原来番茄钟是这样用的----想不出来？先快速书写（16）

番茄钟，简单到让人不敢相信的黑科技。

最近番茄钟很流行，我也是在不久前听师北宸老师分享过，当时的理解是人能专注在一件事情上的时间大概是25分钟，所以可以用一个25分钟为单位，来完成一项一项的事情，每工作25分钟，就休息5分钟，如此循环往复，可以鞭策自己不浪费时间，增加专注力。

在使用过程中，有的时候一个25分钟还没到，就把手头的一个工作做完了，这个时候我就会开始下一个工作，因为毕竟这25分钟时间没到啊。也遇到了一些问题，比如在公司的时候，因为同事的突然提问，会打断番茄钟，然后就不知道后面该从头计时呢还是接着来呢？还有就是在完成一个25分钟的工作后，在休息的那5分钟，通常会用来打电话。

今天听了李翔老师的分享，又仔细的阅读了《番茄工作法图解-简单易行的时间管理方法》，才发现原来番茄钟之前用的不太对呢。、

一般我们想到用番茄钟，是为了改善效率低下的问题，提高专注力的问题。

那是什么导致我们效率低下呢？我们在工作的时候，经常会考虑过去，还会考虑未来，唯独不太会考虑当下的眼前。我们的心智和思维在过去和未来之间游走，摇摆不定，拿捏不准，难以下结论，所以一拖再拖，效率极端低下。

另外一方面，我们做事情，如果没有压力，太无聊了，不想干，工作生活也觉得没意思透了。比如我去参加一个考试，轻而易举都可以拿100分，那这个事情对我来说，真的是很无聊的，提不起兴趣和胃口的，如果一直让我从事这样的活动，我肯定是越来越懒，越来越没有激情啦。好像世界都灰色暗淡了。

但是另外一个极端呢？压力太大了，大到我根本就不可能达到，那会是一个什么效果呢？还是说考试的事，我明明很努力的学习了，可是每次还是40分，连着来几次，我就对这个学校失去兴趣了，根本就不想在继续了，以后只要拿起这些书，我就会在潜意识里提醒自己，我学的很差， 怎么努力都只能考40分，学不好，还不如不要浪费时间在这上面了。久而久之，这门功课也就荒废了。

在举一个压力刚刚好的例子，这次学习内容适中，不是太简单，也不是太难，我稍微用点心，就可以拿到70-80分之间，这个时候我的学习劲头是很足的啊，因为我知道我稍微用点力气，可以考的更好，如果我不想付出更多，就现在这个水平的付出，收获也是不错的啊，所以对这门课，我就会一直保有超凡的激情，不会厌恶它，会非常喜欢它。

所以我们用番茄钟，也是在给我们自己制造一种比自己能力稍稍高一点的压力，把我们的目标划分为不同的台阶，去一个一个实现，从简单到难，由浅入深，让自己一直想要去够眼前的那个梅子，一直在前进。而且是一直兴致勃勃的前进。

所以番茄钟是一种练习方法，要在我们自己完全能把握的时间段去练习。经过一段时间的练习，我们的专注力会得到提高，使用番茄钟的能力也会得到提升。

所以日常生活中，每天有2-3个番茄钟，可以给自己带来兴奋，是生活中重要的调节品。

正确使用番茄钟的方法：

1）花3分钟时间，列一个单子，你当下必须要做的事情，和最好去做的事情

2）准备1支笔，3张纸，以及一个厨房定时器（当然也可以用手机来及时或者沙漏，一般是以25分钟为佳）

3）开始行动