DAY1 精力管理

Day1/21 36+慕宝+南京

【书籍名称】《精力管理 》

【阅读提炼】

1.价值观是我们的终极行为指南，精神能量来源于深层价值取向和超越个人利益的目标。目标会激发信念，促成我们全情投入。只有对我们自己价值观里最认可的事情，我们才会愿意投入精力主动地去做它。

2.平衡是最好的状态，学会管理自己的情绪能量， 当我们的情绪能量处于赤字状态时，再多的时间管理技巧，都将失效。 

3.建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。意志需要你迫使自己行事，与此不同的是，仪式吸引你行事。在明确的健康价值的推动下，刷牙是你觉得吸引你去做的事情。你刷牙很大程度上是自觉的，没有太多的有意识的努力。仪式的力量在于，它确保我们在不是绝对必要的地方，耗费尽可能少的有意识的精力。

【实际运用】

1.找到自己的价值观，做自己价值观里最认可的事情。

2.在日常生活中建立仪式感，吸引自己去做事。

3.把“精力管理”应用到我们日常生活中，即呼吸、饮食、睡眠以及运动，学会对精力的控制，使用以及恢复，建立自己的能量账户。

【下一步行动】

1.保证饮食，睡眠，运动，情绪和精神能量充足。

2.做一个自我价值观测试，明确自己的价值观，多做与价值观一致的事情才会有源源不断的动力。

3.使用手帐记录情绪，进行情绪管理。从事所喜爱的活动，像看电影、运动等，培养和享受友情，亲情和爱情，阅读哲学书籍等等来直接或间接地提高情绪能量。

4.为自己的生活建立积极的仪式感。早晨用晨间日记和阅读来开启。

【每日一句】

如果你认为学习本身就是生活的一种方式，那你就会很自然的去做与学习相关的行为。