宇宙公民高效阅读第二天 学会冥想，掌控情绪

今天听完Mei校长的分享，我觉得每个人的生活都是多彩的，或者说是每个人的生活都是可以多彩的。只是，我们一直忽略了身边的环境、眼前的人，甚至是自己。

当我们遇到困难时，往往会情绪爆发，甚至发展到不可收拾。我们应该要学会控制自己的情绪，遇到问题，解决问题，不害怕问题，会让我们变得更强。越是痛苦，越要爆发，越要成长。这样的人生态度，会让我们过得更加幸福。

人生有很多种活法，但Mei校长今天分享了一个观点：人生只有两种活法，一种是选择冥想获得觉察；一种是选择我执，成为情绪的奴隶，无法获得真正的终极自由。

我们大部分人都在过着“我执”的生活，常常沦为情绪的奴隶，纵使过上了富裕的生活，依旧无法获得终极的自由。如果不想沦为情绪的奴隶，便可以学习冥想，掌控我们的情绪，获得自由。

冥想的作用就是让我们觉察当下。而冥想的步骤就是呼吸，接纳，此刻。我们要关注自己的呼吸，接纳当下的自己，感恩此刻。此刻才是人生中最重要的时间，眼前的人，就是人生最重要的人。我们想要的幸福不来自外在，而来自内心。

如何做冥想呢？最简单的就是，闭上眼睛，然后关注你的呼吸。采用腹式呼吸法：用鼻子吸气，肚子鼓起来，用嘴缓缓吐气，肚子扁下去，，如此循环。每天早起后，晚睡前都可以做一下冥想，重复练习，你就可以获得平静甚至幸福。

从早上听完分享到现在，我做了很多次简短的冥想，发现我减少了生气的频率，对孩子宽容了许多。很感恩听到关于冥想的分享，感恩疫情期间，那么多人为了我们的安全付出时间、精力甚至生命，感恩自己一直没有放弃学习。