回顾自控力

1. 意识。通过冥想、运动增加自己的自我意识，提高专注力。自控是需要消耗大脑的能量，尤其需要额叶的控制，因此通过上述运动来像训练肌肉一样训练大脑，进而提升自我控制力。

2. 记录。记录打扰自己完成计划的事件，看看哪些事情干扰自己，知己知彼，想办法克服、改进干扰物。

3. 疲倦。疲倦会使自己无力支撑身体和意志去克服困难，使人放纵，运动、听音乐或干脆睡一觉。

4. 欺骗。当感觉自己被什么诱因诱导，尝试等待10分钟或限定一个时间，如果10分钟之后还想做这件事，那么就去做。

5. 以计划是否完成为标准。

6. 尝试与未来的自己对话。不要觉得今天放纵一下，明天再如何如何。问自己是否想每天都如此。