衰老～《健康的真相》.6

大家中午好️️

  今天我们从遗传学角度探讨过早衰老的原因。

  科学家认为，环境条件和生活方式(包括不良习惯）会在一定程度上改变基因的表达甚至基因本身。这些因素会在DN A和组织中引起化学反应。一种对基因起作用的甲基化作用的化学反应会影响健康状态， 2005年公布的西班牙国家肿瘤中心马里奥·佛拉加博士及其同事的研究成果首次从直观的物质层面上成功证实了这点。

  科学家小组研究了40对年龄从3岁至74岁单卵细胞双胞胎的遗传物质，对D N A甲基化区域进行评估。现已查明，三分之一的双胞胎的DN A和组朊的化学结构变形程度明显不同，在年龄很小时，双胞胎几乎没有区别，但是年龄越大差别也越大。在60%的双胞胎基因结构中观察到的最明显区别是发生在他们28岁以后。

  那么，这些后天环境因素到底是如何影响基因物质的改变，进而影响我们的寿命呢？回到前面所讲的端粒…生物钟理论，这些环境因素会不会改变端粒的长度和缩短的速度呢？

一、氧化压力使人衰老更快。

  英国伦敦圣托马斯医院的Tim Spector 宣布说:肥胖与抽烟导致氧负荷增大，这种损害长期积累将使端粒受损。肥胖让人减寿大约9年，每天抽一包烟持续40年让人减寿超过7年。这一研究结果公布在2005年的一期英国医学杂志《柳叶刀》上。戒烟或者是减肥可以降低以后端粒缩短的速度，但却不能使其恢复到正常的水平（已经造成的损伤是无法弥补的，但亡羊补牢并不为晚！ ）。经过对年龄变化、不同生活方式对端粒缩短的影响，我们发现端粒的破坏很明显是有一些自由基所致。吸烟可以引起具有氧化性质的压力——而这正是自由基的来源。我们都知道一支烟可以产生20亿个自由基，这不但是造成肺癌的罪魁，也是加快衰老的祸首。肥胖有遗传基因，但更多的是由于不良的生活习惯造成的。由心理因素所引起的内分泌改变、体内脂肪的大量堆积和不正常的氧化作用等不仅造成了肥胖，也对身体造成了强大的氧化压力。与肥胖相伴的是心脏、肺部和免疫系统的多种多样的疾病，其染色体上的生物钟也比一般人要走得快，从而造成短寿。

  根据中国卫生部2006年公布的“中国居民营养与健康现状”调查结果我们可以看到，随着人们生活方式的改变发展，中国人的肥胖和超重者比例的增加速度是十分惊人的，而且这一趋势还在加速发展。肥胖率的增加几乎与退化性疾病的发展成正比。诚然，医疗条件的改善也能使我们的平均寿命有所提高，但是躺在病床上成天打针吃药的生活又有什么质量可言呢？

二、心理压力使人衰老更快。

  人在高度压力下会发生内分泌的失调，人长期处于应急状态时，过量激素产生的氧化压力会强烈伤害DNA，使人提早得上退化性疾病，过早进入衰老。高压下的内分泌混乱也是造成发胖的重要原因。

  加利福尼亚大学三藩市分校的研究人员埃丽莎·埃培尔领导的一个小组，对39名年纪在20～50岁之间的女性进行了研究，她们的孩子有的患严重的慢性病，比如大脑性麻痹。埃培尔将她们与同一年龄组但孩子都很健康的另外19名母亲进行了比较。发现母亲照顾患病小孩的时间越长，她的端粒就越短，而且她所面临的氧化压力(释放损害DNA的自由基的过程）就越大。与感觉压力最小的妇女相比，两组女性中自称压力最大的人，其端粒与年长她们10岁的人相当，即是说其生物钟被拨快了10年。

  既然知晓了压力会造成细胞内的损伤，人们就可能会更加重视精神健康。改变生活态度和生活方式，学会化解压力，就有可能改进你的生活质量、舒缓你的情绪和延长寿命。俗话说“笑一笑，十年小”，其实就是这个道理。

待续……

人人健康群

2020年2月25日。