塑形=减肥 NO

塑形：是通过身高、体重、年龄、三维等人体数据经科学计算而的出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，修震补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

减肥：指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

通过两个以上简单的概念初步能够了解塑形和减肥的不同。接下来，我们再来讲讲“局部”这组话题性超强的词。

塑形：可以局部。

最近大火于网络的“天鹅臂”练习视频，简单明了的告诉我们，只要练习方法正确、能够坚持，和手臂“拜拜肉”说再见，这件事是可能的！包括，翘臀、美腿、A4腰，都是可以通过局部塑形来达到的，毕竟塑形可以通过刺激某一部位的肌肉从而达到减少脂肪、凸显肌肉线条的效果。

减肥：不可以局部。

“饭，一口一口的吃；肉，一点一点的长”在我们长肉、长胖的过程中是不能指挥可爱的肉肉长去哪里的，同样在减重的过程中，也不能指挥只减去某个部位的肉肉。这是因为，减肥是围绕人体“热量”而展开的一项运动，是全身性消耗的，人体并不能只单独利用某一个区域的脂肪进行供能。在这种状况下，身体的脂肪，要消耗，大家一起消耗，这边少了那边来补，不存在就近原则。因此要瘦身必须借助于整体的脂肪的减少，才能够达到瘦身。

接下来这两个实验来自于知乎的分享

在第一组实验中，研究人员要求实验对象连续做27天的仰卧起坐，且个数逐渐增加，到最后每人每天做336个仰卧起坐。27天以后，通过检测，发现被试者腹部脂肪的变化，跟肩胛骨下方和臀部是一样的。实验结果并未出现腹部脂肪减少量比身体其他部位更多的个例。

在另一个试验中，来自加州大学尔湾分校研究人员检测对比了高水平网球运动员持拍手臂，和非持拍手臂的脂肪厚度。发现经常挥拍的这个胳膊，它的脂肪厚度也没比不挥拍的那一侧胳膊更薄。如果局部减肥的观点是科学成立的，那么运动员的“优势手臂”应该皮下脂肪更薄才对。但实际上，即使运动员右胳膊经常挥拍，左胳膊也不怎么用，但右胳膊的脂肪并没比左胳膊少。这个实验的结果也可以证明，根本不存在练哪个部位，就燃烧该部位的脂肪这种事，局部瘦身不成立。

作者：基因喵plus

链接：https://www.zhihu.com/question/273925863/answer/371455390

来源：知乎

通过以上简单的概念和实验可以得出结论：塑形，可以局部进行；减肥，一项全身性的运动。不管是塑形还是减肥，请给自己一个坚持的理由，运动过程中别忘了拍照留恋哦，三个月后你会自己的改变而鼓掌！