陪考家长如何应对中考焦虑

从今天开始紧张的中考开始了，一直到后天上午结束。这三天要完成语数外物化以及历史，思品总共7科的考试。

也许有人会说和高考相比，中考的压力根本就不值得一提。诚然高考在人生中的重要性不言而喻，但是随着2018年秋季入学高中生3+ 3新高考政策开始在全国范围内实施，学生面临未来专业的选择压力被迫提前到了高中。和以往文理分科不同的是，语数外＋物化史地生政(任选3科，有20种不同选择方案)的模式对学校的师资力量有着极高的要求。要想考上心仪的大学，那么选择在办学质量优秀的省级示范高中完成学业意义重大。

而且说到压力，高考志愿填报，从双一流到地方院校，有着成百上千的学校可以选择。高考不管考的如何，只要想上大学总能找到一个地方。而中考志愿填报，从省级示范高中到职业技术学校，所有的选择加起来不超过10个。中考结束后，绝大多数的家长和学生都是奔着仅有的2所省级示范高中进行志愿填报，所以竞争的激烈可想而知。

陪考的家长们如何应对中考焦虑呢？

可以想：

1、还有比我和孩子更紧张的，无比正常，百分之九十九的人都有这样的应激反应。

2、说明我与孩子母子连心。没事儿，天塌不下来。

3、其实考试比平时简单，这是真相。

4、我想多了，考试只是孩子的一次经历而已。结果不会因为我多想而有所不同。

5、孩子紧张就随他吧，这是他必经的，宝贵的财富。紧张能让他体会仪式感。不要剥夺他在挣扎中成长蜕变的权利。

6、晚上睡不着太正常了，不会影响第二天天的发挥，我们都经历过。

可以做：

1、如果孩子晚上睡不着，可以跟孩子说，“睡不着没关系，不会影响明天的，什么时候想睡了就自己睡吧！”

2、早上跟平常一样，保持淡定和平常，不要太过殷勤，不要在孩子面表现太过付出，也不要说别紧张之类的话，完全可以轻松地拍拍孩子的肩说，宝贝（乖乖）可以紧张，正常人在这个时候都会紧张的。

3、告诉他（她），已经给他（她）想好退路了，所以，尽力就可以了，不要愁考不好咋办。

4、告诉他（她），出题人说的，答案可以在题目中找，一点都不难。

5、告诉孩子进考场后可以在纸上画一些鬼脸，越丑越搞笑越好，或者盯着自己的鼻子尖，或者深呼吸数次，直到心境平和为止。

其实孩子们在考试中的正常发挥就是超常发挥，愿孩子们在合上笔盖的刹那，有着侠客收剑入鞘的骄傲。