《请停止无效社交》读书笔记
作者:李小墨
一、关于人脉的五个真相
人的一切烦恼都是源自于人际关系。
人只有在社会关系中才会成为“个人”，我们不可能独自在宇宙中生存。
一个人获得成功的因素中，85%取决于人际关系。
人际关系的好坏直接关系着我们的生活质量，决定着我们是否幸福和自由。
行为的改变是从观念的改变开始的。
1.社交重在质量，而不是数量
社交对象的质量:
人品、志趣、是否会有交集
2.交往的深度
能够参与到彼此的生活中
3.人脉的五个真相:
1)每个人的社交需求是不同的
追求内心的需求，不要勉强自己做不快乐的事。
2)每个人能够维持的关系是有限的。
优化自己的社交结构，把有限的精力用在最重要的社交上。
郑重地对待那些你生命中最在意的人。
3.能力是1，人脉是1后面的零。
能力是指人的才华和品质。
当自己不够出色时，静下心来打磨自己的专业技能，提升认知水平，参加实践锻炼。
4)人脉是利用价值的关系。
用的上的关系没用，用得动才是人脉。
有效人脉基于平等的资源置换。
社会交往的基本原则是互惠。
5)临时抱佛脚是没有用的。
关系需要培养和维护，一点一点去积累和铺垫。
要让彼此的关系长久维持下去，创造互惠条件是必要的。
共同爱好，相同的处境，共同的利益。
二、成熟的人际观是有效社交的前提
1.一个成熟的人，应该习惯以共赢思维处理与他人的关系。
零和博弈思维破坏一切人际关系。
具有共赢思维的人对待别人从来都不是猜忌和提防，他把别人看作是伙伴，看到的是整体和长远的利益，看到的是更广阔的世界和更多的可能性。
每个人都有自己的优秀之处，正确看待自己与他人的长处，才能与他人并肩协作，建立长久而良好的人际关系。
封闭型人际观:
不善交际，在集体中存在感较低，不利于人的成长，会造成缺乏团队合作能力，信息滞后，视野狭窄，很难得到别人的帮助。
2.一个成熟的人在与他人交往中，总是不卑不亢，进退有度。
1)每个人在人格上都是平等的
发自内心的尊重别人，赢得别人的尊重。
2)生活不止一种成功
只要过着忠于自己内心的生活，你就是成功的。
3)人的处境是会发生变化的
对任何人都给予平等的尊重。
树立互惠、共赢、平等的人际观，我们才能远离焦虑、自卑和傲慢，实现与他人的有效交往。
如何有计划地打造自己的社交圈?
1.将社交与目标相结合
你知道自己要去哪里，别人才有可能给你提供帮助。
2.借用熟人的力量
要感恩并回报那个愿意带你进入他朋友圈儿的人，绝不能过河拆桥。
3.让自己成为一个交际小中心组织学习团体、兴趣活动
3.一个越被认可的人，他的社交成本越低，
最好的社交不仅着眼如何结识别人，还要发展自己的核心能力和扩散，个人的品牌。
具有稀缺能力，将一件事情做到极致，有意识的发展核心竞争力，然后用作品获口碑，把自己的才华传播出去，你的社交才会更加有效。
把陌生人变成朋友，需要给对方初次见面和持续联系的理由。
要做到有效社交，我们需要具有成熟的人际观，在打造核心竞争力的同时，有意识的去管理社交关系，才能一步步的成功打造自己的社交圈。
三、如何才能避开无效社交的坑？
1.切勿“交浅言深”
1)将自己的隐私或他人的秘密说给并不太熟的人听，就无法控制被暴露的危险。
2)理不清关系的深浅，没有分寸感是社交的毒药。
“可以清晰并坚定地说出自己的想法，但是不用攻击和防卫。”
__艾克哈特.托利 《当下的力量》
3)始终喜欢在言语上胜过别人，是职场和亲密关系的杀手。
4)群发节日祝福短信,是无效的社交行为。
与人交往贵在真心，我们无需迎合所有人。
2.修炼情商
情商,情绪智商，我们了解和管理情绪的能力。
正视和辨识自身情绪，并以此引导自己的行为。
情商高的人，能敏锐觉察到自己情绪的变化，就算爆发的时候也能保持自省，并让理性的力量介入到情绪管理之中。
学会监控和识别自己的情绪。
能够觉察到自身的情绪变化，才能培养妥善管理情绪的能力。
情商低的人的表现:
1)认为管理情绪完全没有必要
2)情绪管理上的巨婴心理，无法掌控情绪的人也掌控不了自己的人生
四、如何修炼自己的情商？
1.通过暂时抽身来缓和情绪。2.质疑和控制触发情绪的主观想法
情绪并不取决于客观事实，而在于我们的主观想法，通过审视内心的真实想法，质疑并调整想法,来调节情绪。
无论别人做了多么过分的事儿，他们都无法左右你的情绪，我们每个人都应该为自己的情绪负责。
只有能够真正识别和管理自己的情绪，我们才有可能认识到他人的情绪。
“己所不欲，勿施于人”
真正的高情商,需要同时考虑他人和自己,在顾及他人的感受和忠于自己的需要之间取得平衡，才能意识到并处理自己和他人的情绪，最终管理好人际关系。
情商的含义，包括认识自身情绪、管理自身情绪、自我激励、认识他人情绪、管理人际关系。
糟糕的沟通:
1.优越感
2.支配感
用建议和商量的语气说话
3.冷落感
被冷落，是一种让人受伤和受挫的感受。
“无回应之地即是绝境”
4.被超纵感
5.敌对感
如何重建安全的沟通氛围呢？
1.当给他人造成伤害时，一定要真诚道歉。
2.重新定义法
五、爱的五种语言
爱是一种能力，获得幸福也是一种能力。
1.肯定的言语
2.精心的时刻
专注相处、深度交流、灵魂的碰撞
3.接受礼物
4.服务的行动
爱就是在别人的需要上，看到自己的责任。
5.身体的接触
如何安慰一个人?
糟糕表现:
轻视别人眼中很重要的是会激起反感。
缺乏共情
忽视当下，只谈以后。
轻易下判断。
这些做法，会适得其反。
正确的做法是接受对方的情绪，并且接受这个有情绪的他，关心_倾听_找出基本共识_给予肯定_给予支持_分析并解决问题。
用具体的行动来帮助。
当你告诉别人应该怎么做的时候，其实正在把一切都推给他一个人承担，只有当你试图为对方做些什么的时候，你才是真正的分担和支持。
如何道歉才能表达自己的歉疚?
道歉的忌讳:
1.对自己的行为的后果以及可能造成的伤害，轻描淡写。
2.先道歉，再指责他人。
如何提出和接受批评?
好的批评是具体的，对事不对人，指出关键问题，关注细节。
批评的目的不是指责，好的批评应着眼于未来，鼓励成长和改善，给出可操作的，用于改进的方法。
看到别人的不足时，也应当看到自己的认知局限，因此批评不应该是盖棺定论，要给对方回应和澄清的机会，以免产生误解，让对方心生怨气。
最后，有效的批评应该注意考虑对方的感受，替对方保留颜面，而不是单方面的意志强加。
情商高的人会在反驳前冷静地询问详情，了解具体发生了什么事，导致对方得出这样的结论。