效笑
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【习惯养成】

学习跳操

跟郑多燕学习跳操每天10分钟，今天己经是第13天13节了！

前段时间忙，都没记笔记。

……屈腿硬拉，腿距较宽，重量放在一条腿上，膝盖跟脚尖在一条直线上，不要拱背，臀部上抬……动作越来越多，全身都在动，跳了脚会有些酸，身体热起来，微微发汗，拉伸舒展，感觉刚刚好！真棒[强]

很顺畅地做完这节操，难度不是很大，欲想在同学和同事们之间做个推广，希望大家一起健康快乐地工作与生活！

跟着郑老师认真练习，坚持天天运动，保持健康的身体，加油！

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