2020-11-24

1、主题是什么？

一个选择

2、事件是什么？

我不想长大，我要死了，我痛苦，我想找人来解救我。这样的状态持续有一段时间了，中间也在求救，每个点，看到当时感觉清晰了，过后又忘记了，感觉自己失忆了

二阶最后一天找个机会去课堂蹭了半天课。看到大家见到我开心，我心里也特别开心，当老师讲到健康层级时，我一直知道自己是压力状态，可这个状态到了哪里了自己还真不清晰，当时侯锐开玩笑说你到九了，老师问我在哪里呢？我仔细看了一下，真的到九了，不是开开玩笑，这样的状态持续很久了，真的有点事触动就想毁灭，老师说还好只是想想，我说不是想想，真的会准备，只是还没有准备好。大家听的都觉得恐怖。（特别他爸，他一直以为我是健康状态，不知道是这样的状态）侯锐说你吓坏旁边这位了

下课我去找老师，问我怎么了？我感觉没办法正常生活了，走路、开车经常断片，经常闯红灯，虽然每次老师都只是说那几句同样的话，你临在啊！我时刻提醒自己要临在，临在成目标了。老师说你一直在头脑里，我在努力啊！努力没用了，我要怎么办啊！很失望还是没有答案，老师也不救我。

回来面对生活，他爸又要出差，又把我一个人放家里了，我难受，我活不了，我在忍着情绪。他爸也被我的情绪带动着，瞬间体会到什么叫无力了。我担心影响他，又控制情绪，他看到我那样又想解救我，我们就这样纠缠着，生活还得继续，早上天不亮他就赶飞机走了。我懒着不想动，知道他会给我发很多消息，我也不想看。继续在内在小孩里呆着。

白天听着课堂里经常放的音乐，感受着自己的伤痛，我就是不想长大，我就是想依赖，我痛苦，我哭，听着心连心，突然感受到他爸早上人走心在家的难受，感受他虽然走了，心是揪着的，心里一直担心我在伤痛里。我还要在接着要别人必须时刻陪伴在我身边吗？（小时候的伤痛，期待别人陪伴，期待温柔，我太想要了，我怎么要也要不到）我现在不是小孩子了，知道那个伤痛是故事为什么就出不来？我为什么不看看眼前这个人，这个家，身边的人呢？为什么不去感受他给你的爱呢？你是一个人吗？你没有选择吗？

3、即时反应是什么?

心中一惊

4、此刻身体的感觉如何？

感受到有一小股力量从腹部向上

5、内在对话是什么?

我就是不想长大啊！你都这么痛苦了，为什么还不要长大啊？我太想要被温柔以待了，我太需要被爱，我现在心里还在苦苦要那个要不来的东西，知道那是故事，就在那个痛苦里不出来，是出不来？还是不想出来？你没有选择吗？你不是感受到别人爱你了吗？你不是感受到家人对你的爱了吗？为什么还要在故事里呆着，你以为这是在体验痛苦吗？

6、内在感受是什么？

心情放松了好多，心不那么酸痛了

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

在家排行老小，小时候大半时间是跟着二姐一起，也有很多次被送到亲戚、邻居家，那种苦苦乞求别人带自己玩，给自己一点关心，怎么求也要不来，别人只能保证我没有危险就行，哥哥、姐姐嫌弃我麻烦不愿意带着我玩，在亲戚、邻居家不敢说自己的要求，自己太卑微的活着了。一点点尊严都没有，我永远是一个人，我是没有关心的，我是被嫌弃的。这样的伤痛把我淹没

8、发现自己有什么限制性信念？

1，只是离开我就是不爱我的

2，我是孤独的

3，没有人愿意帮助我，我需要依赖别人才能活下去

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，那里童年的伤痛，那里故事

2，总是在用头脑找临在，

3，我看不到当下的发生的事情，就在那里玩痛苦

10、可调整的回应和选择是什么?

我只需要一个选择，是继续在痛苦里呆着，还是回到当下，那样不是体验痛苦，是在玩痛苦。我是有选择的，我选择了不看当下发生的事情

当我看到这个选择后就有力量了，痛苦也就消失了。