2019-10-13

第48天:生涯规划分享

重度拖延症如何解决?教你三步自救法

1.工作前——改变环境,尝试远离手机。

打造一个远离拖延的环境,为了防止手机碎片化的时间,最笨却有效的一个办法就是把手机放在自己较难接触的地方。

2.工作中——工具运用:番茄工作法。

选择一个待完成的任务,设置25分钟的时间(一个番茄时间)专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后短暂休息五分钟。

3.工作后——提供奖励。

人为什么喜好玩游戏, 因为玩游戏会时时提供反馈。完成工作后及时给自己正向反馈,后续继续工作更加有动力。

需要职业咨询、生涯咨询可私聊我,谢谢

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