《用写作重建自我》读书笔记

写作具有心理疗愈的作用，可以帮助人跨越苦难 重获新生。

一、对于写作的偏知

以前认为只有拥有很多知识、经验、学识才可以写作 ，写作离自己很遥远 ，作家都是很很高大的，他们肯定做了很多事 ，甚至有时候会想自己上学时写作文都是一个字慢慢填出来的 ，写作对我来说怎么都不可能 ，把写作想得很难 ，那么写作到底难还是不难呢！作者黄鑫在她的《用写作重建自我》告知写作带来什么样的成就呢！

二、写作治疗的四大工具

写作可以重建自我， 认识自我 ，重获新生 。

(1)自由书写:记录下自由联想的内容，精髓是自发和诚实 。

自由书写的关键是记录下自己脑中闪现的一切 想到什么写什么，不用构思也不用总结，放任思维自由流淌 ， 每天都写15-20分钟，对你的身心健康会有巨大的帮助。

早上一起来就写，无论心情不好也不好 什么都不想写，也要持续坚持写，青晨的自由书写是充分利用潜意识的最好方法。

自由书写也是了解自我的最佳通道 是你看到自我、探索、自我、实现自我的工具。

(2)通过检查分析发现自我问题的根源

检查分析是在自由书写后，对记录下来的内容进行思考和分析。

六个步骤

1）静心一刻

2）让理性参与工作，重读自己自由书写的文字

3）主动出击寻找分析

4）在所有记录下来和圈出来的地方，确定一个点为本次检查分析的分析点，一次最好只做一个分析点。

5）针对确定的分析点问自己一次为什么，然后用心倾听，无论心中有什么样的答案出现都接受它，接下来的时间里 再针对刚才出现的答案继续问为什么，就每一次出现的答案 连续问五次为什么。

6）你的答案越来越深入，你会发现其中隐藏着自己最真切的心灵渴望，请以开放的态度来感受他们，并平静地总结和接纳。

(3)入兴贵闲:贵在内心的闲静才能写出有质地的文学，兴:指潜意识的声音和情绪。闲:进入潜意识最重要的状态。

不看手机电视、不阅读、不与人说话，就自己一个玩。

(4)作品疗愈

写作能力是写的能力和改的能力相结合。

写作技巧=写的技巧+改的技巧。

所以，写作并没有我们想象的那么难，把自己的想法、生活中发生的事、遇到的看到的用文字的形式呈现出来，换一种表达方式，还可以自愈自我。