨言慎行。放下内心的标准和评判，用感恩的心去看待一切的发生！

感恩我敞开自己分享真实的自己，感受到身心越来越轻松。

感恩你是对的我也是对的，我们是不一样的生命共同体，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

感恩宇宙，美好的一天开始。

感恩大地母亲，承载万物。

感恩伟大的祖国和平护佑。

感恩古今圣贤，福德滋润。

感恩列祖列宗，血脉相传。

感恩父母养育生命。

感恩万物滋养我的身体。

感恩身体每个器官，每个细胞让我得以健康的活着。

感恩今生传递善知识的老师们，让我走在觉醒觉悟的路上。

感恩所有的家人，每天共同提升。

感恩每件事的发生来成就我。

感恩一切的恩赐，我是如此幸福，如此富足。

感恩美好人生我们幸福。

随笔

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