宁向东的清华管理课-015讲：认知能量｜减少心力的流失

一，本篇的本质是什么？

1，认识心力：心力也就是认知能量，就是当我们注意到一件事情，对它进行分析、判断，乃至于记忆的时候，都是需要花费心力的。

2，心力管理：我们要学会更加有效地使用自己的心力，而“正念”就是你保持心力专注，有效地活在当下的一个办法。我们经常说要“活在当下”，其实，保持专注就是最有效的“活在当下”。保持专注你就要想办法努力创造一个能够进入到这种专注状态的机会。最直接的一个办法就是：给自己找一个环境，让自己能够在指定时间里、在这个环境中完成特定的任务。

二，你是如何理解本篇的?

做好心力管理是一个人有效提高工作效率的方式之一

心力流失案例：有时候我们感觉到什么事情也没干但是却很累，是因为面对太多的信息我们都不加区分地给予关注，这应该就是心力流失。

我们要把自己的心力用在最重要的事务上，在取得成果的同时，提高工作效率。

三，你将如何应用？

1，每天给自己创造一个不被打扰的时间和环境。另外避免临时打断他人，有事情提前约好时间点。

2，每次专注只做一件事情，给自己设置特定的时间段的特定工作，做时间记录。

3，对外部信息加以区分与选择，集中精力处理最重要的信息，而在那些小事情上不必太计较。