变形金刚Day29
20220624
今天是践行的第29天，一整天几乎都在为了明天学校组织的考试做各种准备工作，复盘也只能放在后面。
今天早晨是发生了不愉快，小宝醒了，却跑到姐姐床上又躺下了，我忙着听课后做饭，让姐姐带着弟弟起床后一起吃早餐，原本时间来得及，结果因为各种磨蹭，加上吃饭太慢，眼瞅着上学要迟到了，他是想着磨蹭磨蹭饭就不用吃了，而我坚持让他吃完。等到学校时，发现大门已经关了，我一开始心里就想着：看你迟到了怎么办，结果会来惩罚你。但是当我看到小宝脸上一沉，突然感觉自己好残忍～让结果来惩罚你。好像在我生活中经常出现这样的声音，这样说你不听，那样讲你不听，只能让结果来警告你，让你长记性，对孩子这样，潜意识中有让你自己承担后果的意思。
眼睁睁地看着孩子磨蹭时间，也看到以前自己的各种磨蹭，还看到老公催促时我故意的漫不经心。心里念着，这些都是我种下的。
我的烦恼与生气，是因为在孩子身上看到自己的缺点，也看到因为自己的全局观以及陪伴的深入度不够，所以孩子暴露出来让我难以忍受的问题，何尝不是对我的一种结果性惩罚。原来，你怎么对待世界，世界就会怎么对待你。这件事情，我难道就一点责任也没有吗？我怎么可以让这样的结果发生，然后还让孩子感觉很差呢！
以前总会心存侥幸，认为有些问题过段时间可能就好了，事实上，问题不会主动消失。从这个层面来看，发生的不好的事情，其实也是一种不断量变的积累，积累到一定程度，我就不得不重视，并决心去修正。所以今天想到这一点的时候，内心就接纳了早晨的不愉快，孩子的磨蹭。同时也想起了，兔兔老师今天晚上讲的小鱼儿的案例。我要深挖孩子这种行为背后的根源在哪里。
变形金刚Day28
2022年6月23日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
从我与女儿到我与老公。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
爷爷打电话说小宝没有去上幼儿园。原来爷爷不晓得要他去送，而我和老公都早早地到了学校，这时已经快9:00了。我赶紧跟老师联系，让爷爷给送去。后来女儿发来信息让我联系老师，我突然想问问事情的经过：原来我出门时让她陪弟弟睡会，以为爷爷回来送小宝，结果老公之前没说今天要送，所以女儿就一直睡，弟弟催了很多遍依然没醒，等她反应过来都已经八点多。
我心里有点火：这什么事嘛，这么大孩子在家，能睡到这么长时间，心里一点别人也没有。要是以前，肯定一顿暴风骤雨的批评。但是很快转念，事情已经发生，对着这个结果发火也没有任何意义。
于是我就在信息里问到：你对这事有何感想？她推脱说中午当面跟我说，我说中午不回去，那就晚上说。由此可见，她自己也感觉不好意思。
类似这样不好的事情可以被比做打翻了的牛奶，虽然很可惜，但是已经打翻了，对着这个结果去抱怨已经没有任何意义。
而老公，经常会对着已经形成了结果的事情习惯性地大发雷霆，而我的反应就是：已经这样了再发火有什么用呢？同样这种意识也传递给了女儿，被批评时就会说：你现在说这些有什么用呢？
他不仅对别人，有时候自己犯的错也放不下。有一次，因为一个很低级的失误，把电压力锅弄坏了，念叨了好长时间。心疼得狠。
其实，从我的角度来看：发生了就发生了，再怎么说也改变不了这个结果；所以，我没错；老公生气发火，也许并不是真的想要去改变那个覆水难收的结果，而是用强硬的态度引起重视，让我们以后不再犯类似的错误，他，也没有错。念念不忘自己的错误，是心疼东西，也没有错。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
我为自己今天能够忍住没有发火感到庆幸，同时也看到，对着打翻了的牛奶的哭泣也不一定就真的就毫无意义，如果我们能站在牛奶主人的角度来看，哭泣一下也有诸多好处呢。我能够跳出来，不沉迷在难过或者愤怒的情绪里，立即寻求更好沟通方式。也算是很大的进步。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
晚上跟女儿分析了她心里装得别人太少，只关注自己，我感觉女儿简直就是另一个自己。同时也深深体会到，面对看到的问题，闭嘴真的太难，老公的喋喋不休也是尘世间凡夫俗子的正常反应。我唯一能做的，就是让自己学会闭嘴。
变形金刚Day27
第4周第7天作业
2022年6月22日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
今天听了兔兔老师这一星期的自信心训练营的课程，在我脑海当中我一直在响起一句话“”没有正向感觉，心门就会关闭”沟通也就会停止。突然想到我和我的宝藏老公之间的隔阂是怎样产生的？为什么他的优秀没有能够转化得了我，而是通过另一个人让我来发现他的好？
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
我想回忆了我们之间的相处模式，再结合兔兔老师讲课当中自信心的一些雷区，我发现在与我们之间相处的过程当中，他和我之间的交流模式基本上都是在雷区当中， 他对我出现的问题最喜欢说的就是：
你总是…
你每次…
你天天就知道…
你不能…？
面对我的一些错误或者是问题，他习惯性的以批评指责的方式，当他每次说这些话的时候，我的第一个反应是心脏紧缩，然后内心中立即挡起一块盾牌去对抗他，反驳他，很难心平气和地去听到他情绪背后的内容的客观性。现在想来应该就是兔兔老师说的那个没有建立正向感觉，心门就会关闭。就是那种关闭心门的感觉。
记得我刚学会开车的那段时间，对开车还是有一定的兴趣，但是呢，因为是新手，总会出现这样那样的问题，甚至有些他看来，有些事不可思议的问题，然后呢，就遭来了他的强烈的批评，说我开的什么车，还能不能开了？！我就特别不能理解，也不能接受对一个新手如此的苛刻，所以最后干脆我放弃了，我再也不去开车了， 即便后来的时间，他特别的累的时候，我也不再去理会他，心里还暗暗的在想谁让你当初那么打击我的呢？就是因为你，我才放弃了开车，你是自找的。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
在这件事情上，其实我也不想是批评他，或者是我自己，只是因为我们一直在这种表面的对抗中形成了固有的思维模式，以及与他人相处的模式。假如老公在跟我提出我的问题时，能够客观理性的，不带着情绪地指出问题本身我想我应该会更乐于接受，也能够快速的调整我自己。
每次听到他的这些话，我都会产生很不好的自我评价，觉得自己糟糕透了，怎么这么差劲。想想我的本能式的对抗，可能也是出于一种自我保护，避免让这些负向的感受侵扰到自己。那孩子的反抗，应该也是同样的原因吧。这个觉察有点惊讶到自己。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
从这一个感受上面我也看得出我心门之所以一直对他人关闭的原因，可能是在小的时候经常受到原生家庭的负面评价所造成，如果小的时候我的正向感觉很足，那么对于老公的批评和指责，我应该也是能够应付的过来。
不过，我有大量的好种子，让我遇到金刚智慧，遇到兔兔老师。开启一条自我成长得道路。我不再去抱怨他，也不去抱怨我的原生家庭，我只要在这里安心修炼，让我的家庭和周围的人因为你而更加美好。
变形金刚Day26
第4周第6天作业
2022年6月21日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
我与女儿，其实也是我与老公。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
女儿中考结束了，不再像大熊猫一样伺候着，给她安排了一些基本的家务，同时呢，也让她按照自己的意愿适当的放松休息，在他做家务的事情上，我看到了自己的影子。
第一天让她刷碗，漫不经心，只刷了几个吃饭的碗，后来我又把炒锅和菜盆，一并送到厨房，让她一起刷。 其实也并不是说一定要让她刷，而是想让他学会做一件事情之前要考虑周全。
然而，就在她刷菜盆的时候，厨房里传来了求助声：下水管被堵住了。 我很惊讶，因为他告诉我她把下水漏给拔掉，直接把剩菜倒进了下水道。 我真的是哭笑不得，一点生活常识没有，还不动脑子。只好做起了管道工，费了好长时间，才把下水道清理干净。不过，因此下水道变得更通畅了，这倒算是坏事变成了好事。
让她洗衣服刷碗确定好时间和时长，她嘴上答应了，但是中午回去的时候，两件事情都没有做好。
一直乐此不疲的就是玩着手机，看着电脑，追着剧。
我心里是有点不开心，但是她所呈现的所有的问题都在我的身上存在着，责备的话也说不出口了。 想起来有一句话： 一个人最不能忍受的就是在别人身上看到自己缺点。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
不能忍受有点过了，但是真的觉得不喜欢这样的态度和表现。于是我跳出自己，想到以前面对我造成的那么多不过脑子的问题，老公是不是也是同样的感受？面对我以自己不知道，没想到为理由的不作为、不负责任是不是也是同样的无奈又恨铁不成钢？
跳出自己的框框太难了，这几天女儿倒是给了我一个机会，所以问题的发生要辨证看待。
以前总认为老公的建议是批评，是指责，是为难，总会顽固地怼回去。我容易太自以为是了，也少会听进去。很多事情发生后才明白他的用心。有了这个觉察，有这样的老公陪伴与呵护，幸福感又提升了一层。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
以前老公总说我听不进去劝，我从来不当回事，总是一意孤行地认为他没道理，也从来没有想过会有什么道理。现在看来，完全是自己不讲道理。
变形金刚Day25
20220620安安
今天是没有带着女儿一起来学校的第二天，原本以为，没有女儿的磨蹭，我每天都可以早早的到校。但结果是，昨天我因为参加一个没问清时长的冥想，到学校的时候铃声已经响起，今天没有参加冥想，但我又一次是卡着点进的教室。所以我不得不面对的一个事实是：在我没有任何人可以责怪时，我发现以前所有的磨蹭与迟到，我要付100%的责任。
而关于时间观念以及时间的合理安排，也是我和老公之间的矛盾纷争的一方面。
表现在：
生活中很多的事情，除了高中考监考考试工作以外，经常会迟到，或者是掐着点。意识中，总没有把守时放在首要位置。
不管做什么事情，他都会提前安排好，几乎不会迟到，时间观念很强。
做什么事情都会往后推，直到最后期限到来，才会临门一脚，所以截止日期前我把自己变得很忙碌。就像现在，我通常晚上睡觉前是最忙碌的，因为攒了很多事情要完成。
不管做什么事情，总是在第一时间开始思考并着手去做，并提前完成。在家里，在学校，在班级，他要做的事情远远比我多很多，但是，他会花时间在大脑当中去思考如何让工作更高效地开展。 顺着这种思路，总是能够很好的解决问题， 并且不断的对做过的工作进行反思和改进，效率很高。所以虽然工作很多，但每天依然能看到他抱个手机刷视频，让我好不羡慕。
每次要回家烧饭的时候，总是会在学校磨蹭很久，等回家的时候发现时间已经不是很多，所以我才经常会很敷衍，很潦草。这一点会引起他的不满，说我做事不用心。
每次回来烧饭的时候，他总会第一时间放下课本，第一时间回到家里，做出可口的饭菜。
从这些方面的区别，我可以看出，我们对时间的不同反应，其实是我们之间不同的思维方式、行为方式以及价值观念的体现。
老公守时，做事认真，讲究效率，不怕困难，敢于直面困难与矛盾，家庭观念很强，责任意识很强。所以会花时间花精力去思考如何去让事情完成，只要他想做的事情，就一定想方设法达成，有恒心有毅力。上一届学生的引领，就是三年如一日的整体推进，整个节奏都在他的掌控之中，也就是老师说的掌控感。
我呢，没有明确的人生目标，经常摇摆不定，没有人生的重心，做事想一出是一出，三天打鱼两天晒网，害怕面对困难、面对矛盾，会刻意回避困难给自己带来的不好感受，而不是去击碎这个困难，所以导致经常被同样的问题蹂躏，好扎心啊。
好在跟着兔兔老师学习之后，对自己的问题有所意识，并且有向好的改变。我很好奇的一点是，身边有一个这样时间管理的高手，而我却必须要通另外一个人，去认识到这一点，才发掘身边这个宝藏男孩，才开始认可他，才能够慢慢接纳到老公以前对我的各种看似指责和批评的建议。
一切都是最好的安排，毕竟，我还是遇到了兔兔老师，毕竟我还是发现了这个宝藏，而不是永远活在自以为是的无明世界之中。
Day24
20220619安安
今天是父亲节，由于六月份考试月的原因，我们没有休息日，今天继续上班。反而比平常感觉更加忙碌。在此之前也想过给家里面的爸爸们做什么样的表示，由于自己的拖延症，还有觉察能力不够高，始终想不出什么更加合适的礼物。上午在放学之前抽了20多分钟，打电话回去问候老爸。已经有段日子没有跟他联系了，平时跟姐姐和妈妈联系的比较多。
在情感上，我感觉和爸爸更亲近一些。记忆中爸爸对我没有那么苛刻，也更加维护我。在过去的半年多时间里，由于痛风，不能去做太重的活儿。曾经那个强壮无比的爸爸，现在只能选择一些相对轻省的事情去做。到各个村里去收废品，对于这件事，我觉得在身体允许的范围内，走出去，做一些事情，不仅可以与他人交流，也通过赚一些小零钱，建立成就感。从爸爸的语气当中，听到他对近期的状况很满意。每天也有好几十块钱的收入，虽然不多，但他很开心，觉得自己依然能够创造价值，依然能够养活自己。我准备给他转一些红包，爸爸开心的说，我现在还能自己养活自己，每天都有几十块钱收入，你心意领了。我说，你的钱是你的，我这心意还是要表示的，这不是过节了嘛。后来我把红包转给哥哥，让他带我再给爸爸。同时也给哥哥发了一个红包，前一阵子忙前忙后，多亏了他。
中午回到家，老公在厨房里忙碌着，没有特地做什么菜。看来父亲节没那么受待见。不过我是热烈地鼓动孩子们向爸爸和爷爷表达祝福。在餐桌前孩子们面前，盛赞爸爸和爷爷在家里的贡献。看得出，爷爷和爸爸都比较开心。
晚上家庭聚餐，饭店给每个爸爸都送了一束向日葵，原本以为不在乎形式的男人们，眼里也放着幸福的光。看来，用心的仪式感男生女生都喜欢，也更加深了我以后要做好这件事的决心。
以前从来没考虑过要给爷爷表示什么，平时最多的是给婆婆买衣服，现在婆婆不在了，对爷爷的关注确实有点少。准备给爷爷买身衣服补偿一下。
这个没有规划好的节日，看到自己不够用心，但是这种看见也正是用心的一个开始。
Day23
变形金刚第四周第3天作业
2022年6月18日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
昨天下午，在学校搞考务，结束的时候，打开手机发现老公发了一个转账，不晓得什么意思，原来是他的一笔收入，转了1600，接近一半给了我。当时有点意外，这接近20年，第一次如此主动地给我转账，虽然我有经济能力，有稳定的收入，但是这个转账还是让我很意外很开心，发现真心付出，可以换回真心。
以往，我们曾经不止一次因为钱的问题而发生争执。我们家的工资和收入基本上都是他在管理，因为我不太擅长整理，有时候会有意无意说出一些微词，这自然会引起他的不满。让你自己心情的操持，却换来我的不理解。
正因为这样，所以我有时候会存有小金库，不让他知道我的进账。这种心态产生的时候，觉得我们之间的隔阂就挺大的。他主动给我转账，让我反思自己的行为和心态。今天，我有1800的额外收入，以往的话我会隐藏得严丝合缝，不让他知道。今天，我主动给他发两个200的红包，正好一个孩子帮忙点一次，感觉这种坦诚的感觉其实挺美好。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
在他看来，他管理我们的经济，从整个家庭出发，为孩子的未来发展着想。听到我的抱怨，就把他的这种行为狭隘化，所以他会不开心。另外，我的一些收入对他隐瞒，这种能量他应该也会有所感知，有时候在他面前刻意找他从钱的方面刷存在感，也会引起他的反感，觉得我们都是一家人，为了什么仪式感，把钱转来转去，比较虚。
但是最近，我发自内心的给她转520的红包， 平时在语言意识和行为上，去肯定他认可他赞扬他，之间的隔阂就变小了。他也能够接受这种用红包表示爱的方式。所谓爱出者爱返，所有行为背后的起心动念的能量是最为关键。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
我总觉得，他在经济上比较的抠门，不愿意在我身上花钱，觉得不重视自己，所以一味单方面的抓取，但是并不能换来他的回应。但是当我转变了内在之后，没有刻意的去扭转他的任何行为，然而我要的结果自然而然的就出现了。所以我是一切的根源，我之所以看到他计较，根源在于我在计较。我如今能够真正接纳老公，被接纳的老公内心也得到滋养，所以就变成了慷慨的老公，乐于给予的老公。老公抠门与慷慨的开关，原来是掌握在我的手中。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
当然，我知道，事物的发展都是曲折的，这一次他对我慷慨大方，以后可能会出现指责我乱花钱，这都是由我的种子决定的，我也要时刻留意自己的身语意。并且做好反复的心理准备和应对机智，不要回到旧有反应模式中。
变形金刚Day22
第4周第2天作业
2022年6月17日
今天没有按照模板来写，回顾下昨天发生的事情以及曾经唤醒的回忆。
昨天上午女儿考试结束，特地嘱咐学姑姑家霸弟弟和参加过高考的姐姐来接。按照惯例，这次姑姑会请客，考虑到晚上小宝练习跆拳道，所以中午吃了。
结果姑姑没有在饭店安排，而是自己去菜市场买了菜，在家做的。这么热的天，姑姑一个人在楼上厨房忙来忙去，就连她自己家大宝高考结束也没有这么隆重，心里感觉特别温暖与感动。不仅如此，女儿的生日，她也记在心里，自己下厨，做一些孩子们喜欢的菜。
孩子的姑父脾气暴躁，但是心地很好，没有什么心思。今天也忙前忙后。一方面是庆祝孩子中考结束，另一方面，也是心里感激这次老公在他们买房子上经济的支持，以及找人帮忙联系争取更低的价位。我也看到他们兄妹之间的深情。
两个孩子，很受姑姑的宠爱，经常给孩子买好吃的，还有好看的衣服。并且平时在时间和精力上也都非常慷慨。
想到之前的误会，我特别庆幸，经过这个考验，看到他们兄妹一团和气，两家的孩子亲密无间地相处，真好！
所以，面对大家庭的一些问题，我以后不能总是置之不理，觉得与己无关，而是主动作为，为整个家庭着想，让周围的人事物都更加趋于和谐。因为周围环境也是自己造成的，要付百分百的责任。
践行的第23天，收获了老公意外的大红包，也看到，心在哪里收获就在哪里。
变形金刚Day21
20220616
学习这么久，还是会有意无意地想向老公渗透一点，这几天像聊天一样提到因果，播种，讲孩子的自信心和品质的培养，然后老公给我一句话：大方向对就可以了，太细了，人家就讲你魔怔了。
看来想要影响到他，只有出明显的成果。但是自己就像那咖啡，外界的影响也有，但是内在的改变动力依然不足，兔兔老师这股外力已经很强大了，只不过自己接收和输出的频率以及强度离蜕变还有很大的差距。所以，暂时还是放下影响老公的想法，把自己的导图、育儿、学习力学出个结果，这个时候我也不需要再向他证明什么，也无需想要向他炫耀什么。目前的状态还没达到半桶水，更不用说满桶水了，很容易哐当，焦躁，骄傲，证明自己。
20220615
变形金刚Day20
今天早上在读书会上，我收获的关键词是愿力和随喜。知道任何播种，不在数量上，而在愿力与动机。而接下来的事，就在考验着我。
老公送完女儿考试，去银行整理钱借给她妹妹买门面房使用。没过多久，他回来了，很不开心的样子。了解前后经过，可能是他情绪比较激动，我也被带入到这种情景当中，我起初的反应还是自保的，觉得这件事情我可能无能为力。一旦遇到棘手的问题，我通常都会有这种本能反应，最害怕陷入矛盾当中。但是我想我也不能这么做，既然学习了那么久，问题来了依然像鸵鸟一样是不行的。脑子中已经被植入这样一种评判之后，我的内心实在平息不下来。各种各样的心思都曾升起过。我虽然找不到答案，甚至还想过求助其他人，我也相信这是一个用来考验我的大问题。修行真的还是在生活当中，而能够真正解决生活中的大问题，才见修行的功底。
老公去接女儿了，我在厨房里忙活着，通常我的想法都在厨房里产生的，但这次还是没有。我看到自己的严重不足。怎么办呢？ 我甚至想过这个钱就给他们，也许他们要为自己的行为付出代价。后来我就不断的在想：动机和愿力。察觉到这些不好的念头，又找不到好的解决办法。我决定去向宇宙要答案。
我躺在床上，把心敞开，观想着与宇宙链接。想让宇宙给我一些提醒，但是脑子里依然空白。我就在开始观想：我愿意看到妹妹家与我们的不合吗？不愿意。我愿意他们因为播下不好的种子去承担不好的结果吗？不愿意。我甚至观想到他们和和美美的笑容，没有被老公描写的那种不好的形象。再观想老公，我也希望他能够开开心心的，两家不要伤了和气，但是我也要支持他的决定，不当和事佬。既然我真心希望双方都好，那就希望这个问题能够自己顺利解决。
过了一会，听见钥匙开门的声音，看到爷爷回来了。我就问了他这个事情，原来过程中发生的问题都只是猜测，一切都按照正常的路径发展，正是我心里向宇宙发出的心愿。
后来，我想借着这个事情教育下老公不要总是站在自己的角度去预估和评判。我只是跟他提一下：对于你错误的评判和预估，你有什么反思吗？当然他不会接招，内心深处肯定是有答案的。想想我自己呢，一开始是觉得不会像他说的那样，也提出中间可能有什么插曲，觉得妹妹这种想法也正常啊。不过他情绪太激动，我很快被他带走了节奏。由此我也看到自己内力不足。但是愿力和调整动机真的帮助到了我。
变形金刚Day19
第三周第5天作业
2022年6月14日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
我和老公。女儿要参加中考了，在穿衣服，说话，时间安排方面，我俩不断地出现分歧。我穿红色的衣服，心里想着开门红。他说红色让人情绪躁动；我说师娘发信息祝福你了，他说不要给孩子那么多压力；天下雨了，我说我送她，心里想着我比较擅长考试，他不擅长考试，图个吉利。结果他说我不会安排送考的时间，找不到停车的地方；我把弟弟弄醒了想让弟弟起来一起送，他说不要那么多人吵吵，影响孩子发挥。几个回合的矛盾，我有点烦躁。不过最后都按照他的安排来了，因为通常他都是对的。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
他送女儿出门，我处理家务。思考着此刻为什么没有一团和气，为什么会有这些分歧，不是矛盾。我突然意识到，我所有的这些言行只是在老公看来会引起孩子的紧张，同时也是他自己以往的经历留下来的感受记忆。我们都在用自己的方式想护着孩子的周全。所以，没有谁对谁错。同样都是爱，适合孩子就行。不必再去纠结为何总是方向不同。婚姻中，比较平和的状态其实一直都是这种互相的理解与退让，有时候是他让，有时候是我让。矛盾的爆发源于各不相让，源于看不见对方的初衷，都在试图改变他人。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
当我看到老公表面淡定后的紧张，再看他对我提出的几点的驳回，多了理解与接纳，情绪就自然不会产生。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
日常的琐碎，细微的觉察，慢慢琢磨，挺有意思。当我看穿了他的心思，所有的不悦都烟消云散。人与人之间应当都是如此吧。理解与懂得最难得。
变形金刚Day18
第三周第4天作业
2022年6月13日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
如果仔细留意生活，会发现很多有意思的事情。今天有个拖地的事情，让我看到了我们两个人之间的互相拆台心理。搬到新家之后，我买了一个拖把，比较常规的那种一拉就能把水挤干净的。如今已经有三年多的时间了。他前段时间抱怨我这个拖把不好用，有一天自己从网上买了一个拖把。比较宽，语言也描述不清，有一个专门的设备一拉能够把水给挤干。
今天我开始打扫卫生拖地，准备使用一下他的拖把。其实心里是有点排斥，因为他先否定了我买的拖把。我心里好像有点找茬似的，用了一次，第二下再也拉不上来了。我又开始奚落他，你这拖把太高级了。结果换来他对我的责备：肯定是你操作不当造成的。这句话唤起了我曾经的回忆：
之一：家里只要有东西损坏，第一个被责备的人，肯定是我。而且非常肯定一定是我野蛮操作造成的，根本不接受反驳。
之二：我们俩好像经常会有互相拆台的心理。上次他买了鞋套，我觉得根本没必要，但是看着他那么坚定，我也不好直接反对。买回来后各种侧面语言围攻，目的就是为了让他自己觉得做的事情不够明智，说白了就是想证明他是错的。当然，我做事的时候，他也总不会加上几句：你能坚持几天？有一天我意识到这个问题就反问：我坚持不了，你挺开心的？咱们不能共同努力，相互促进，在我快要放弃时提醒我一下？
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
对于家里被破坏的东西第一个认定是我，其实也是因为大概率的原因。我做事经常不小心，碗碎了，开水瓶碎了，基本都是拜我所赐。但是被认定为恶意破坏我还是不能接受的。
关于互相拆台，我拆的比较多一点。就是心里不服，嘴里又不明说，有时候把他拆生气了才停止。看来生气也是一个自我保护的措施。
这种意识以前还真没察觉到，总是屡次反复出现，却不想到如何去终止。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
客观来说，这两个矛盾的起因都是由主观产生的。觉察到自己这个小性子，也就搞清楚矛盾的来源。要改的话还是很容易的，就怕性子上来，谁都不让谁。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
发现每天在生活的点滴中，能够发现很多有趣的事情，没有觉察，没有记录，真的发现不了，总感觉在一个怪圈里打转，一段时间循环一下。如今，许下豪言，就要去做那个恶性循环的终结者。
变形金刚Day17
第三周第3天作业
2022年6月12日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
我和老公。晚餐的餐桌旁，他说了两件事。早晨做的韭菜馍，没吃完，中午他已经吃了几块，晚上热放在那里也没人动。我最近吃素，所以也没动。看了这些烂糟糟的韭菜馍，他发话了：你应该在蒸笼上放上蒸布，你这没放蒸布铲都铲不掉。其实中午已经说过一次了：我的回应是，总是要交学费的呀。这一次我说：已经发生过的不好的事情，对未来有点借鉴作用。我嫌他总是喜欢对已经发生过的事情评头论足，然后告诉我应该怎么怎么样。事情已经发生，又不能回过头重新做。好在他也就没说啥。
过一会，又说：今晚这些菜吃不完全都倒掉，一点都不要留，留了根本就不能再吃。语气不太友好。我心里是有反感的，我知道他说这句话的意思是嫌我菜又烧多了。忍不住跟他理论了起来：番茄中午已经切好了，中午菜比较多，就没烧，晚上就做了，这菜多了浪费，少了又不够吃。言外之意，做饭太难了，他说的时候饭其实才吃了一半。后来等他吃完饭带小宝出门的时候，爷爷、女儿我们一番努力，把菜吃的差不多了，我冲着他说：贾老师，咱们晚上的菜吃完了哈。有点回敬他刚才的语气的意思。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
现在跳出刚才的情绪，在他看来，蒸韭菜馍放蒸布应该是常识，结果被我弄得烂糟糟的，他能中午消灭一部分了已经很不错了。做饭之前要思考一下人数和相应的份量，这些都不无道理。 因为这些都是他平常会想到的，他觉得自己能做的事情，别人也应该能够做到。这个点就是我们主要矛盾集中的地方：他的标准，我达不到，导致他产生情绪，他情绪的释放，引发我的情绪，情绪对抗情绪，然后不愉快或者争吵就产生了。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
在生活的琐碎当中，一不留神很快就会被情绪带走。如果我们都能够跳离情绪，客观地指出问题，正面地表达，矛盾发生的可能性就会降低。我觉得我们都要学会如何去说话。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
每个人都有自己的习性，他也不例外，我们平时带着觉知去修行都很难避免跳回原来的旧有模式，所以对于他来说，这种动不动就爱说教，爱发脾气，以后应该还会不定期发生，所以我要先做好心理准备，让自己修炼的更加强大，同时也尽量的去感化他，不要让自己陷入到受害者心理。
变形金刚Day16
20220511
第三周第2天
今天正愁着没有打卡的素材，结果晚上睡觉前给补上了。剧情反转幅度太大，太富有戏剧性[憨笑][憨笑]
下午放学时，我正准备往家赶，他正好看到我。问我哪儿去吃饭。我讲回去吃，把剩的饭菜热一热，你就在食堂里吃吧。他说那我跟你一起回去吧，吃过饭后，我步行过来接女儿。夕阳下，我开着车，带着他回到小区。我让他去超市买点这几天做早餐的食材，因为女儿要中考了。他又提议我们俩一起去超市，看着离上导图课还有一段时间，我就陪他一起去了超市。心里觉得挺美，这关系升温得有点快[憨笑]
我草草地吃完饭，开始上导图课。结果这个时候小宝回来了，他又等着去学校接女儿，我就问小宝接下来的时间怎么打发。结果他主动提出要带小宝到学校去接姐姐。我问他怎么去呢？可以扫共享单车。这回我就可以安心的学习了。想想以往的反对，到今天我能够坦然的在他面前上课，他甚至还把小宝带走让我安心上课。这又让我心里美了起来。仿佛体会到恋爱般的感觉❤️
上完课，我把碗筷洗刷完，又准备了明天早晨的早餐。然后开始洗澡，在拿衣服时候我留意到放在沙发上的一堆衣服，当时心里想着抽时间给叠一下。后来又给忘了。
他们回来的时候还兴致勃勃地地跟我分享今天带小宝去篮球训练部发生的奇遇：老板送小宝一个儿童篮球，我猜老板肯定又是他的学生。果不其然，爷俩都挺兴奋。洗完澡之后，腔调开始改变了[尴尬]回到以往大吼大叫模式：一个人在家那么长时间，沙发上的衣服不能叠一下吗？天天扒在那学，学什么学！
这转变太陡了，我迅速的在大脑中搜索，应该用什么样的方式回应。我没有跟他吵，安顿好小宝之后，返回到沙发上叠起衣服来。我边叠衣服边思考，他为什么又大吼大叫起来？他是不是真的特别反对我学习？
其实我以前特别反感他动不动就生气发脾气。我试图挖掘他发脾气背后的动机。 因为他对我发脾气，这个问题才会引起我的重视，这样我可能才会去改变，这也可能导致一发现问题，他就通过发火的方式让我改变。所以在以后，我应当明确哪些事情是自己的范畴一定要做的，不是等他发脾气了才会去做。另外，他并不是真的反对我学习，而是因为我没有把衣服叠好，让家里看起来乱糟糟的，影响到心情，所以才迁怒于我的学习。想到这里，我意识到，我应该明确地揽过家里一些特定的家务，不用他说而是主动去做。另外，我要努力地改变他发火之后才引起我重视的坏毛病。罗列曾经燃爆过他的几个点，正好也是我着力改变的地方：
1.家里保持整洁。
2.电脑不用之后要随时关掉，不要所有的灯都打开，养成随手关灯的习惯。
3、用过的笔，要把笔盖盖上，从哪里拿的放到哪里去。
4.跟家人吃饭说话不敷衍，不看手机。
5.用心做饭，不将就。
6.不浪费钱、物和粮食。
7.做事不要留尾巴。
变形金刚Day15
第三周第1天作业
2022年6月10日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
改变自己的是神，改变别人的是神经病～～那些年曾经犯过的神经病。他在婚前各种忍让，婚后各种坚持不妥协。面对前后判若两人，我花了好长时间才适应过来，中间各种刷存在感。还哭过，闹过，人家不为所动。坚持自我。另一个原因是自己也不清楚到底想要表达什么或者想要什么，所以换来用他的话来说就是以不变应万变，不理不睬。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
开启学习成长之路之后，我看到自己的一些变化，当然也想让他看到我所做的。意识中可能是感召他，形成统一战线。有一次，我把自己记录的六时书递给他看，结果他没有接过来，还说不想看，你做你的，不要试图来改变别人。我也不会被任何人改变。其中的排斥让我心伤心寒。默默地流下了眼泪。当时挺委屈的。后来回到家更委屈，人家义正言辞地说：你天天学这学那的，你自己学就行了，谁天天有那么多时间跟你学，谁不是各有各的难各有各的事。我不去影响别人，谁也别想影响到我。
那天，我跟着同事诉说：觉得他太不理解我，太不顾及我的感受。
从他的角度来看，这件事情除了他语气上有点生硬外，客观上确实没有问题。
在他那边，从不会轻易口头上夸奖一个人。认识到这一点，我应该放下有意无意地刻意改变，但是可以根据他的思维方式，思考如何影响到他。他可以没有口头的认可，但是行动说明一切。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
上次富媛提问孩子的问题，老师给到的建议是注意家庭中的排位爷爷奶奶，爸爸妈妈，孩子。那几天，正好遇到小宝这些方面问题的爆发，老是对大人大呼小叫，在家又特别霸道。我把兔兔老师这个聊天记录，只给他看了一眼。这一点，还是触动到了他。后来看到他行为上的改变，先是主动给爷爷夹菜，那天细心的女儿发现了，我也趁此机会，大加赞扬，并且跟姐姐和弟弟说，以后也要这样孝顺爸爸你。
最近一段时间，小宝说话的态度有明显好转。我有意无意地提到这一点，给他来个正向强化。
另外，我还经常夸赞他很多在带学生上的做法和想法很赞，跟兔兔老师一样有全局观，有毅力，有方法，并且很有成效。今天还专门分享了兔兔老师这周自信心课程的关于父亲的陪伴。对他为孩子们的付出大加赞扬。看得出，我的这个看见与赞赏，在他那里起到了作用，尽管他在孩子身上的付出并不是为了博得我的认可。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
现在，我不再是绑架式的去硬要改变他，而是通过自己的觉察和感知，用心去想如何实现我们之间的融合，让我们得这个家更加和谐舒服。
其实，他也曾经跟家长说过：虽然我没有学习，但是我也会用心听杜老师说的那些东西，也会去思考怎么用起来。对于这个从来不在我学习上夸奖我的他来说，这应该算是最大的肯定了。
变形金刚Day14
第二周第14天作业
20220609
我和老公和他的至亲。
昨天高考结束，我们各自完成了 相关的考务工作，他的外女结束了高考。两家第一个孩子参加高考，意义非凡。晚上大家准备一起庆祝下。
先约好晚上去吃火锅，然后我们各自往家赶。
回到家里，我问他，今晚吃饭谁请客啊？
当然他们请啦！
那你这做舅舅的不要表示下吗？上次你女儿生日也是姑姑请的啊。今天咱们不是领了补助吗。
听到他的肯定回复。我感到今天的沟通是有成效的。
老公只有一个妹妹，妹妹的性格能力都挺不错，对孩子的培养方面都非常投入，对原生家庭，尤其是我家的两个侄儿侄女疼爱有加。只是老公觉得妹夫的脾气和性格不好，经常跟妹妹大呼小叫，所以老公不怎么喜欢这个妹夫。
一方面因为花钱比较谨慎，另一方面，因为对妹夫的成见，所以他其实还是不太愿意给花钱的。我能感受到他的这种心理，但是在这种场合，我们的身份确实应该表示一下心意，对大家庭有更好的链接与融合。
但是这一次我没有直接在群里做主，发出让舅舅请客的话，而是先跟老公商量好，然后在吃饭的时候跟他们宣布，今晚舅舅买单，想吃啥点啥。没有让老公产生被我控制的感受，但是他也被推了出来，老公这钱花得也开心。所以这顿饭吃得还是很愉快的。
昨天晚上，带小宝轮滑回到家，过一段时间说话声音不对头，又开始大声训斥了。我也没有回赠回去。等晚上休息时，我问到：今天心情不好吗？我的直觉认为不会是因为请客的问题。他回答到：哪有心情不好。就是太累了，今天监考，中午也没有休息成，精神太紧张。我接纳了老公的回答。所以有时候我看到的和真相是不一样的，在没弄清真相之前，不被情绪牵制很重要。更不要用自己的猜测先入为主地带偏了。
变形金刚Day13
第二周第5天作业
2022年6月8日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
我和老公。这个话题可以取名为那些年，老公为我补的漏。我是做事没有规划，总是临门一脚的人，在过程中，总会制造很多的漏洞，经常还是自己搞不定的。这时候我经常会请来救兵。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
摩托车不止一次，因为没油了，停在半路中。然后再由 他帮我从加油站用桶买一些，再补充进去；不止一次因为丢三落四回头找钥匙。有时候早晨来不及买早餐，就打电话让他来帮我带一点，当然，这个要求通常都会遭到拒绝。
他帮我处理这些漏洞，实际上心里极其不开心，我认为是理所当然，他则会不停埋怨，怪我天天不长心，怪我做事没头绪，怪我给他找事。我那时候心里可委屈了：男人不都应该给老婆做这些事吗，有什么好抱怨的？
今天早晨，同样的事情又发生了。昨晚我把工作证挂在椅子上，今天早点出门，忘了带。到学校门口才发现，我想再回去拿也来不及了。就给他打电话，第一次没打通。后来他打通了。我把事情的经过跟他讲了一下，她不像以前那么火冒三丈。没有太大的情绪，只是说我们怎么去买早餐呢？然后又安排好我等候的地点。大概过了20分钟，他骑着车子来到门口。也没有抱怨，又多了一句提醒：这些证件都要随身携带的。我也没有像以前反驳他，而是笑嘻嘻地说：今天过了就结束了。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
为什么会有这样态度的转变呢，应该是看到我最近改变的诚意了。晚上一起庆祝他外女高考结束，我找餐巾纸擦嘴，纸巾盒子有点远，我嫌费事，就用他刚才用过的干净面，揩了下。几乎时刚一擦完，他随手又抽一张干净的递给我，当时心里那个感动不可言说，又满心喜悦地擦了一遍。这不是我以往心心念念要抓取的爱与关注吗？这个小细节，准时触碰到我的小心脏了。就连他晚上莫名其妙冲着我的坏情绪都可以忽略不计了，心甘情愿地接受是因为自己曾经播下的坏种子爆发了。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
今天，特别感恩老公曾经费尽周章地为我补的各种漏。虽然现在依然会有漏，也会请他来补，内心不再认为是理所当然，而是满满的感恩与感动。
变形金刚Day12
第二周第5天作业
2022年6月7日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
我和老公。高考第一天的工作结束，回到家，孩子和爷爷已经开始吃晚餐。手机上他发了信息说，要在球场上打球，暂时先不回家。那一刻，大概有1/10秒的时间，掠过了一丝记忆中惯性反应的信息。以往不管什么情况，只要他提到钓鱼或者打球，我心中第一反应就是排斥，不开心。可能是觉得钓鱼和打球占去了他关注我的时间。有时候会因为他钓鱼，闹得很不开心。我总觉得钓鱼是一件极其无聊，极其消耗时间的事情。他不知道是因为我的反对，还是因为别的原因，只要决定去钓鱼，就一定会去。
后来我看阻拦也没有用，就随他去了。但是，每次他外出，我心里还是有很多不愉快。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
当今天，这丝念头掠过之后，我立即转念，接纳他的决定，并且发信息告诉他，家里饭吃完了，让他外面吃点。发完这句话，我感觉自己更像一个贤妻了。以前之所以反对他钓鱼，反对他外出娱乐，因为想黏着他，他开玩笑说总不能天天把他绑在我的腰带上，我那个时候是不承认这种想法的。回过头来发现，确实因为心里有一个念头是让他天天陪着我。也是因为自己没有别的追求的原因吧，想从他那里找到安全感和归属感。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
现在，站在他的角度上来看，有时候工作和家庭生活当中有点累了，需要换一个场所调整自我；运动或者是钓鱼，能够帮助转移注意力，让身体得到锻炼，让心情得到放松。他也曾经跟我说过，很多好的想法和新的思路都是在钓鱼的时候产生的。但那个时候我依然不能理解不接受。只在意他不能陪我，他没有顾及到我的感受，所以一味的反对。不过好在他有自己的主见，坚持去做他认为对的事情。我也在最近的学习中，接纳了他，接纳他行为背后的动机，更难得的是理解了他。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
白天一天高强度的高考监考，晚上还有其他的任务，选择傍晚和朋友一起打会球，放松身心，真是个不错的选择。我吃完饭，带着小宝去训练轮滑，女儿在家写作业，内心也是平和宁静的，微风中骑着车带着小宝边走边聊天，也是难得的美好。不一味索取，慷慨给予，全然接纳，自己就是那个最大的受益者，获得者。
变形金刚Day11
第二周第4天作业
20220606
感觉最近的打卡，没怎么紧扣老师的模板。索性今天就来个记叙文说说，我是怎么被他改造的。
跟他相识在2003年，那年我19岁，他24岁，写到这句话时我给自己吓一跳：24岁好小啊，但在我心中他从来没有年轻过，只是因为比我大5岁，也挺为他感到委屈的。
在认识他之前，我是个几乎不懂人情世故的愣头青，说话不懂得顾及他人感受和场合，话不过脑子就出来了。拖延成性，从来不敢正面面对冲突，没有面对问题的勇气，更没有解决难题的果断。
现在回过头来想想，那时的我，除了性格好一点，傻傻的单纯，长相还可以，稍微显得聪明一点以外，内在真的不忍直视。后来发现了可能已经晚了。
婚前恋爱期，基本上是我在虐他，动不动就耍情绪，各种求关注各种作，他也有脾气，最后都是以他妥协收场。磕磕跘跘，最后走进了婚姻。
婚后，生活模式和相处模式就发生很大的变化。
第一、他不再完全按照顺从我的意思。一开始很不适应。经过大概上十年的磨合，我开始认清现实，也就认命了。不再对他有任何过高的期盼。但是偶尔还会是有一些失落的。
第二、 他改变了我与人相处的模式。
记得我在上学期间，我的同学都说我说话直，喜欢把人撞到南墙上。我那时自以为是，觉得这是性格直爽的表现。但是在与他相处过程中，我对他一些不顾及场合和感受的话，回到家里得了他强烈的抗议。于是我开始反思，也开始慢慢改变自己。到现在，我在单位中，能够与同事非常和谐的相处，同时也得到领导的认可，这跟他的带领启蒙有非常大的关系。现在想来，他还是我的人生导师呢。
第三、他不停地推着我面对现实去解决问题。
在学生时代和没有见过到他以前，遇到问题，我的第一反应是逃避，总是会拖到不能再拖的时候才会临门一脚。后来遇到他，在工作中生活中，一些事情，它总会是让我自己去做。我很害怕面对别人，但是这些问题在他分析之后，我不得不硬着头皮去做。久而久之，我慢慢的学会了去面对问题，进而能够游刃有余。这些是我之前想都不敢想的，而现在已经成为一种常态。如果不是最近的打卡，我似乎已经完全忘记了曾经那个胆怯懦弱的自己。那种当时折磨我的感受与记忆如今已经模糊了。
第四、他拉着我回到生活中，让我看到什么是责任与担当。这一点在我身上非常欠缺，而他不晓得是不是与生俱来，从我们相处开始，就展现得非常清楚。成家之后，对家庭，对孩子都特别用心。工作上一直都非常精进积极，总是很有办法去激发学生的斗志。
两个人一起生活接近20年，互相影响的地方远不止这些。总体感觉父母给了我的身，他又对我进行了人格上的二次加工。写完这些，发现身边的他原来也是个宝藏男孩，所有闪闪发光的东西，都被自己曾经的无明的双眼掩盖了。此时感觉离我跟这个大男孩重新谈恋爱又近了一步，不由得心生喜悦啊❤️
变形金刚Day10
第二周第3天作业
2022年6月5日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
今天来说说我的依赖性。这个问题的形成也是冰冻三尺非一日之寒，等觉察到的时候，已经非常严重，我说的是我自己觉察到的。其实他早已经看在眼里，面对我的顽固地自我中心，他只好选择承担。然后我就得依赖性就越来越强。后来工作在一起，带同一个班，我是班主任，但所有班级管理工作都是他来做，上届轰轰烈烈的中考成绩也都是他布局了三年的结果，奖励却给了我，感觉自己有点欺世盗名。
家里装修是他跑来跑去，买东西也是他做决定，关于家庭生计的东西，我基本上是漠不关心，或者说不屑去想这些问题。回过头来也想不起来成天都在想啥，久而久之，他也就习惯了统筹与规划，里里外外都给应对地好好的。让我成了管好我自己就好的人。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
回想我们俩相识，我的心理优势非常明显，因为他个子不算高，主动追的我，其实我还是觉得看不上他，所以把自己架在很高的位置。另外，那时候仙气有比较重，看不起人间烟火的世俗味道。第一次跟着他一起去街上给妹妹买结婚用的床上用品，我觉得太不可思议了，怎么会让我去想这些问题。所以自己跟这个生活中的问题根本就不会有任何链接，在以后的很多年里，生活中的各种琐事琐碎，我基本上是不会考虑的，潜意识中不会跟这些东西有任何链接。
按照他的话来说，我那时候整个人就是飘在半空中的，不过后来也在他的影响之下，以很慢的速度回到了地球上，过着人间烟火的日子。但是对于柴米油盐这些生活上的事情，虽然有在做，但还不入心。他好像也就认了这个命，又加上我比他小，他选择了包容与包揽，于是我就什么都不用操心，什么都不用管。当然，也经常会有抱怨之心，而以我当时的认知，我觉得是他不讲道理，强迫我向着他希望的样子去走。好在后来在她的影响之下，还是有很大的变化。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
当我一直站在自己的角度上时，我能看到的就只有他对我的控制，而我没看到的是，他在如何竭力想让我回到现实生活当中来，感受眼前真实的一切。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
这接近20年的时间，反思我们之间的相处模式，就是我的世界只有我自己。所以才会理直气壮地依赖成性。虽然然，这也是出于对方爱的表达，但是我不能总是认为理所当然。所以，最近的回顾，给了我很多的思考，给我的改变注入了能量。无比感恩。
变形金刚Day9
第二周第2天作业
2022年6月4日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
准确地说，这个冲突是在心里萌生的时候就被转念过去了。缘由是每个家庭都要处理的问题~做家务，以往我们也经常因此产生过各种争论与争吵。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判。
中午回家准备做饭，餐桌上，厨房里，水池里，摆着早晨吃过饭留下来的碗筷。就在看到这个景象的一刹那，心里有掠过一丝不悦的：上午半天在家，也不刷碗。但是立即转念，他肯定是因为一些客观原因。他其实在家里家外都是特别有担当，能做的事情都很快就做好。所以也把我惯得特别依赖，还有点懒散。
早上小宝起床后需要带着他洗漱吃早餐，会用一些时间；又处理了一些鳝鱼，准备让我中午来做。所以时间上是来不及的。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
等我有了这个意识的时候，心态立马变得平和，开始按部就班地洗洗涮涮。突然他平时在家里做的这些事情的画面就浮现在大脑中，一个男人，忙碌地洗刷，收衣服叠衣服放衣服，内心真的很暖。以往是不会想到这些的。而且也反思自己经常有偷懒的心理，为了多睡一会就不刷碗了，或者因为各种忙的借口好长时间也不打扫卫生；我给他留下同样的场面的次数要比他留的多很多，不禁感到汗颜。
当我开始看到没有发生在自己眼前的事情的时候，我的内心又变得柔软了许多。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
中午吃过饭，老公用他惯用的“你不能做…吗？”句式向我提出要求或者以前我理解为指责，意思让我有时间的时候把地给拖拖，我回应到，“哎呀，一定是咱俩上辈子约好这些事都由你来做的”，不像以前，我会生硬地以各种理由反驳或者干脆就说我为什么要按你的要求去做直接给人家冲回去。显然他吃了我刚才的那一招，接着说：“虽然我时间很紧，还是把衣服洗了，干的衣服叠好放起来”
当内心有了觉察，有了爱，一个转念，把以前即将剑拔弩张的局面变得山河温柔。
感恩老公对我所有的包容与爱。
变形金刚Day8
第二周第1天作业
2022年6月3日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
今天是星期五，依然是老公送女儿上学。又一次起床迟了。这一点已经引起老公的不满意，眼看离上学的时间越来越近。我赶紧把早上打好的豆浆倒在盆里凉起来，但是剥好的粽子已经来不及吃了。爸爸准备骑摩托车去，而她心里期待着爸爸能像上次一样开着车，这样就可以在车上吃完早餐。但这次爸爸没有妥协，坚持骑摩托车。一股倔犟的性子又上来了，以不吃早餐作为抗议。我原本想把东西塞到她书包里，但是看她明显没有要接的意思。也就随她去了。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
这又是一次我要面对两个人争论的问题，我没有再去做和事佬，让他们都表现出真实的自我。爸爸对孩子的行为生气，坚持自我没有错，孩子早晨赌气不吃饭也是她自己的选择。我接纳了。饿不肚子也是她对自己晚起付出的代价。想到了王娟老师昨天分享的，孩子不可能总是在温和的环境当中成长，适当的刺激也是有必要的。后来我在办公室跟他再次说这件事情的时候，向她表达出对他强烈的支持。
后来适应性训练考试的两科成绩出来了，非常不理想。像以往任何一次考考试不理想一样，爸爸开始对着我把她一系列不好的表现抖落出来：过于爱表现自己，不沉稳，听不进去劝，思维能力差，不会做人，不是读书的料，生来就这个命。听着挺扎心的。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
说实话，以往每次听到他讲这句话，这些话的时候，我的心里都会立即升腾起一张盾牌，通通的排斥，通通的反抗。虽然说他说话当中情绪化是比较重，但确实存在着一些他所说的表现。我静静的听着，在心里告诉自己，接纳他的情绪，接纳他的判断。他把这些堵在心里的话全都说出来之后，有了一个疏解的渠道。那么就不会在女儿身上再次去说。果然中午就没有再说。
但是我又在向他提出质疑，孩子身上的这些问题，到底是什么原因造成的？难道天生就是这样的吗？他很肯定地说，就是她自己造成的。但认识到自己在孩子成长中引导不足，主动的把这中间很多的问题揽了过来，比如说孩子做事没有规划，不能坚持，都是因为我在前期陪伴的时候没有做好引导造成的。所以当听到他说孩子就这个命的时候，内心很歉疚。我也坦诚的向他说出了我的感受。不过不像以前那样，这次她的情绪还算相对平和。以前一定是对着母女俩一起指责的。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
虽然我内心中会有一点点不愉快，但是带着要接纳他的觉知，我冷静地听他分析问题，不再像以往一样反驳他说了这么多于事无补的话。理性的承担自己的责任，我觉得这是我最大的进步之处。
整个过程中，我一直有觉察，同时能够很好地调整自己的情绪。学会接纳发生的一切，就像今天兔兔老师说的0-100，接纳他们的一切。而不是带有功利心的试图改变。接纳不完美的孩子如此，接纳不完美的老公。
老师真的太智慧了，我们学那么多，为孩子做那么多，其实潜意识中还是为了把60分的孩子提升为100分，不晓得有多少伙伴，至少我之前是从来没有想过让60分的孩子愉快地享受着自己60分的快乐。不过，方向来了，目标就有了。感恩老师今天的赋能。
变形金刚Day7
第一周第7天作业
2022年6月2日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
今天来说说我对于这个家庭的融入感和投入。
在家里的一些重要事情的决策上，老公经常会对我的不闻不问表示生气。而我的感觉就是，这些东西都不是我要操心的，我想不到，不知道如何去做，更没想过如何去做。回过头来想想，因为自己是家里老小的缘故，再加上老公做事比较周到，我从内心深处起，成了一种依赖性。现在回过头来想，应该就属于那种巨婴。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
女儿一年级的时候基本上是我和婆婆一起带，在女儿的学习上我也投入了比较多的时间和精力陪伴。到了二年级老公调整了工作，来到和我一起的一所学校。那个时候我在学校的事情比较多，所以家里和孩子的一些事情渐渐就交给了他。而且因为他比我大的缘故，所以感觉他照顾这个家照顾女儿，是理所应当的。由于自己平时比较懒散，所以在家里面投入的精力很少，或者根本无心投入。
这也经常会引起他的不满，一段时间会爆发一场战争。我当时就特别不能理解，这些你应该做的事情，而且已经做过了，还有什么好发火的。
那个时候我只执着于自己的角度，执着于自己的感受，看到的只是老公发火的一面，却从来看不到他为家庭付出的那一面，没有一句肯定的话，没有一句暖心的话。我像是这个家庭的旁观者，却不断的向它抓取关注与关爱，认为他就应该无条件的关心我，关心这个家庭，稍微有延迟上的不满意也会引起我心里的不开心。
通过现在的学习，我能够看到并且理解他背后的情绪。如果换作那个人是我，我可能会更加暴躁。想到老公容忍了我这么长时间，真的是太不容易了。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
现在我能够完全接纳自己是由于无知无名才对老公的付出熟视无睹，当初所有的评判，所有的不满，都只是基于自私的向外抓取。因为内心无比的匮乏。当我开始真正接纳老公，能够看到他非常多了不起的地方，发自内心地赞叹他的思维的深度和广度，以及深谋远虑。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
现在和老公的相处当中，我会用心去感受，用心去肯定他对这个家庭的付出。同时也在考虑我能为这个家庭做点什么，当有了这样一个觉察，我开始真正的为这个家庭着想的时候，我的内心有了很大的变化：变得更加柔和，更加感恩。也更加愿意为这个家庭付出，同时看到老公的心情也变得美好起来，家庭氛围更加和谐，内心充盈着幸福与爱。
在融入感方面，今后要刻意训练，从对老公的肯定，从参与家庭的决策，从为家庭做一些具体的事入手。
变形金刚Day6
第一周第6天作业
2022年6月1日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突。
原本感觉最近挺和谐的了，写完了昨天的，今天不知该写啥了。不料深夜回家，还是给补上了。并没有语言上的对与错，但是语调和情绪中已经立场鲜明。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
今天是六一儿童节，答应给女儿买一份奶茶作为礼物。正在为自己安排得意着：提前点好奶茶，并且电话联系让常温放着到晚自习结束时候拿；晚上放学开车路过店门口，让女儿提前下车跑去拿回奶茶，正好我的车子到，因为那条路一直比较拥堵。
回到家：发现，大份奶茶是桶装的，根本喝不完，我给自己点了份中份的。喝完也饱了，本来想放冰箱明天喝，结果小时奶茶不宜隔夜。女儿一开始不以为然，但我想：万一喝坏了肚子，临近中考，那就得不偿失了。我和女儿说了我的看法。得到了女儿的支持。
回到卧室，把这事跟老公又说了一遍，一开始老公也说，不喝就倒了也不能把身体弄坏了，我顺口就说：嗯嗯，我也是这么认为的。这句话引起了老公的不满，用了很生气的语气把我冲了回来。意思就是我糟践钱。我觉察到心里的防御升起，然后又为自己开脱：现在奶茶大份则么都用桶装的，没想到。
不知道提前看看吗！
对啊，我看了，但是没太当回事。后来又查了下：1000cc，应该是1000毫升，相当于2斤。唉，还是没有想周全！
后来为了讨好他，提醒他关窗户，有风对着吹不好。人家不领情。就这么开着。窗帘也不让拉，应该也是一种反抗。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
自从学了中医，对于食物温热寒凉会有注意，对于生活习惯也会留意。往往会要求家人按照我的建议去做。没有想到，他们的认知和我的认知之间是极为不对等的。在没有消除这个信息沟之前就应该接纳对方的不接纳。
同时，对于我乱花钱这一点，也在他那里根深蒂固。呈现出来的也确实很明显，他很实用主义，不乱花钱，也不希望家里人乱花钱。我有时候确实像他说的拿钱不当钱。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
今天就我的花钱和对他提出从我这个立场出发的要求不被接纳这两点，我应该做到以下两点
1*把手上的钱整理好，不乱放钱。
2*不浪费钱。
3*给出建议前，先让他接纳我建议背后的发心，让他知道原理，后面自然通畅了。
变形金刚Day5
第一周第5天作业
2022年5月31日
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
最近跟老公的冲突很几乎没有了。但是，审视我最初与老公关系的心理定位，发现，极不对等。
当初因为他追的我，在我心中，一直把自己放在高出他很多的位置上，年纪比他小，长相比他好看，身高在女性中也算标准，感觉自己八面玲珑，总之，那时候盲目认为自己哪哪都比他好。这种心理上的认知偏差，导致我所言所行基本上不会顾及他的感受，很多时候都是在他用生气和愤怒才唤醒我暂时的反省。而我却反过来认为，这个男人心眼真小，动不动就生气。所以，在我们相处的过程中，即使有时候认为他是对的，但是在心中依然保持着自己的偏见与傲慢。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
。当初我是先入编，在家人的反对下，依然选择和他在一起，而且他比我大四岁。所以，我们之间，有一个不成文的约定，那就是无论发生什么事情，他都不可以动手。感觉自己也算是明理之人，但是两个人当初是相互想要改变对方，经常言语上的冲突不断。有些时候，一件小小的事情，都能引发一场暴风骤雨。接下来就是冷战，我天真的认为，他就是该让着我。但是他也从来不会服软，即使自己错了，也从不会承认有错。我们之间积累了很多的问题，都在他一句，好了算了进入表面平静的病毒携带期。过段时间又会进入下一个轮回。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
即便我加入同明已经8个月，即便我跟兔兔老师开始学习5个月，但是我内心深处对他真正的接纳的种子也才刚刚发芽，才真正认真思考他内心的需求到底是什么，我可以为他做点什么。以往，他累了会有抱怨，我会怼过去，你也不能做什么，做了就邀功，还抱怨。现在想想，自己太自私，太自我，每一个人都需要被看见，被肯定，被关爱。一味的索取真的会掏空一个人的热情，而能让他坚持下来的就只剩下了责任。
当我开始真正看到他的感受，我跟以往也差不多，没有做太多，只是在做饭的时候多想一点，多融入一点发自内心的关爱，他的态度就有很大的变化，还是没有安排出时间经常整理家务，但是，现在他拖地，叠衣服也没有了任何的抱怨。我给他的建议，也多数能够进入到他耳朵里，也会外化于行动中，虽然咩有口头上的点头称是。但是这种转变已经是可感知的。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
我现在仍然需要修炼，对他太多根深蒂固的评判，当我真正放下傲慢与偏见的有色眼镜，才能看到一个对我敞开胸怀他。一直介怀这个人对我包裹太紧，殊不知，是我的这些内在的评判严严实实地挡在我们中间，根本无法穿破。我要亲手卸掉这层障碍。
变形金刚Day4
第一周第4天作业。
2022年5月30日。
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
今天好像没有什么对与错的冲突。
记得以前有一次和爷爷之间对话上的事情。有时候我们会交代爷爷带点饭到那边去喂鸡。但是那一次，我忘了说。后来想起来，跟他说：那个喂鸡的饭放在冰箱，还忘了带到那边去。
爷爷立即警觉起来：你又没跟我说过，能怪我吗？
以往也遇到过类似的情况，我会对他说话的语气感到生气。觉得太冲。那天我就接过来说：没有说怪你的意思啊，我是说怪我忘了跟你讲。然后能感觉到老人家放下了防御。干别的事了。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
以前，我生气是只顾着自己听到爷爷这种很冲的带走自我保护的责怪，感觉没有按照自己预设的方向走。也没有考虑到爷爷为什么会这样说。经过那次的转念，我意识到，由于老公跟他说话经常会有责怪他不用心带小孩或者有些行为不合适。他会习惯性地自我保护，给出自己行为合理性的理由，或者把责任撇干净。看到这一点，我又觉得老人家也挺不容易的。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
当我发现，去掉自己的预设，就不会出现对抗和防御，也就不会有冲突和矛盾。这样能够更加客观地去看到背后的原因。就像今天晚上，我决定去掉背景音乐与小宝相处，发现他讲话特别靠谱，特别通情达理。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
其实，每一个行为和每一句话后面都隐藏着更多的信息，也只有在不带有主观色彩的情况下，才能够真正get到。感恩每一次的觉察。
变形金刚第Day3
第一周第3天作业。
2022年5月29日。
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
我和儿子。
我先接纳了女儿，然后慢慢放下和老公的对抗。对以往投入心血最多的小宝却显得很不耐烦。经常和跟他闹得不开心。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
拼图课上，忘了一组对话，也因为我没有引导他之前进行相关的复习，所以有我的责任。然后他开始责怪我。小手拍拍我，还说，看吧，都怪你。这句话已经引起我内心的抵触了。也没有直接跟他对抗。
下午趁着有点时间，又带着他训练了一会情景对话。不晓得是不是生理期快要到的原因，对他说的话就本能式地抵御。在训练过程中，我想让他配合一点，一遍过，可以节约点时间，可他偏偏给你各种意外的惊喜，什么腌羊肉啦，什么大脚丫啦，明显的恶作剧，人家在那开心的不得了，我这边心里焦急➕生气。忍不住吼了他几句。在过程中，也是非常有意识地克制对他给出的反应的评判，但是内心的评判声音还是在的。这也让我想起以前对女儿的陪伴过程中，总是会以成人的标准去衡量孩子的行为表现，结果让孩子产生深深的挫败感。好在这里我忍住了，告诉自己不能这样，同时也反问，自己就是最好的？
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
其实在与儿子的相处中，我是以自己的感受为中心和出发点，稍微有不如我意的地方，便会引起我内心的防御，然后化为语言反弹回去。孩子可以本能式地感受到我情绪的不对劲，又想通过一些在我看来非比寻常的表现以引起我对他内在的关注。只可惜被我一次又一次给漠视了。另外，我如果以一个五岁多孩子的认知角度，这些表现也都太正常了，他的言行都被我的情绪蒙上了让我厌烦的色彩。我不是不接纳孩子的言行，而是没我走出自己的情绪。晚上轮滑回来，我尝试，把自己的情绪去掉，发现与他的对话非常正常，反而觉得这小伙挺稳重的。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
笔的故事告诉我们，一切不来源于我的种子的人事物是不存在的。在我眼里不听话的儿子，是因为他一不留神，恰好走进了一台正在以焦躁情绪为背景音乐的电影投影里。想想我们看到的电影或者电视剧，被配上不同背景音乐后的效果会有多么的不同。
今天，又是一个有趣的觉察。明天晚上，尝试关掉背景音乐，还原到画面本身上去。太酷了❤️❤️
变形金刚Day2
第一周第2天作业。
2022年5月28日。
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
我和老公。
在我的意识中，一直把老公与抠门和小气联系在一起，已经对她有植入性的偏见。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
这件事情，其实还没有上升到我们俩人之间的冲突。只有我内心升起的对他的评判的声音，没有用语言表达出来。但是语气，表情或者肢体语言可能都会有暴露。
中午午休，我随口说，现在外面都流行，舅舅给，高考的考生买耐克鞋。
他第一反应是，是不是妹妹这么跟我说让他买的。我知道他不喜欢被别人牵引着，潜意识也认定他抠门。就没有直接说这个话是妹妹跟我说的。就说，现在不就是就行吗，也是一种你的关心啊。
接着他又说，不需要，免得给孩子造成心理压力。我说，这也就是你对她高考的一种祝福啊。去年我还给我侄儿买了一件跟我穿的一样的耐克。考了所有次考试中最好的成绩。
好像觉得我说的有道理。说，那就买一双跟女儿一样的。
后来，我说今年的体检我就不去了，让妈妈去检查。他立即反驳：没有必要。我听着有点不开心。立即转过身，不理他了。
他说：你的体检数据都是连续性的，可以有一个比较。以后花点钱让姥姥专门检查就是啦。话有道理，但我就认定他小心眼。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
即便这件事情已经发生过，即便是现在，我内心中依然有对他抠门的评判。
现在我试着放下评判。
客观地来看，他是一个实用主义者，不太喜欢一些务虚的东西，比如买花，节日礼物等等，对家人如此，对她外女如此，那这件事就很正常。一开始回应不用买跟他的理念完全一致。
在体检这件事情上，他的提议不是没有道理：单独给妈妈体检，同时解决了我和妈妈两个人体检的问题，而且还能让我的数据连续起来。的确没有什么可以挑剔的。这次姐姐的大手术，让他更加意识到健康的重要性，更加关心我也更加能够担待我。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
不能不说，我对老公这根深蒂固的评判也不是一天两天可以改变的。这种有色眼镜已经戴了很久。在记录的过程中，开始升起更加一种客观看待的意识。原来老公在自己的偏见重生活了这么久，真的抱歉❤️
变形金刚Day1
200@220527
第一周第1天作业。
第一步：今天我遇到的一个人或一件事或者反省我在过去人生中的某个人或某件事，我和他/她有过“对与错”的冲突
我和女儿。
第二步：现在，请你记录下你们冲突的事情，试着换到他/她的角度去看这件事，试着去理解他们思考问题的角度和思路。和自己说：没有自动的成为“对与错”的东西在外面，它取决于谁在看，谁在评判
中午放学，我开车带他回家。沿途正好看到有一个卖鱼的人，我买下了一条鲤鱼。正好是我今天心心念念想要放生的东西。看着在车子里活蹦乱跳的鱼，对着鱼说：不用担心，不会吃你的。
女儿也不太清楚我在说什么。她觉得我有点魔怔。车开到水门塘公园。我停下来，准备把鱼放生在那里。那个水域还是有点危险，发生过不少溺亡事件。感觉没有什么合适的位置，也怕被人看见，于是就作罢。回家的路上，她一直说我思想有问题，精神上受刺激了。还要我去看心理医生。一开始我也不怎么介意，毕竟我也懂得笔的故事。到车库，没有把鱼带上去，放在车子里的一个泡沫箱，女儿一边说我不正常，一边说我没有常识，中午非把它干死。顺便打开了她的杯子，我把剩下的一点点水倒进箱子里。她这个行为还算理智。但是在进门的时候，他一直不停地说我精神不正常，一定是哪个组织影响的。这两点让我心里有点痛。感到非常的生气。觉得这个小孩太能说了，太烦人了，你知道我为什么这么做吗？潜意识里我也怕他把这件事情说告诉爸爸，然后老公会和她一起来指责我。没想到的是，他走进书房里，严肃的向爸爸描述了刚才她看到这些和她心里所担忧的。餐桌上这个争论还在继续着，不过老公并没有像以往一样，说我正常点。还是他比较能够理解我最近的心情。我也半真半假的，在吃饭的时候跟女儿斗着嘴。
当我把自己的视角换成一个十五六岁的初中生的时候，我也看到他的想法是完全合理的，我这个超乎寻常的举动，确实不在女儿的认知和理解范围之内。
第三步：带着觉知提醒自己，如果我可以不再给这个人或这件事情主观评判，如果我可以更开放包容的去聆听和理解。
他对这件事情所谓的评判，实际上是我内在的一种不敢确定的声音，担心这为行为不被接纳。我在放生的时候也是战战兢兢，遮遮掩掩生怕，被别人看到。而女儿说我不正常，我也没有很清晰的把我所做事情的前因后果跟她讲清楚。过程中还弄得神秘兮兮，让她更加觉得我不正常。所以才会听到女儿的担忧是一种评判。如果，我很坦然地告诉她我为什么这么做，很坦然地去面对这件事本身。这个不和谐的声音就不会再出现。
第四步：每天观想的人和事情可以是相同的，也可以是不同的。请锻炼我们对他人评判的觉知。
我的思维深处，对女儿有一种评判的记忆：不让她说的，肯定会说。她小的时候，我坐到窗帘上，把窗帘给杆子给拉断了。让她不要告诉爸爸，结果看到爸爸第一件事就是说这个。原来并不是女儿接发了我的问题，而是我自己不敢面对自己的行为。