每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）环球网：7月份以来，全国的疫情总体上处于低水平波动状态，近期少数地区疫情有所反弹，呈现多点散发、多地频发的态势。近一周，疫情波及21个省份78个地市。

2）潇湘晨报：今日迎来大暑。大暑时节，暑热程度达到顶点，需避免暴晒，预防中暑。饮食上多吃些燥湿健脾的食物；大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加。

3）科技日报：心血管疾病是导致中国人死亡的主要原因。据数据推算，中国心血管病患者达3.3亿。《欧洲心脏杂志》研究显示，中国近六成的心血管疾病新发和死亡可归因于12种常见的、可改变的危险因素。

4）健康时报：研究表明，睡眠时间短，会伴随饥饿感以及食欲的增加。睡得少，还可能和瘦素（一种能抑制食欲、加快代谢的激素）减少之间有一定关联，这会导致食欲增加，进而提高肥胖和糖尿病风险。

5）中国网：“中国心脏健康膳食”的开发成功，将成为继DASH膳食和地中海膳食之后，第三大健康膳食。与中国城市人群的普通膳食营养成分相比，“中国心脏健康膳食”将钠减少了一半，同时减少了脂肪，增加了蛋白质、碳水化合物、钾和膳食纤维。

6）丁香医生：我国18-49岁女性铁摄入量低于推荐摄入量的占比为72.2%。很多人存在铁缺乏风险，经常点外卖吃得不均衡的成年人，或是节食、以及爱喝咖啡浓茶的人，容易铁吸收不足。

7）国家卫健委：这十年，是我国卫生健康事业进步最大、老百姓健康获得感不断增强的十年。以健康为中心的改革导向更加突出，“每个人是自己健康第一责任人”的理念更加深入人心。