——【0】写在前面的话——
继上周末清扫屋子、做了实物的断舍离之后，本周开始梳理自己在这一年的改变。盘点2018，
没有发生什么惊天动地的大事儿，既没有月入5万+，也没有嫁给高富帅。不过，倒是在一些人生的困惑上有了很大的进步。
比如，健康——作为人生最最重要的事儿，尤其是在金庸、李咏去世，邱晨、周西患癌，我的父母身体各处先后出现病症后，更加引起我的重视。
所幸今年我的身体变健康啦，一年来连感冒药都没吃过一颗，每天活力四射，精神头倍儿好！这一切对我可不寻常啊，要知道去年此时我是几乎每天晚上熬姜汤喝，每周还得炖一次银耳莲子汤，以治疗我的心悸。
再比如，幸福——未来人类的三大目标之一。过去的我总认为要找个能「给我幸福」的男生，才能获得幸福，就像众多女生一样。但慢慢觉悟，凡事多向内求，不要成「托付型」人格。
当我带着「你就是答案」的信念去生活时，男朋友还是那个男朋友，工作依然是那个工作，原生家庭的问题还是一波未平一波又起，但我却感受到越来越多的幸福。
遇到「缺乏深度沟通」、「老被冷处理」的问题后，我主动找男朋友聊，并提出解决方案，而不是像以前一样逃避，2个月后我们之间的亲密关系更亲密了。
老爸老妈还是经常互相抱怨，我开始笑着安慰、引导他们往好的方面看，而不是像过去的几年那样只会掉眼泪，现在的爸爸已经能在近乎绝望、气急之后，还努力去解决问题，为大局考虑。
再比如，成功——很多人终其一生所追求的东西。初入职场的我，总是感慨自己毕业太晚，留给27岁的女生真没几年职场好机会。所以焦虑、迷茫，甚至整夜整夜的失眠、独自流泪到天亮。
寻寻觅觅，跌跌撞撞，渐渐明白：最大的成功就是实现自己人生的意义。世界上有钱的、有权的人多得不计其数，但人固有一死，当那一天到来的时候，你是否能留下独属于你的足迹？
军哥说过，“迷茫时先立志”。现在的我，会更踏实地去走每一小步，读书也好，见人也罢，盯紧自己的目标，持续优化每一个行动，相信「时间」这个朋友终究会释放它的力量！
当然，以上所有这些改变，都离不开我2018年养成的10个好习惯，我会用十天的时间，一一总结这些习惯的养成方法，以及每个习惯带来的价值，希望能给你启发。
———我是正文分割线———
——【1】回首初衷——
每每有同事听说我住在松坪村时，总是一脸羡慕地说“哇，你住的这么近，早上可以多睡一会儿啦，8点起床都来得及。”
是的，8分钟走路就能到公司，我的确可以在8点起床。但，这是我花这么贵的房租，住在公司附近的目的吗？
显然不是的。
不过，2017年，我的确有半年的时间是每天早上7:10分起床，洗漱完在7:40左右出门，去食堂吃个早餐，还能赶在8点坐在工位上，成了公司少有的几个早到的员工。
那半年，我一直沉浸在这种优越感中，还觉得自己挺勤奋的呢，毕竟刚参加工作的新员工，恨不得把所有的时间都奉献给公司。
直到有一天，我在一个微信群里，第一次听说有人在早上4:00起床，已经坚持好几年了。我不明白：起那么早干啥呢？
有人说，早起读书、写作；有人说，早起练瑜伽；也有人说，早起做晨思……
我更不理解：起那么早干嘛呢？
我当初抢蚂蚁森林的能量时，每天7点起；学车时，每天6:30起；新员工培训那个月，每天6:00起，靠在床头读完当天的「熊猫书院」任务后，再洗漱去坐班车。
那些4:00就起床了人，是有多惜时啊，一定要抢在这个世界醒来前的3个小时去做事！
慢慢的，我越来越强烈地感受到：每天的时间不够用啊，甚至连完全属于自己的时间都没有。一睁眼就要赶往公司，晚上还得加班，好容易下班回家了，疲惫的我只想摊在床上，刷手机、追剧、聊微信……写完我的「每日自省」日记，就赶紧去和周公约会。
我开始迷茫，焦虑，不喜欢这份从一入职就被调岗的工作，但我又不知道未来的路在何方？
于是，我开始学着微信群里的人，开始早起——只为改变。
——【2】早起的成果——
如今的我已经从1年前的每天7:10起，到现在每天5:00起，偶尔周末或下雨想睡个懒觉，最多到6:30就睡不着了，生物钟会早早得醒来。
为什么会选在5:00起床呢？都说早起，究竟多早算早起呢？
根据中医书里说，人体的大肠经在每天的5:00~7:00当差，这段时间起床都是OK的，能有利于排便。至于排便有多么重要，有过肠胃相关问题的人大概会有更深的体会吧。
那起床后干什么呢？
我3月份去见一大学同学——红雨姐姐的时候，她就问过我这个问题。我当时回答她“起床跑步啊~每天跑20分钟步，能保持身体健康。”
但其实，早起的这2个多小时是与自己约会的黄金时间。经过了一夜的休息，我们的意识逐渐苏醒，没受任何信息的干扰，非常适合做一些创造性的工作，或者学习新东西，效率都会是非常高的。
所以很多人会选择在这2-3小时写文章，看书，或者做运动。
当然，这些我都做过。
我的日常安排是：早起后立马去跑步20分钟，回来简单洗漱后大概有1个小时的时间独处。这1个小时我通常用来集中看书，有一阵儿跟军哥约聊，更早的时候会进行晨思，将昨天的事情拿出来梳理，边想边写，有时则会即兴写一篇文章发在公众号和上面……
同样是每天7:20洗漱，但现在的我，每天多出2小时的独处时间。就用这每天的2小时，我跟军哥学习了「潜意识干预」，我读完了三遍《PMBOK》，我写了2本「晨思日记」，我对时间、对生活有了更多的掌控感。
——【3】怎样养成——
普及方法之前，必须要强调：你得明确你为什么要早起？一个好的初衷会比任何好方法都管用。倘若你只是羡慕别人能够早起，而盲目想要早起，那么，终究只能是三分钟热度。
好的，既然你已经想明白了早起的理由，那就赶快来看这4个适合普通人的早起妙招吧。
1.找个同伴
这一点的重要性仅次于你的初衷。如果你是一个人住，找个同伴能够有效地帮你克服惰性；如果你是与别人合住，那么一定要找到你的支持者——和你的室友达成一致，否则你早起会影响他，慢慢的你就会遇到阻力，那么你的早起之路就会走得异常艰难。
正所谓“一个人走可以走得很快，但一群人走会走得很远”，这句话同样适用于好习惯养成上。想想你坚持21天之后想偷个懒，但你的同伴意志力很强大，非得拽着你起床不可，那你还会有睡意吗？
这就是环境的重要性。
2.先定个小目标
你不可能一口气吃成个大胖子，好习惯的养成也需要循序渐进。所以，不管你之前是几点起，根据自己的实际情况，先为自己定个小目标吧。
想当初，我就是告诉自己“要6:30起”。有了这个小目标，虽然每天会很痛苦，特别是大冬天的要从温暖的被窝里起床，真是无比的艰难啊。用军哥的话来形容，就像有个磁铁一样，把我牢牢得吸在床上。
定个小目标，也是为了让你有奋斗的动力。比如，有前辈分享过一个特别适合早起初学者的方法——将自己最喜欢的事情放在早晨做，以此来增加早起的动力。
3.把握好节奏
设立自己的里程碑，就像规划你的人生一样。假如你最终的目标是5点起，那么可以按照自己能承受的范围，慢慢把起床时间往前挪，逐步迭代。比如我就经历了6:30→6:15→6:00→→5:45→5:30—5:20→5:00这么几个阶段。
通常，我会以2周为一个迭代。在这个迭代期满时，我会偷偷的把闹铃调早5-10分钟。小田同学刚开始也没发现，直到3天后，确认他已经适应了，我才告诉他这回事儿。他一般都是恍然大悟的样子——“难怪我觉得这几天感觉跑完步后看书的时间变长了呢”。然后，我再趁热打铁，愉快地提出「进阶请求」——我们明天6:00起吧，哈哈~
4.善用辅助工具
刚开始练习早起的同学最好能找个可以记录和监督的工具，比如打卡平台，这样能把自己每天的坚持和进步可视化，更有利于长期坚持下去。
我在学校的时候，用「朝夕日历」，前几天每天坚持就会多10积分，坚持上一定天数后每天固定150积分，截至今天已经累积了11万+的积分。
今年4月份参加了「初心计划」，挑战连续打卡365天，再有104天就可以点亮勋章啦！有好几个月，我甚至还每天早起后在微信群里发「每日一图」。
过来人经验，这些都是很好的工具，可以督促你早起。不过要提醒一点，选择一款适合你的就可以的，切忌为了打卡而打卡。当一个工具对你没有监督作用时，可以考虑换一个更好的。
不过，在早起养成的路上，我也遇到过瓶颈——很长一段时间都无法突破「5:20」的魔咒，稍微早一点起，当天就困的不行。那几个月，我以为就这样了，反正都无法突破了。
转折点是在11月初，和军哥约咨询，学习「潜意识干预」，时间定在每天6:00-7:00。这样我就没了自己支配的时间，只得一点点往前挪，5天后，我竟然可以5:00起床啦！
跑完步回来洗漱完，还能看半小时书，再跟军哥学习，感觉好极了。
——【4】展望未来——
未来一段时间我和小田都会保持5:00起床这个时间点不变，而这主要基于2点考虑：
第一，基于健康考虑，每天睡7.5小时（晚上6.5小时+中午1小时），可以保证充足的睡眠。特别是小田同学的工作强度比较大，每天为公司纯奉献12+小时，连手机都不能玩儿，所以这基本的生理需求还是要满足的哇。
第二，在一的基础上，要基于现实考虑，我和小田的工作都要加班，特别是小田，几乎都是晚上10:00才到家，预留半小时用于洗漱+休息，最早能在22:30睡觉。
有些早晨，感觉身边的电脑屏幕突然灭掉，转头一看，小田同学手里拿着笔，眼睛却已微闭，偶尔还不停地对着电脑屏幕点头，仿佛在说“好的，好的~”
我就这么看着他，心里又是好笑，又是心疼。
要不是为了配合我的时间，他也不至于在劳累一天之后还要天天和我一起早起；要不是为了能早日达成我规划的目标，他也不至于要在早晨苦苦钻研技术书籍……
所以，真的要特别感谢小田同学！谢谢他不仅理解我，支持我，还作为我最好的同伴，陪着我一起去养成好习惯。
就这样，我们一起携手，一步一步，去创见更好的未来！