取悦症

首先，取悦证不是一种病，只是当老好人的行为习惯，这种行为习惯会在生活工作中带来高昂的成本，也会对建立独立人格和自我成长造成影响。

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认知型

取悦症患者主要表现为

1.把别人的需求摆在第一位，弱化自身的需求。

改变方法：去掉“应该”的限制，替换成“如果我愿意”强化自我需求，加入偏好选择。提醒自己不要满足所有人。

2.不懂拒绝，一旦拒绝或者遭拒，都会感到害怕自责

改变方法：尝试拒绝他人，或者拖延来让对方知道自己的意愿

3.把取悦别人作为自己的价值，并且扩大范围获得取悦的快感。看似无私奉献，却对正反馈有很高的期待值。认为世界是公平的，自己对别人好就应该有回报。

改变方法：设法给自己正面评价，给自己奖励。不把自己的成就感建立在他人之上，真正的成就感永远都来自于内心。

4.逃避冲突，压抑住情绪不允许自己有脾气，内化到自己身上，遇到事情先从自己找问题

改变方法：人生的价值观都是会有不一样的，冲突是正常的，应该学会解决冲突的能力而不是逃避