今天我自洽了

趁着假期，把心理学课程又再听了一遍，没想到听着听着竟然会感到治愈，而且脑袋突然想被开了光，想法也变得通透起来。

人本主义把人比作一颗橡树种子，只要给它土壤阳光合适的雨水，它就自然而然得去生长，去长成一颗健康的树。人有自我实现的本能和倾向，促进性的环境很重要。所以咨询师最重要的是内外一如得真诚、共情、无条件接纳，改变的悖论就是当你越能接纳自己，改变越有可能发生。

存在主义认为人与世界的关系构成了人的存在，人是被抛的存在，需要认识存在的限定，那么自己可能也会更加豁达。人的存在无法被定义，存在先于本质，在你下定义的那一刻，你其实已经超越了原来的那个你。人是一种追寻意义的生物。《活出生命的意义》的作者也是存在主义心理流派的代表人物，他认为人可以在事业、爱情、苦难中找到生命的意义。事业最重要的是能给你带来价值感，让人感到自己并非机械空心。而苦难是可以被转化的，比如这次疫情可能也是给我们一个机会来反思自己的生活方式。意义疗法几个王牌技术也很不错：苏格拉底式问话、矛盾意向法、去反思（不要一直关注自己，而是把注意力放到谈话的对象和内容上），存在主义最震撼的观点是你能否欣然接受自己的存在，不附加任何外在的条件，仅仅为自己是独一无二的存在这件事而惊异而敬畏。

格式塔疗法非常强调此时此地，强调对于当下的觉察，以及对自己情绪的体验。人在某一时间只能只能觉察到最迫切的那个需求。而一个需求得到满足了，下一个需求又会自然升起，生生不息。

后现代治疗的理论确实非常先锋，认为人的生命由故事组成，人的生命故事线越多，故事内容越丰厚，心理健康水平越高。人也不是问题，问题大部分是被社会文化所建构出来的，主要是让人更驯服容易管理。人可以直接解决问题，也可以不服从问题。人没有实体化封闭性的自我，人的自我是关系性的，情境性的，流动性的。

以上都是一些比较触动我的观点吧。在听课的过程中，我也把自己不停得带入，近期的纠结拧巴突然就豁然开朗了。

比如，我觉得现在的自己更加自我了，以前总是有讨好型人格的部分吧，现在这部分目前越来越被切割出去了。当然无论是对朋友还是我自己，可能看起来就没那么nice了，有的时候甚至会耐撕。这个转变的过程其实最不能接受的是我自己，最近时不时就会想我是不是对朋友们变冷漠了？我是不是变得更加自私了？其实比起别人，我现在是更加在意和关注自己的感受了！只不过原本对他人也比较caring的部分不要完全失去吧，人的精力总归是有限的，自己去平衡就好吧。

延伸开来一些的主题是最近工作节奏快，压力大，有的时候我就想摆摆烂。真的做不到老罗那样铁娘子，这本身不是问题，毕竟我和她不一样。但是我还是希望自己能更加独立，不要有依赖强者的心理惯性，更多得去担当，去作为，独当一面自觉去做A角，慢慢来，相信我已经在朝这个方向努力了，一个人要像一支队伍，对自己的头脑和心灵招兵买马，有召唤，不气馁，能作战。

然后是关于运动和饮食。比较高兴的是现在的体重几乎恢复到了两年前的水平，这阵子确实瘦了不少。疫情在家对我来说创造了一个绝佳的客观环境，自然阻挡了很多诱惑。不过在此之外也能明显感到自己的焦虑，以及有些过度自律而产生的压抑苦闷，其实我还是非常热爱美食的，这段时间竟然还主动管理饮食减少摄入了。长期来看还是调整饮食结构吧，食物是身体获取能量的途径，不能走上节食的邪门歪道，运动的强度也可以控制在自己舒服一些的节奏。其实到现在还不算完全搞得懂自己对瘦的执着究竟是为什么？如果说是被社会观念所形塑，但是我是发自内心觉得轻盈的身体状态是更加让自己满意的，如果配上有力量感的线条，就会看起来健康又有活力，是自己理想的喜欢的样子。但过度得想要理想化的自己，是不是也是对当下的自己接纳得还不够？

另外关于买3个包的小目标最近又蠢蠢欲动。这个想法也困扰了我很久，为什么要这么频繁的买大牌包包，过去这么多年我对包的需求一直都还好，当然也是希望有品质好的东西陪伴自己长久使用，但如此高频强烈的欲望是否是虚荣心的表现？不过今天听课的时候突然就悟到了，其实我是把自己的价值与附属品的价值挂钩了起来。前面不无赘言描述了很多，现在的我确实非常在乎关注自己的需求，确实整体的自尊自信水平都在大大提高，包包其实不过是对于自身价值的外显确认罢了。说到底，所有种种都是在爱自己而已。但是回到存在主义，我能否对自己的存在无条件接纳，不附加任何外在的条件，如果仅仅存在的本身就足够有价值而不通过其它方式去证明，才是真正得在爱自己吧。（目前其实还做不到，但起码看到了方向了）

最后，如果我就是自己的故事的创造者，我希望自己是怎样的一个人？目前的答案是一个优秀的普通人，对自己真实，对他人善良，对世界好奇，剩下的时间就是慢慢创造属于我自己的小宇宙吧。