《复盘》day6

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读书进度:第五章:复盘六字诀:慢、写、真

慢:

在信息爆炸的社会,我们变得非常焦虑和浮躁,很多碎片化时间学习、高质量陪伴给我们制造了一些焦虑。我们有多久没有静下心来好好看书了,有多久没有停下脚步来看看路边的风景,一朵盛开的花,一棵发芽的树......

书中教会我们每天都要抽出固定的时间,关掉手机和其他电子设备,专心工作或思考不被打断。用离线的方式让自己保持足够的好奇心和创造力。

在我上一次爆锤外甥之后,我跟自己说,每天抽出15分钟的时间来跟自己独处,回顾一下今天是哪里不对劲,又没有跟他好好相处。同时也跟他一起给自己独立思考的时间,让他回忆一下当天有没有什么快乐的事情发生,写在小纸条上,存在爱心储蓄罐里。我们学会在晚上放慢脚步,不再把九点半已经必须上床睡觉来束缚自己,让他在入睡前放松心情。

写、真。

把一件事的来龙去脉、前因后果都梳理清楚,写下来能确保你尽可能地穷尽相关的细节;能够让你借助文字书写延长自己的思考时间,做更深入的思考;能够让你对问题的观察变得更为具体,甚至让你重新思考你所遇到的事或物。

真,也就是所谓的本色表演。很多人的复盘不够真实,避重就轻,总是谈一些浮于表面的东西,这是因为他们缺乏直面自己的勇气。

我从去年那段糟糕的感情里结束以后,到现在都在自我复盘我为什么会选择这个人?事情为什么会变成这样?我对待感情的态度和我原生家庭有什么关系?我父母的关系怎样?我受到什么影响?

但是我一直没有勇气去写下来,只是不挺在脑子里回放这些年一家人的行为、心理,跟关系很要好的表姐一一分析。

发现我俩分析的结果八九不离十。现在的我只是知道为什么会这样,还没有做到我要怎么做?要达到什么效果。

看完这一章,我会鼓起勇气一点点去写出来。

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